I lawer, mae'r trampolîn yn ddyluniad ar gyfer adloniant, ond mewn gwirionedd gellir ei ddefnyddio'n dda. Mae yna ymarferion arbennig ar y trampolîn ar gyfer colli pwysau, a fydd yn eich galluogi i lunio'ch hun. Hyd yn oed neidiau syml yw cardio, gyda'r nod o gael gwared ar ormod o bwysau . Yn ychwanegol, dylid nodi bod gwersi o'r fath yn hwyl.
Ymarferion ar y trampolîn cartref ar gyfer colli pwysau
I hyfforddi'r canlyniadau, mae angen i chi ymarfer yn rheolaidd a'r ateb gorau - 3 gwaith yr wythnos. Os ydych wedi blino wrth weithredu'r cymhleth a gyflwynir isod, yna dim ond am gyfnod.
Ymarfer corff ar gyfer colli pwysau:
- Ewch yn syth gyda'ch traed-lled ar wahân. Y dasg yw neidio'n uchel, gan dynnu eich pengliniau at eich ysgwyddau.
- Mae'r ymarfer nesaf ar drampolîn ar gyfer y wasg, gan ei fod yn awgrymu plygu. Yn gyntaf, mae angen i chi neidio, fel bod y corff yn codi'n ddigon uchel. Ar ôl hynny, codwch eich coesau i'r llorweddol gyda'r llawr ac ar yr un pryd, feichwch ymlaen.
- Eisteddwch ar y trampolîn, gan ymestyn eich coesau o'ch blaen, a rhoi eich dwylo tu ôl. Perfformiwch neidiau, gwthio dwylo a mwdog.
- Mae'r ymarfer nesaf ar y trampolîn cwch yn barhad o'r un blaenorol. O'r un sefyllfa gychwynnol, perfformiwch neidio ac, wrth fod yn yr awyr, blino ymlaen i dir ar bob pedwar. Ar ôl hynny, ymestyn eich coesau eto ac ailadroddwch drosodd eto.
- Stondiwch ar bob pedair, yna neidio a sythwch y corff i dir ar eich stumog. Ar ôl ail naid, mae angen i chi grwpio eto a thir ar bob pedwar.
- Yn gyntaf, mae angen i chi neidio, ac wedyn, tir ar y mwgwd ac eto, gan wneud naid, sythwch y corff.
- I berfformio'r ymarferiad diwethaf, gorweddwch ar y trampolîn , blygu eich breichiau yn y penelinoedd a'u cadw o'ch blaen. Codwch eich pen a'i wasgu at eich brest, a chadw eich coesau ar onglau sgwâr. Gan roi ei ben-gliniau at ei frest, dechreuwch gwthio yn ôl o'r trampolîn, gan wneud naid. Tra yn yr awyr, sythwch eich coesau, ac yna, eto eu blygu.