Mae fitamin A, neu retinol, yn anhepgor ar gyfer y corff dynol. Bob dydd dylai pobl gael 0.8-1 mg o leiaf o'r sylwedd hwn gyda bwyd. Gall diffyg fitamin Fitamin A arwain at ganlyniadau hynod o ddifrifol. Ac yn enwedig teimlir y prinder yn ystod misoedd y gwanwyn.
Pam yn y gwanwyn mae avitaminosis?
Ar ôl y gaeaf, mae pobl yn ddieithriad yn dioddef pydredd, sowndod, nerfusrwydd, blinder cronig. Gelwir yr amod hwn yn ddiffyg fitamin tymhorol. Mae'n digwydd am sawl rheswm:
- yn groes i ddeiet;
- yr anallu i fwyta ffrwythau a llysiau ffres yn aml;
- nid ansawdd da o fwyd planhigion - mae cnydau gwreiddiau eisoes wedi colli'r rhan fwyaf o sylweddau gwerthfawr, a gwyrdd a llysiau y tu allan i'r tymor, sy'n cael eu tyfu mewn tai gwydr neu eu mewnforio o dramor, efallai na fyddant yn ddefnyddiol iawn i ddechrau.
Symptomau diffyg fitamin fitamin A
Bydd y ffaith bod y corff yn dioddef diffyg retinol yn nodi arwyddion fel:
- imiwnedd gostwng;
- colli cryfder, difaterwch, anhunedd, llai o effeithlonrwydd;
- peidio â throsi oer;
- dyfnhau wrinkles a phlygiadau ar yr wyneb;
- ymddangosiad dandruff;
- brechiadau croen, llid;
- lleihau aflonyddwch gweledol;
- mastopathi mewn menywod a gostyngiad mewn awydd rhywiol mewn dynion.
Os gwelwch amlygiad o ddiffyg fitamin Fitamin A, yna dylech ddechrau triniaeth ar unwaith.
Sut i ddelio â beriberi?
Yr ateb mwyaf amlwg i'r cwestiwn, sut i drin beriberi, fydd "ymweld â meddyg". Wrth gwrs, mewn unrhyw fferyllfa heddiw mae'n bosib prynu cymhlethdodau fitamin a all lenwi'r diffyg fitamin A. Ond dylid cofio y gall meddyginiaethau o'r fath gael sgîl-effeithiau hefyd, sy'n golygu y gallant "benodi" eu hunain yn annibynnol, heb ymgynghori ag arbenigwr, nid yw'n werth chweil. Fodd bynnag, os ydych chi'n gwybod yn siŵr nad ydych chi'n alergedd i rai paratoadau fitaminau, yna gallwch brynu'r hyn sy'n cael ei ystyried yn fwyaf diogel, er enghraifft, "Aevit" (crynhoad olew o fitaminau A ac E mewn capsiwlau gelatin) neu fitamin A hylif mewn ampwl.
Yn y cartref, bydd maeth priodol yn cael ei helpu i reoli diffyg fitamin fitamin A. Mae llawer iawn o'r sylwedd hwn i'w gael mewn moron - o lysiau ffres, mae angen gwneud salad gyda menyn neu sudd gwasgu, ers i goginio peth o'r fitamin A gael ei golli. Argymhellir hefyd yfed cawlod o rosyn gwyllt a drain gwyn, yn cynnwys bwydlen ddyddiol, pupur coch coch, pwmpen, tomatos, brocoli, perlysiau ffres a salad.
