I baratoi bwyd amrwd go iawn, mae angen techneg addas arnoch: cymysgydd pwerus a dehydradwr. Fodd bynnag, gall disodli'r dehydradwr ar gyfer bwydydd crai newyddydd fod yn ffwrn eithaf agored, wedi'i gynhesu i 30-40 gradd.
Ryseitiau mynegai am fwyd crai
Y rhai cyflymaf a symlaf yw'r ryseitiau ar gyfer deiet crai am golli pwysau. Mae'r categori hwn yn cynnwys unrhyw gyfuniad o lysiau amrwd, wedi'u sbri gyda sudd lemwn. Er enghraifft, gallwch chi baratoi salad o giwcymbr, tomato a phupur, neu o moron, neu o bresych a winwns. Am y satiety yn y prydau hyn ychwanegir cnau wedi'u malu mewn symiau bach.
Arbrofwch gyda llysiau a hadau llin, a chewch dwsinau o ryseitiau syml o brydau a fydd yn helpu i leihau pwysau.
Yn yr un modd, gallwch chi arbrofi gyda llygodydd llysiau, lle gallwch chi ychwanegu afal a dwr ychydig i'w flasu. Er enghraifft, cymysgwch wydr o ddŵr, afal, hanner o moron a beets, cymysgwch mewn cymysgydd - bydd dechreuadau blasus a maethlon o'r fath yn ddechrau ardderchog i'r dydd!
Rysáit am ddysgl bwyd crai cymhleth - toriadau llysiau
Ystyriwch yr opsiwn o ddysgl blasus bob dydd, y gellir ei fwyta ar gyfer cinio a chinio.
Cynhwysion:
- hadau llin daear - 3 llwy fwrdd;
- turota tertaya - 1 eitem;
- nionyn wedi'i falu - 6 llwy fwrdd;
- persli wedi'i dorri 2 lwy fwrdd;
- daear mewn hadau blodyn haul grinder coffi - 1 eitem;
- pupur Bwlgareg wedi'i dorri - 2 llwy fwrdd;
- tyllau seleri wedi'u torri'n fân - 0.5 bwrdd;
- halen - i flasu.
Paratoi
Cymysgwch yr holl gynhwysion hyn, clymwch y màs, torrwch y torrwyr ohono a sychu am 6-8 awr ar 40 gradd mewn dehydradwr neu ffwrn sydd wedi'i agor ychydig.
Y ryseitiau bwyd amrwd gorau
Os yw bwyd syml yn ddiflas, gallwch chi bob amser goginio pwdin amrwd blasus, na fydd yn arwain at y blas arferol.
Brownie siocled ar gyfer bwyd amrwd
Cynhwysion:
- cnau Ffrengig - 2 eitem;
- dyddiadau - 1 af;
- ffa coco daear - 1 eitem;
- kerob - 4 llwy fwrdd;
- pod vanilla - 0.5 pcs.
Paratoi
Mellwch y cnau gyda chymysgydd, ychwanegwch ddyddiadau mân a chynhwysion eraill. Cymysgwch yn drylwyr (gallwch hefyd gymysgu). Rhannwch yn ddogn, oergell cyn ei weini.
Ar gyfer cyflwyniad, gallwch ddefnyddio dail mintys a aeron ffres a ffrwythau.
Mae'r pwdin hwn yn cael ei ystyried yn un o'r bwydydd mwyaf blasus a blasus ar y bwydlen amrwd ac fe'i gwasanaethir yn y bwytai gorau yn y byd sy'n arbenigo mewn bwyd amrwd.
Iogwrt crw
Cynhwysion:
- bananas - 3-4 darn;
- aeron tymhorol (mefus, llus, cyrens, ac ati) - 1 af;
- avocado - 1 pc.
Paratoi
Mae'r holl gynhwysion wedi'u plicio a'u torri'n gymysgydd. Mewn iogwrt parod ar gyfer maeth, gallwch chi ychwanegu cnau. Dyma un o'r ryseitiau syml orau ar gyfer bwyd amrwd bob dydd.
Gellir addasu'r rysáit hwn ar ewyllys a chyfle, gan ddisodli bananas â chig cnau coco ifanc ac ychwanegu aeron, ffrwythau a chnau yn seiliedig ar ddewisiadau personol.