Mae llawer o faethegwyr yn argymell colli pwysau a chynnal y ffurf ddelfrydol i ddefnyddio'r system maeth ffracsiynol. Eisoes mae nifer fawr o bobl yn gwerthfawrogi'r dull hwn ac yn cadarnhau ei heffeithiolrwydd.
Beth yw bwyd ffracsiynol?
Er mwyn rheoli faint o fwyd a fwyta, i beidio â bod yn newyn a chael yr holl sylweddau angenrheidiol ar gyfer y corff, dyfeisiwyd y system hon. Oherwydd maeth ffracsiynol, mae'r corff yn cynnal cyfradd metabolegol ddigon uchel, sy'n eich galluogi i dreulio llawer o galorïau.
Egwyddorion maeth ffracsiynol:
- Dylai'r diet dyddiol gynnwys o leiaf 5 pryd bwyd, rhwng y dylai fod seibiant yn ddim mwy na 3 awr.
- Mae'n bwysig monitro faint y dogn, dylid ei roi mewn 1 llwy fwrdd. I reoli hyn, prynwch bowlen arbennig i chi'ch hun.
- Mae system ffracsiynol yn system sy'n seiliedig ar yr egwyddor y mae angen i chi fwyta, hyd yn oed pan nad ydych chi eisiau. Fel arall, ni fydd effaith ddymunol hyn yn digwydd.
- Y peth gorau yw i frecwast eich bwydlen gynnwys carbohydradau, er enghraifft, o grawnfwydydd. Ar gyfer cinio, mae angen i chi ddewis prydau poeth, er enghraifft, cawl. Ar gyfer cinio, argymhellir rhoi blaenoriaeth i lysiau neu salad wedi'u stiwio, yn ogystal â physgod neu gig.
- Fel byrbrydau gallwch chi ddefnyddio cynhyrchion llaeth sur, salad o lysiau a ffrwythau, ffrwythau sych.
- Un awr cyn cysgu, cewch chi yfed 1 llwy fwrdd. cefir braster isel neu sudd llysiau.
- I gael gwared â chryn bwysau, dewiswch fwydydd calorïau isel ar gyfer eich diet. Dylai'r bwydlen ddyddiol fod â chynnwys calorïau o ddim mwy na 1300 kcal.
- Peidiwch ag anghofio am yr hylif, bob dydd mae angen i chi yfed o leiaf 1.5 litr. Cofiwch nad yw'r swm hwn yn cynnwys te, sudd a diodydd eraill.
- Argymhellir gwneud bwydlen ymlaen llaw er mwyn cyfrifo nifer y prydau bwyd a'r amser rhyngddynt.