Fel y gwyddoch, mae mono-deiet yn seiliedig ar ddefnyddio un cynnyrch deietegol. Ond yn yr achos hwn, rydym am eich cynnig i gyfuno dau fag mono, a chael, yn fwy neu lai, fersiwn "bwytadwy" o golli pwysau ar kefir a betys. Mae'r ddau gynnyrch yn hynod o ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau, ac, yn ôl pob tebyg, dylai cyfuno wyrth gyda'ch corff.
Er mwyn o leiaf yn sylweddol sylweddoli faint o betys sydd â iogwrt yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau, mae angen, yn gyntaf, i ddeall priodweddau pob un o'r cynhyrchion yn unigol.
Kefir a cholli pwysau
Argymhellir maethegwyr yr "ysgol Sofietaidd", a ysbrydolwyd gan ddatganiadau Mechnikov ynglŷn â kefir, i ddefnyddio'r cynnyrch hwn mor aml â phosib, gan fod iechyd pobl yn ei geluddau.
Pan ymddengys i ni fod kefir yn dda ar gyfer diet, oherwydd ei fod yn isel-calorïau (40-60 kcal), yr ydym yn camgymeriad iawn. Mewn gwirionedd, mae kefir yn hyrwyddo colli pwysau am un rheswm syml - mae'n cynnwys probiotegau . Dyma'r microflora mwyaf defnyddiol, sydd naill ai yn ein coluddion yn cwympo naill ai o dan ddylanwad bwyd niweidiol, neu'n cael ei "olchi i ffwrdd" oherwydd ein cariad at ddiwreiniau a thecsyddion.
Mae'n ymddangos bod Kefir yn hau microflora gweithredol newydd yn ein llwybr treulio, felly:
- yn hyrwyddo amsugno gwell o fitaminau a maetholion - os yw'r corff yn "falch" gyda'r hyn a dderbyniwyd, ni fydd yn eich rhwystro eto i fwyta eto;
- cyflymu treuliad;
- lleddfu o brosesau rhyngweithiol, fflat, trawiad, diffyg traul.
Ar gyfer diet dylai dewis kefir 1% o fraster, os yw eich deiet yn cynnwys mwy o olewau llysiau, a 2-3% o fraster - os mai dyma'r unig ffynhonnell braster.
Beets
Rydym yn mynd ymlaen i ail elfen ein diet ar iogwrt gyda betys. Mae'r gwreiddyn hwn hefyd yn cael ei werthfawrogi am ei gynnwys calorig isel - tua 40 kcal, lleiafswm o garbohydradau a chynnwys uchel o fitaminau.
Defnyddir beets mewn anemia, i gryfhau pibellau gwaed a gwella ffurfio gwaed. Ond oherwydd cynnwys pectins, a ddygwyd ynghyd â iogwrt, mae'n glanhau'r llwybr treulio.
Os yw'n gwestiwn o fiet mono-ddeiet - mae angen defnyddio 1 kg o betys wedi'i ferwi bob dydd. Yn aml, argymhellir yfed betys yn ffres: dylid eu gwanhau â sudd moron a ciwcymbr mewn cymhareb o 3: 1: 1 (moron: beets: ciwcymbr).
Mae'r opsiwn mwyaf diddorol yn bresgripsiwn ar gyfer colli pwysau ar iogwrt gyda beets gyda'r defnydd o ysgwydion protein cartref. Er mwyn gwneud hyn, rhaid rhoi 1 kg o betys wedi'u berwi a 1.5 litr o keffir mewn cymysgydd a guro nes eu bod yn homogenaidd. Mae'n troi allan, coctel eithaf braf mewn math - ni fydd bom brotein o'r fath yn eich galluogi i faenu yn ystod diet.
Deiet ar kefir gyda beets
Y ffordd gyntaf i lanhau'r coluddion gyda kefir a beets, ac yn ogystal â cholli pwysau ychwanegol ychwanegol - dim ond bwyta betys wedi'u berwi, a'i olchi gyda kefir. Mae diet o'r fath yn para wythnos, mae angen i chi fwyta 1 kg o betys bob dydd a 1.5 litr o kefir.
Fodd bynnag, gan na fydd y fath fwydlen yn para fwy nag un diwrnod, gallwch chi newid i gyd-fynd â choctel ysgwyd y fferyll, y disgrifir uchod.
Heb newid y diet cyfansawdd, cewch fwy o fwyta bwytadwy. Dylai'r coctel o'r fath gael ei rannu'n chwe dderbynfa. Ac os byddech chi eisiau bwyta, ar ôl i chi fynd i gychwyn y cwbwl y cyfan trwy'r dydd, gallwch barhau i fwyta'n ddiogel yn unig.
Mae yna hefyd ffordd i golli pwysau ar gawl betys. I wneud hyn, cymysgwch betiau wedi'u torri'n fân, moron, nionod a mân
Gellir defnyddio cawl yn ail gyda coctel keffir-betys.
Gwrthdriniaeth
Mae beets, ac unrhyw amrywiadau o'r diet hwn, yn cael eu gwahardd mewn pobl ag asidedd uchel, methiant yr arennau, â diabetes, a thuedd i alergeddau.