Mae llawer o'r rheiny nad oeddent am ddysgu am nofio yn ystod plentyndod, yn rhoi croes, gan gredu nad yw nofio ar eu cyfer. Mae pobl o'r fath yn hawdd i'w adnabod ar unrhyw draeth - maen nhw'n mynd i mewn i'r dw r o gwmpas y gwddf a sefyll yn y dŵr, troi at ei gilydd neu geisio symud ar hyd y lan. Fodd bynnag, gall hyd yn oed hyfforddiant cychwynnol mewn nofio roi gweddill ar y dŵr yn amrywiaeth heb ei debyg!
Termau hyfforddi nofio i oedolion
Os nad ydych chi'n gwybod sut i aros ar y dŵr, mae'n annhebygol y bydd gennych amser i oresgyn eich ofnau mewn 3-5 sesiwn a meistroli gweithrediad cywir unrhyw fath o dechnoleg. Dyna pam ei bod yn bwysig addasu ar unwaith ar y ffaith, gyda sesiynau rheolaidd 2-3 gwaith yr wythnos, byddwch yn gadael o leiaf 1-2 mis. Ond ar ôl yr amser hwn, nid yn unig rydych chi'n dysgu aros ar y dŵr neu nofio "fel cŵn", ond hefyd meistr un neu'r ddau o'r technegau sylfaenol o nofio - cranc neu fraster.
Wrth gwrs, gall y cyfnod hwn amrywio yn seiliedig ar eich hyfforddiant athletau, eich barodrwydd i ymladd eich ofnau (nid yw'n gyfrinach bod anallu i nofio bob amser yn dod o ofn dŵr - gallwch chi foddi). Gallwch gymryd yn ganiataol eich bod wedi dysgu nofio yn unig os nad ydych chi bellach yn ofnus gan ddiffyg gwaelod o dan eich traed, ochr y pwll â llaw ac mae nofio amrywiol yn golygu cyfagos. Y rhan orau yw y byddwch chi'n meistroli'r dechneg gywir iawn o nofio ar ôl yr hyfforddiant.
Pwll nofio: hyfforddiant nofio i weithwyr proffesiynol
Os hoffech chi nid yn unig aros ar y dŵr rywsut, nofio ar eich cefn a "chŵn," dylech gofrestru mewn cyrsiau arbennig yn y pwll, lle cynigir ymarferion ar gyfer hyfforddiant nofio. Ar hyn o bryd, mae arbenigwyr yn dal i ddadlau ynglŷn â pha arddull sydd ei angen i addysgu nofio i ddechrau - y cracl (yn debyg i sut mae pobl yn nofio "ar y hedfan") neu ar y fron (mae'r dechneg yn debyg i sut i nofio "mewn broga" neu " morol "). Fel arfer, mae pob hyfforddwr yn datrys y mater hwn yn ei ffordd ei hun.
Mae rhai o'r farn bod yr angen i gadw dyfais nofio ychwanegol yn ei gwneud hi'n fwy cyfleus i ddysgu sut i nofio gyda chraffio - oherwydd bod dwylo'n cael eu rhyddhau yn ail ac mae modd taflu dyfais chwyddadwy. Mae eraill yn atgoffa bodolaeth gwregysau ar gyfer hyfforddi nofio ac ymarfer hyfforddiant ar y fron. Mewn unrhyw achos, mae'r dull o ddysgu nofio fel arfer yn golygu dysgu ym mhob un o'r arddulliau sylfaenol hyn maes o law.
Yn yr ystyr hwn, mae hyfforddiant nofio unigol yn arbennig o dda, pan fydd yr hyfforddwr yn gweithio'n uniongyrchol gyda chi. I lawer o bobl sy'n embaras gan eu hanallu, dyma'r ffordd orau o hyfforddi. Ar ben hynny, bydd yr hyfforddwr yn datblygu rhaglen hyfforddi nofio unigol i chi, a gallwch ofyn iddo eich helpu i feistroli'r elfennau mwyaf dymunol.
Dulliau dysgu annibynnol i nofio
Wrth gwrs, yn ogystal, i droi at weithwyr proffesiynol a dysgu oddi wrthynt nofio yn gywir iawn, sy'n gallu amddiffyn eich bywyd ac i ofalu am ofnau, gallwch fynd y ffordd arall. Yn wir - dysgu nofio yn annibynnol neu gyda chi
Yn gyntaf oll, dylech fod yn gyfforddus ar y dŵr ac yn teimlo nad oes angen ofni - bydd bob amser yn eich gwthio i fyny. I wneud hyn, gallwch ymarfer yr ymarfer "barreg" - grwp, dal eich anadl, toddi eich hun yn y dŵr a theimlo sut mae dŵr yn eich gwthio. Nesaf, mae eisoes yn werth chweil meistroli'r elfennau symlaf o rwyfo gyda dwylo a symudiadau traed.