Uwd reis gyda rhesins ar gyfer brecwast, er nad yw "brand" mor boblogaidd fel y blawd ceirch traddodiadol, ond mae'n dal i fod yn hoff o faeth iach a phriodol yn rhoi mwy o sylw iddo.
Bydd presenoldeb carbohydradau cymhleth ynddo yn eich galluogi i oroesi yn hawdd heb fyrbrydau tan ginio, a bydd raisins yn cyfoethogi'ch brecwast ymhellach â fitaminau ac elfennau olrhain. Yn ogystal, mae reis yn naturiol ardderchog sy'n cael ei atgyfnerthu. Mae'n amsugno halen a "niweidiolrwydd" arall, ac mae'n hyrwyddo'r eithriad gweithredol gan y corff, a fydd, byddwch yn cytuno, yn bonws ychwanegol dymunol i'ch plât bore gydag uwd. Ond yn dal i fod hi ddim yn rhy hoff o iau reis - mae dwywaith yr wythnos yn ddigon (yn enwedig os oes tuedd i ddiffyg rhwymedd).
Yn olaf, mae'n bwysig dewis y reis "iawn". Bydd Lusha yn ffitio ar bob grawn. Mewn ffurf barod, mae'n fwy gludiog ac yn weladwy ac yn annerbyniol ar gyfer pilaf , yn berffaith "yn gweithio" mewn uwd melys.
Llaetht wd reis gyda rhesins
Cynhwysion:
- reis - 1 eitem;
- llaeth - 1 eitem;
- dŵr - 2 eitem;
- rhesins - 100 g;
- siwgr - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- Menyn - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- halen - 1 pinci.
Paratoi
Yn y pot, arllwyswch y dŵr, rhowch y tân a'i ddwyn i ferwi. Rydyn ni'n cysgu'n rewi'n dda, yn ychwanegu halen, siwgr. Boil, yn troi, dros wres canolig nes bod y reis ychydig yn cwympo. Yna arllwyswch y llaeth ac ychwanegu rainsins sydd wedi'u tynnu ymlaen llaw. Rydym yn tynnu'r tân yn isaf ac yn coginio'r uwd tan yn barod. Ond peidiwch ag aros nes bod yr holl hylif wedi anweddu. Dylai'r uwd laeth reis hwn fod yn gyson eithaf rhyfedd, egnïol. Rydym yn ei lledaenu ar blatiau, yn ychwanegu darn o fenyn ac yn galw pawb at y bwrdd.
Rysáit o wd reis gyda rhesins yn y multivark
Cynhwysion:
- reis - 100 g;
- llaeth - 1 l;
- rhesins - 1/2 af.
- siwgr - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- menyn - i flasu;
- halen - 1 yn sibrwd.
Paratoi
Mae'n gyfleus iawn i goginio uwd ar gyfer brecwast yn y multivark. Yn y nos, rydyn ni'n rhoi reis yn y bowlen, yn ychwanegu siwgr, yn pinsiad o halen a'i lenwi â llaeth. Wel fy resins, rydym yn syrthio i'w gysgu mewn basged ar gyfer coginio ar bâr a hefyd rydym yn sefydlu mewn multivarku. Rydyn ni'n gosod y modd "Llaeth wd" gyda'r gwresogi dilynol am 40 munud, a'r amserydd - ar gyfer yr oedi cyn bo hir er mwyn i'r mwg poeth aros yn barod am eich bore yn deffro. Dim ond i gymysgu'r wd gyda resins ond, os dymunir, ychwanegwch fenyn.
Uwd reis melys gydag afalau, resins a sinamon
Cynhwysion:
- reis (rownd) - 100 g;
- afalau - 2 ddarnau;
- rhesins - 50 g;
- siwgr - 5 llwy fwrdd. llwyau;
- Menyn - 60 g;
- sinamon - 1/4 cwp.
Paratoi
Mae reis yn cysgu i mewn i ddŵr berwi, ychydig wedi'i halltu a'i goginio nes ei fod yn barod. Yna ei daflu mewn colander a'i gadael i ddraenio. Golchi basnau a chofnodion am 5 stêm mewn dŵr berw serth. Rydym yn peidio ag afalau o'r craidd ac yn torri i mewn i sleisys. Mewn padell ffrio, toddi'r menyn, ychwanegu siwgr a'i droi nes ei fod yn diddymu'n llwyr. Yna, rydym yn llwytho afalau a rhesins, ac yn coginio yn y syrup hufenog hwn nes bod yn feddal, ond fel na fyddant yn troi'n llanast. Yn y pen draw, chwistrellwch â sinamon. Yn olaf, yn y padell ffrio, anfonwch reis, cymysgu a chynhesu'n llythrennol ychydig funudau. Mae popeth, uwd reis melys gydag afalau a rhesins yn barod!
Cynnwys calorig o wd reis â rhesins
Y mwyaf dietegol, wrth gwrs, yw uwd reis ar y dŵr. Mae'n cynnwys dim ond 78 o galorïau fesul 100 g o gynnyrch ac mae'n annhebygol o niweidio'ch ffigwr. Bydd y rhai sy'n hoff o uwd laeth reis yn cael eu derbyn o 100 kcal ac uwch, os ydynt yn ychwanegu menyn a siwgr ychwanegol mewn swm diderfyn. Felly, meddyliwch a phenderfynwch drosoch eich hun. Gyda llaw, mae melysion naturiol o resins yn ddigon i rwystro siwgr ychwanegol, ac mae'r manteision ohono'n llawer mwy!