Mae bresych bob amser wedi bod yn un o'r llysiau mwyaf poblogaidd. O'i ddail, gallwch goginio nid yn unig borscht neu salad. Gall fod yn ddysgl lawn os caiff ei roi allan neu ei eplesu. Yn yr erthygl hon, gadewch i ni weld sut mae bresych yn ddefnyddiol, a sut y gellir ei gynnwys yn y diet wrth golli pwysau.
Manteision a niwed bresych ffres
Yn gyntaf oll, bresych ffres yn ddefnyddiol ar gyfer cynnwys mawr o asid ascorbig . Mewn nifer o achosion, gall 100 g o'r cynnyrch gynnwys hyd at 50 mg o fitamin C. Ar ben hynny, mae gwyddonwyr wedi sylwi bod ei gynnwys yn gostwng ychydig pan gaiff ei storio. Pan fo eplesiad, mae cynnwys asid ascorbig yn cynyddu yn gyffredinol, fel y mae fitamin P. Yn ogystal â'r fitaminau a grybwyllir eisoes, mae bresych ffres yn ddefnyddiol oherwydd fitaminau B, K, U, sef yr olaf yn cael ei alw'n "wrestler" gyda wlserau a llidiau. O'r maetholion, y prif rai yw potasiwm, calsiwm a ffosfforws.
Fodd bynnag, fel mewn unrhyw gynnyrch arall, nid yw'n gwneud dim gwrthdrawiadau. Dylid gwahardd bresych rhag pobl sy'n dioddef o asidedd uchel y stumog, sosmau coluddyn, gwaethygu'r wlser peptig, gan ei fod yn llid y mwcosa coluddyn, gan gynyddu poen.
Cynnwys calorig bresych ffres
Os ydym yn sôn am werth ynni bresych gwyn , dim ond 27 kcal y cant y cant o gynnyrch. Y protein ynddo yw 1.8 g, y braster yw 0.1 g, y carbohydrad yw 4.7 g.
Deiet yn seiliedig ar bresych
Hyd y diet ar bresych yw 10 diwrnod, a gellir ei ailadrodd dim mwy nag unwaith mewn 2 fis. Mae'r cynllun bwyd fel a ganlyn:
- Brecwast : te (gwyrdd), coffi neu ddŵr dal.
- Cinio : salad bresych gydag ychwanegu moron a olew llysiau (mae'n well defnyddio olew olewydd). 200 g o gig eidion neu gyw iâr wedi'i ferwi. Gellir ei ddisodli â physgod bras.
- Cinio : salad bresych gydag wyau cwail, un ffrwyth (ni allwch ddefnyddio banana)
- 2 awr cyn amser gwely - yfed un gwydraid o kefir brasterog.