Mae'r rhai sy'n cychwyn pethau sylfaenol colli pwysau a chyfrif calorïau, yn aml yn tybed pa rai o'r prydau blasus arferol y gellir eu gadael yn y fwydlen diet. Ystyriwch gynnwys calorïau'r tatws rhost a'i gyfansoddiad er mwyn penderfynu a yw'n bosibl ei gynnwys yn y diet .
Calorïau a charbohydradau mewn tatws wedi'u ffrio
Mae galw tatws wedi'u ffrio yn ddysgl ysgafn yn eithaf anodd. Wrth gwrs, mae llawer yn dibynnu ar y ffordd o baratoi: mae rhai'n defnyddio llawer o olew neu fraster wrth ffrio, mae eraill yn gyfyngedig i swm bach iawn. Yn unol â hynny, mae'r llai o fraster yn y padell ffrio, yn haws y bydd yn troi allan y pryd yn y pen draw. Fodd bynnag, ni chewch ei goginio mewn modd o'r fath yn unig ar sosban ffrio cerameg neu Teflon o ansawdd uchel. Mewn unrhyw achos, ar gyfer deiet dietegol nid yw hyn yn ffitio.
Ar gyfartaledd, mae cynnwys calorig tatws rhost yn amrywio o 200 i 300 kcal fesul 100 g. Mae'r protein ynddo oddeutu 2.5 gram, mae braster oddeutu 10 gram, carbohydradau tua 25 gram (dyma'r fersiwn ysgafn). Mae'r ddysgl hon yn cael ei wrthdroi i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes a chlefydau'r llwybr gastroberfeddol.
Cynnwys calorig o ffrwythau Ffrangeg
Mae ffrwythau Ffrangeg yn wahanol gan y dull paratoi: mae sleisys yn cael eu toddi'n gyfan gwbl mewn olew berw, sy'n eu gwneud yn egnïol, maent yn troi allan i fod yn ysgafn, blasus, ond braster a calorig. Yn dibynnu ar y rysáit, y cynnwys calorïau o driniaeth o'r fath ar 100 g yw 400-500 kcal. Mewn geiriau eraill, mae un sy'n gwasanaethu bwyd o'r fath oddeutu hanner norm dyddiol merch sydd wedi colli pwysau.
Yn ogystal, mae brithiau Ffrengig yn aml yn cael eu golchi i lawr â soda melys, y mae cynnwys y calorïau ohoni oddeutu 42 kcal y 100 g, sy'n golygu bod yn 210 o galorïau mewn gwydr safonol o 0.5 litr. Ar ôl byrbryd o'r fath, bydd yn anodd cadw pwysau neu barhau â'i ddirywiad. Felly, dylid gadael bwyd cyflym yn llwyr, er mwyn peidio â gwastraffu amser ar ymdrechion di-ri i leihau pwysau.