Un o'r prif amodau ar gyfer colli pwysau cyflym yw peidio â bwyta melys, ond a yw'n syml? Edrychwn ar rai awgrymiadau ar sut i roi'r gorau i fwyta melys. Dylech gael cymhelliant , er enghraifft, ffigwr a dannedd delfrydol. Yr un peth dylech wybod os ydych chi'n bwyta llawer o siwgr, yna mae gennych gyfle gwych o ennill diabetes a hyd yn oed canser.
Sut i roi'r gorau i felys?
- Y cyngor cyntaf wrth benderfynu'r cwestiwn: "Sut i roi'r gorau i fwyta melys?" - Peidiwch â mynd i siopau crwst a pheidiwch â phrynu unrhyw beth yno. Credwch imi roi'r gorau i'r melysion sy'n gorwedd yng nghwpwrdd y gegin yn llawer trymach na'r rhai yn y siop. Mae'n bosib y byddwch chi, wrth gwrs, yn cael grym gwych, ond mae hyn yn ffenomen anghyffredin iawn.
- Er mwyn i chi ddim eisiau melys, rhowch brotein yn ei le. Bydd llawer o brotein yn lleihau eich angen am fwyd. Ac os ydych yn prynu protein lle ychwanegir powdwr fanila neu bowdwr siocled, a'i wanhau mewn llaeth, fe gewch ddiod gwych a fydd yn lleihau eich angen am siwgr, ac ni fyddwch yn meddwl mwyach sut i roi'r gorau i fwynhau melys. Yn ogystal, bydd presenoldeb melysydd yn gwneud eich saliva yn felys, gan ei fod yn cael ei amsugno i'r gwaed.
- Rydym yn siŵr na fyddwch yn gallu gwrthod y pwdinau hynod annwyl yn syth, felly disodli'ch hoff losin rhad, melysion drud ac o ansawdd uchel. Felly, o leiaf byddwch chi'n cael eich dal yn ôl gan bris mawr, y bydd angen i chi dalu am bunnoedd ychwanegol. Dyma gyngor go iawn wrth benderfynu'r cwestiwn: "Sut i roi'r gorau i fwyta llawer o melys?". A phan fyddwch chi'n bwyta ychydig o siocledi neu gwcis, byddwch chi'n mwynhau'r weithdrefn hon.
- Yn fwy aml na pheidio, mae pobl yn bwyta melys, pan fyddant yn profi straen, i gael gwared ar iselder ysbryd ac i ennyn eu hunain. Gwnewch reol eich hun ar adegau i fwyta ffrwythau , jeli neu gnau naturiol, yn ogystal â bwyta mêl. Gyda llaw y farn yw bod y melys yn helpu i gael gwared ar sefyllfa straen - agwedd seicolegol yn unig, sydd, mewn gwirionedd, yn anwir.
- Awgrym arall wrth benderfynu'r cwestiwn: "Sut i roi'r gorau i fwyta melys am byth?" - Bwyta pwdinau diabetig sy'n cael eu gwerthu mewn swyddfeydd arbennig mewn archfarchnadoedd mawr. Ond gyda nhw hefyd - y prif beth yw peidio â'i orwneud.
- Dosbarthwch eich deiet beunyddiol i 5-6 gwasanaeth er mwyn i chi fwyta'n aml ac yn raddol. Bwyta llawer o lysiau a ffrwythau ffres, yn ogystal â chnau a ffrwythau sych, a fydd yn eich rhyddhau'n raddol o awydd obsesiynol.
- Mae hefyd yn ddefnyddiol cerdded yn yr awyr iach, chwarae chwaraeon a dod o hyd i hobi a fydd yn helpu i gael gwared ar y meddwl eich bod chi am gael melys yn gyson.
Bydd eich hoff losinion yn helpu i ddisodli bwydydd â chynnwys uchel o starts, ond sicrhewch eu bod yn eu defnyddio â ffibr. Yn yr un modd, mae gwyddonwyr wedi profi, os ydych chi'n lleihau'r gyfran o felys, er enghraifft, yn bwyta dim 1 candy, a hanner,
Pam ydym ni eisiau melys?
Rydym yn bwyta llawer o melys, oherwydd diolch iddo yn y corff yn cynhyrchu hormon o hapusrwydd - tryptophan. Nawr mae angen inni benderfynu pa gynhyrchion sy'n gallu newid ein hoff losin a chwcis. Yma, rhestr fach o gynhyrchion sy'n cynnwys tryptophan, sy'n ein gwneud yn hapus: llaeth, caws caws, caws bwthyn, cig eidion, madarch ac wyau.
Cofiwch, heb gôl realistig, na allwch orfodi eich hun i ymladd y ddibyniaeth hon ac yn y pen draw a llyncu'r melys mewn maint dwbl. Gwybod, dyma'r rheol, y melys, y melys, a gwaeth ei effaith ar eich corff.