Mae mêl yn gynnyrch bwyd gwerthfawr, sy'n organeb gwenyn wedi'i brosesu'n rhannol â neithdar blodau. Oherwydd buddion annhebygol o fêl, hyd yn oed fwyta pobl denau. Sut i fwyta mêl yn iawn a pheidio â chael deietegwyr gwell.
Sut i gymryd mêl yn y bore?
Mae defnydd priodol o fêl yn cyflymu'r metaboledd , yn actifadu'r system imiwnedd, yn rhoi egni'r corff, yn gwella treuliad, yn dirlawn y corff â fitaminau, elfennau hanfodol ac ensymau. Y prif reol yw peidio â ychwanegu mêl i hylifau poeth. ar dymheredd uwchlaw 40 gradd, mae mêl yn colli ei holl nodweddion defnyddiol.
Mae mel yn cydweddu'n berffaith â gwahanol fatiau llawr a llysieuol, lle na argymhellir ychwanegu siwgr cyffredin. Mae colli pwysau mae dietegwyr yn argymell cymryd mêl yn y bore, os ydych am wybod sut i'w wneud yn gywir, defnyddiwch y dull canlynol. Diddymwch lwy de o fêl mewn dŵr cynnes ac ychwanegwch ychydig o ddail mintys neu 1-2 lwy de sudd lemwn (peidiwch â chael gwared â sudd os oes gennych asidedd stumog uchel). Yfed y gymysgedd ar stumog gwag, ar ôl 20-30 munud gallwch gael brecwast.
Mae'n helpu i golli pwysau a thesi sinsir gyda mêl. Ar gyfer ei baratoi, torri gwydraid o ddŵr berw a llwy fwrdd o wreiddiau sinsir daear, ganiatáu i'r gymysgedd sefyll ac oeri. Yna ychwanegwch sudd un oren neu grawnffrwyth a llwy de o fêl. Dylai'r diod hwn hefyd gael ei gymryd yn y bore ar stumog wag.
Mêl gyda maeth priodol
Er gwaethaf gwerth calorig uchel mêl, argymhellir y cynnyrch hwn i gynnwys diet dieters. Yn naturiol, mae angen mêl arnoch mewn symiau bach iawn, ac os felly fe gewch sylweddau defnyddiol, ond peidiwch â chael bunnoedd ychwanegol. Y norm dyddiol o fêl ar gyfer ei gollwng yw 1 llwy de. Mae mêl yn iawn yn y bore, fel yn yr achos hwn fe all dreulio a chael ei fwyta gan y corff.
Mae defnydd priodol o fêl yn bodloni angen y corff am melysrwydd ac yn dirywio'r ymennydd â charbohydradau. Mae'r opsiynau hyn yn brecwast ardderchog nad ydynt yn niweidio'r ffigwr:
- brechdan o fara grawn cyflawn neu bran gyda menyn a llwy de o fêl;
- os ydych chi'n ychwanegu llwy de o fêl hylif, does dim angen hufen a siwgr arnoch;
- Yr opsiwn arall ar gyfer brecwast da yw blawd ceirch ar y dŵr â mêl;
- Os ydych chi'n ychwanegu mêl i ffrwythau heb eu siwgr, byddwch chi'n cael salad blasus ac iach;
- gellir gwneud melysion defnyddiol o ffrwythau wedi'u sychu'n fras , cnau a mêl;
- ar gyfer crempogau gyda mêl, dylai'r toes gael ei goginio ar fawn ceirch a dŵr, a'u ffwrnio ar bapen Teflon gydag o leiaf olew.
Mêl am golli pwysau
Mae mêl yn helpu i golli pwysau a phan gaiff ei ddefnyddio'n allanol, er enghraifft, fel un o'r cynhwysion o wraps. Yn fwyaf aml, cymysgir mêl gyda mwstard neu bupur, wedi'i gymhwyso i feysydd problem - y stumog a'r gluniau, wedi'u lapio mewn ffilm a'u gorchuddio â blanced am 20-30 munud. Mae wraps o'r fath yn actifadu'r metaboledd yn y meinwe subcutaneous ac yn cyflymu'r llosgi braster oherwydd effaith thermol cryf.
I gael gwared â gormod o fraster ar y stumog a gyda chymorth tylino'r mêl. Ar gyfer y weithdrefn hon, gorwedd ar eich cefn, rhowch ar eich ystafell fwyta 1 palm
Gwrthdriniaethiadau i ddefnyddio mêl
Peidiwch â defnyddio mêl am alergedd i baill a chydrannau eraill o'r cynnyrch hwn sy'n weithgar yn fiolegol. Rhoi'r gorau i fêl a chydag clefyd yr arennau llym, gastritis, pancreatitis, colelithiasis ac urolithiasis. Mewn clefydau cronig, gellir cymryd mêl fel bactericidal, gwrthlidiol ac adferol.