Mae cynhyrchion bean yn cynnwys llawer iawn o brotein a ffibr llysiau. Yn enwedig, mae llysieuwyr yn eu caru, gan fod ffa yn rhoi lle gwych ar gyfer cig.
Cynhyrchion Bean - da a drwg
Oherwydd bod cyfansoddiad ffa yn cynnwys ffibr, mae'r system dreulio'n gwella. Yn ogystal, mae'r cynhyrchion hyn yn cefnogi'r microflora coluddyn ac yn lleihau'r risg o lid. Er mwyn cael budd o fwydydd gwisgoedd yn unig, mae angen i chi reoli eu defnydd.
Gellir priodoli ochr negyddol cysgodlysiau i'r ffaith bod y corff yn anodd ei dreulio gan y corff, felly fe'u cyfeirir at fwydydd trwm i'r corff. Yn ogystal, mae ffa yn ysgogi mwy o ffurfio nwy a ffurfio cerrig yn yr arennau a'r bledren gal.
Llygodlysau ar gyfer colli pwysau
Mae maethegwyr yn dweud na ddylai cysgodlysiau fod yn fwy na 10% o'r diet. Er mwyn eu defnyddio, mae'n well fel llais ochr i gig, fel yn yr achos hwn, bydd y proteinau'n llawer mwy o amsugno.
Mae yna rai cyfrinachau o brydau coginio o chwistrelli ar gyfer colli pwysau:
- I gwblhau'r broses gymhathu, argymhellir ychwanegwch y ffa cyn coginio am sawl awr.
- Peidiwch ag ychwanegu dŵr oer wrth goginio.
- Os yw'r rysáit yn golygu defnyddio bwydydd asidig, er enghraifft, tomatos, yna eu hychwanegu ar ddiwedd y broses.
- Yn ogystal, dylid ychwanegu halen hefyd ar y diwedd.
Ryseitiau o chwistrelli ar gyfer colli pwysau
Lobio gyda madarch
Cynhwysion:
- hylifennod - 250 g;
- winwnsyn - 5 darn;
- garlleg - 3 dannedd;
- ffa coch - 1 eitem;
- cnau - 50 g;
- olew llysiau.
Paratoi:
Rhaid rhoi ffa cyn lleied â phosibl ar dân lleiaf posibl a choginio am 1.5 awr. Mae angen torri madarch yn ddarnau digon mawr a ffrio nes bydd crwst gwrthrychaidd yn cael ei ffurfio. Yna rhowch nhw mewn powlen a'u cymysgu â garlleg wedi'i dorri. Ar yr un olew mae angen i chi ffrio'r winwns. Nawr mae'n parhau i falu'r cnau a chymysgu â chynhyrchion gorffenedig eraill. Popeth, mae lobio yn barod.
Casserole Bean
Cynhwysion:
- caws bwthyn - 200 g;
- Manga - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- kefir - 150 ml;
- ffa - 1 eitem;
- wy - 2 ddarn;
- menyn, halen.
Paratoi:
Rhaid bwyta ffa wedi'i chwipio dros wres isel. Rhaid cymysgu Manka gyda kefir a gadael am gyfnod i dorri. Rhaid cymysgu wyau'n ofalus gyda halen a'u cymysgu â chaws bwthyn. Mae'r cymysgedd sy'n deillio o hyn wedi'i gyfuno â manga a ffa. Dylai'r ffurflen gael ei olew, ei chwistrellu â mango a rhoi cymysgedd ynddo. Mewn ffenestr 170 gradd cynhesu, mae angen i chi roi'r caserl am awr.