Mae Pilates yn system o ymarferion a ddatblygwyd gan Joseph Pilates, gan gyfuno technegau iachau Gorllewin a Dwyrain. Yn y blynyddoedd ôl-tro, defnyddiodd J. Pilates ei dechneg newydd ar gyfer ailsefydlu ac adfer milwyr anafedig a sâl. Heddiw nid yw Pilates yn newid ei hegwyddorion ac mae'n parhau i fod yn ganllaw i filoedd o bobl mewn ffordd iach o fyw. Dechreuwn, efallai, gyda budd a niwed Pilates.
Buddion
Dywedant fod Pilates yn cael ei argymell i'r rhai y mae popeth arall yn cael ei wrthdroi. Mewn sawl ffordd, mae hyn felly. Er mwyn cymryd rhan yn y gamp hon mae angen i chi gael y cryfder i gyrraedd y gampfa, does dim angen mwy na chi. Yn gyfnewid, gall Pilates eich helpu i gael gwared â phuntiau ychwanegol, gwella'ch ystum, gwaith pob organ, gwella'ch ymestyn a chydbwyso'ch psyche.
Mae'n arbennig o argymell cymryd rhan mewn pilates mewn clefydau'r system cyhyrysgerbydol - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislocations a sprains - nid yw hon eto yn rhestr gyflawn o arwyddion ar gyfer pilates. Nid oes rhy ychydig, ond, alas, hyd yn oed ym Mhilates, yn ogystal â thystiolaeth, mae gwrthgymeriadau.
Yn niweidiol
Gwrthdriniadau i bilates a'u diffyg cydymffurfiaeth ac yn achosi'r niwed mwyaf i bobl. Er gwaethaf y ffaith bod y rhan fwyaf o wrthdrawiadau yn dros dro, dylid edrych arnynt, er hynny:
- amodau twymyn;
- presenoldeb haint;
- tymheredd corff uwch;
- Gwaethygu dros dro ar afiechydon cronig;
- prosesau llid neu gymhlethdod gydag anafiadau, cleisiau, cleisiau;
- gwythiennau amrywiol a thrombi;
- gwaedu.
Os sylwch chi, yna gellid priodoli'r holl wrthgymeriadau uchod ar gyfer pilates ymarfer i'r dosbarthiadau mewn ymarferion ffisiotherapi. Mae hynny'n iawn: Pilates (waeth beth yw'r enw) - dyma ein LFK , dim ond amrywiaeth Almaeneg.
Egwyddorion Pilates
Ac hyd heddiw mae dilynwyr y dull Joseph Pilates yn parhau i arsylwi egwyddorion sylfaenol pilates ymarfer a osodir gan y crewr. Credir na all Pilates achosi niwed os byddwch yn arsylwi'r rheolau hyn yn ddiamod:
- cadw cydbwysedd a chytgord rhwng hanner y chwith a'r dde yn y corff;
- dylid canolbwyntio ar y cyhyrau sy'n gweithio;
- anadlu diaffragmatig;
- rheolaeth gyson o ystum a'r asgwrn cefn;
- symudiadau llyfn a chydlynol;
- Yn ystod yr ymarferion mae'n rhaid i chi ddysgu ymlacio nid yn unig yn foesol, ond hefyd yn gorfforol, heb grynhoi tensiwn yn y cyhyrau sy'n gweithio;
- waeth pa mor gyfforddus ydych chi'n ymarfer, ar gyfer cynnydd, dylech chi gynyddu'r llwyth yn gyson.