Rydyn ni i gyd yn cofio'n dda y dyddiau ysgol digalon, wrth godi tâl - roedd yn rhywbeth anhygoel o ofnadwy, a achosodd addysg gorfforol awydd i gael sâl, neu o leiaf gael tystysgrif ar gyfer rhyddhau "oherwydd iechyd" gan y meddyg. Felly, mae'r gymnasteg clasurol o Darya Lisichkina yn syniad cynnil o'r blynyddoedd hynny. Yr unig wahaniaeth yw eich bod yn meddwl ac yn gweithredu'n ddenu tuag at gyflawniad gymnasteg clasurol Daria Lisichkina nawr, ac yn yr ysgol rydych chi'n defnyddio pob cyfle i beidio â bodloni athro addysg gorfforol ar y coridor.
Gymnasteg glasurol gyda Daria Lisichkina
Felly, rydym yn dechrau cymhleth anghyflawn ond annymunol o gymhorthdal clasurol gyda Daria Lisichkina.
- Cwtwch eich dwylo ar y waist, y coesau lled ysgwydd ar wahân, rydym yn clymu ein gwddf. Yn gyntaf, gosodwyd y llethrau ymlaen, yna'n ôl (gyda gofal arbennig a heb symudiadau sydyn), yna ymlaen ac yn ôl yn ôl. Gwnewch ben yn troi i'r dde, yna i'r chwith, yna yn ail-lethu'r llethrau i'r dde a'r chwith. Rydym yn perfformio ysgwyddau i'r ysgwyddau - ymestyn y glust i'r ysgwydd dde, yna'r un tyniadau i'r ysgwydd chwith, ac yna - yn ail y llethrau ar y ddwy ochr. Rydym yn troi mewn cylch - yn gyntaf i mewn i un, yna i'r ochr arall.
- Rydym yn ymestyn ein ysgwyddau - rydym yn codi ein dwylo i lefel yr ysgwyddau, rydym yn clymu o'n blaen, gan groesi ein breichiau.
- Mae un llaw yn mynd i fyny, mae'r llall yn mynd i lawr. Codi'r llaw dde, isaf y chwith, cysylltwch y dwylo ar lefel y frest. Perfformiwch 8 gwaith, yna newid dwylo. Ac yna rydym yn ei wneud 8 mwy o weithiau, yn ail ddwylo.
- Rydym yn plygu ein breichiau yn y penelinoedd, rhowch y brwsys ar ein ysgwyddau. Rydyn ni'n tynnu'r ysgwyddau yn ôl, yn y brest, yn cysylltu y penelinoedd o flaen, o amgylch y cefn. Yna perfformiwch gylchdroi cylchdro'r ysgwyddau.
- Cylchdroi dwylo mewn cylch - cynyddu ehangder symudiadau, gwneud 8 cylchdroi ymlaen, 8 yn ôl.
- Mae'r coesau yn lled ysgwydd ar wahân, arfau ar gefn y pen. Gwnewch y llethrau wedyn i'r chwith, yna i'r droed dde.
- Mae'r fraich chwith yn cael ei dynnu i fyny, mae'r fraich dde yn cael ei dynnu yn ôl y tu ôl i'r cefn - rydym yn gwneud y llethrau i'r dde. Perfformiwch 8 gwaith, yna newid dwylo.
- Mae dwylo'n ymestyn ar yr ochr ar lefel yr ysgwydd, rydym yn troi gyda'r corff a'r dwylo.
- Rydyn ni'n tynnu'r pen-gliniau at y frest, yn ein helpu ein hunain gyda'r ddwy law. Rydym ni'n gwneud 8 gwaith y troedfedd.
- Yn stopio gyda'i gilydd, trowch ates y droed dde i'r ochr, dwylo ar y waist. Rydym yn codi'r goes dde i fyny trwy'r ochr, rydym yn ymestyn ein pen-glin mor uchel â phosib. Rydym ni'n gwneud 8 gwaith y troedfedd.