Ni all llawer o oedolion nofio, oherwydd nid yw'r gallu i ddysgu yn ystod plentyndod o gwbl. Fodd bynnag, ar ôl caffael taleb ar gyfer cyrchfan neu gyda'r nod o wella iechyd, gall oedolyn feddwl am ba mor gyflym i ddysgu sut i nofio yn annibynnol.
Pa mor gywir y gallwch ddysgu nofio?
Mae meddygon yn ystyried nofio llwyth corfforol ffafriol i berson. Mae'n helpu i ddatblygu a chryfhau'r systemau resbiradol a nerfus, y galon, y pibellau gwaed, y cyhyrau . Ac ar wahân, mae ymarferion dŵr yn cryfhau imiwnedd yn berffaith ac yn ysgogi prosesau metabolig.
Dysgwch sut i nofio yn fwyaf cyfleus yn y pwll, tk. Mae dŵr clorin yn helpu i gefnogi'r corff ar yr wyneb, ac mae dyfnder bach a diffyg anwastadedd anrhagweladwy o'r gwaelod yn lleihau'r ofn o foddi.
Mae paratoi ar gyfer nofio yn dechrau gyda hyfforddiant anadlu. Yma gallwch chi fanteisio ar brofiad nofwyr proffesiynol sy'n ymarfer ymarfer o'r fath: yn sefyll ar y frest yn y dŵr yn cael anadl ddwfn, yna, ar ôl trochi yn y dŵr - ceg exhalation.
Mae'r ymarfer nesaf yn paratoi ar gyfer nofio ac yn dileu ofn dŵr: tynnir anadl ddwfn, yna, ymestyn allan arfau a choesau, mae'r person yn gorwedd ar wyneb y dŵr. Pan fydd y nofiwr yn y dyfodol yn dysgu aros ar y dŵr heb broblemau, bydd dysgu sut i rewi yn fater o dechneg yn unig.
Sut i ddysgu nofio yn y pwll?
Dysgu anadlu ac aros ar y dŵr, gallwch fynd ymlaen i astudio symudiadau'r traed a'r dwylo. Mae gwaith troed effeithlon yn bwysig iawn ar gyfer cyflymder nofio da. Gallwch chi hyfforddi symudiadau coesau ar yr ochr neu ddal i fwrdd arnofio: dylid sychu'r coesau, dylid tynnu'r sanau, dylid symud symudiadau i fyny ac i lawr yn gyflym ac yn ysgafn.
Crawling yw un o'r dulliau mwyaf hygyrch ar gyfer hunan-astudio. Os yw symudiadau'r coesau yn cael eu meistroli, mae angen eu hychwanegu
Er mwyn gwneud defnydd o ddŵr ar y dŵr yn unig yn ddefnyddiol, mae meddygon a hyfforddwyr yn argymell dod i ymarfer ar stumog gwag - 2.5 awr ar ôl bwyta. Yn y pwll, mae hefyd yn ddoeth defnyddio cap amddiffyn gwallt a llithryddion rwber i osgoi codi'r ffwng.