Mae llysieuedd yn golygu gwrthod cig, mae'r diet yn bennaf gan fwydydd planhigion, mae wyau a chynhyrchion llaeth yn dderbyniol, mewn rhai achosion, bwyd môr a physgod. Dylai'r newid i fwrdd o'r fath fod yn raddol ac yn fwriadol, ni argymhellir newid y ffordd o fyw yn sylweddol, mae'n well mynd trwy sawl cam - rhag gwneud penderfyniad bwriadol i newid y fwydlen yn llwyr.
Yn gyntaf, mae angen i chi feddwl yn ofalus a gosod nod clir i chi i ddod yn llysieuol. Pwyso a mesur holl fanteision ac anfanteision y ffordd hon o fyw. Yr agweddau cadarnhaol yw iechyd y corff a'r cytgord fewnol, ond mae yna hefyd eiliadau negyddol - efallai y bydd angen newid cylch pobl agos, i wynebu camddealltwriaeth yn y tîm, i ddysgu sut i goginio mewn ffordd newydd.
Hanfod llysieuiaeth
Hanfod llysieuiaeth yw gwrthod bwyd sy'n deillio o anifeiliaid, hynny yw, cig anifeiliaid, dofednod, ac weithiau mae bwydydd môr a physgod wedi'u heithrio, mae hyn yn dibynnu ar y math o lysietaidd yr ydych yn penderfynu mynd iddo. Wedi'r cyfan, gall pob cymhlethdod o darddiad planhigion gael ei ddisodli gan yr holl gymhlethdodau o darddiad planhigion, hynny yw, gall y corff eu derbyn o ffrwythau a llysiau.
Mae llysieuyddiaeth yn helpu i frwydro yn erbyn pwysau dros ben, gan fod bwydydd planhigion yn cynnwys proteinau a charbohydradau cymhleth, ac ychydig iawn o fraster sydd ynddi. Gyda rhannu ffrwythau a llysiau, mae'r corff yn derbyn set lawn o asidau amino hanfodol, mwynau a fitaminau.
Mae llysieuyddiaeth yn ddefnyddiol ar gyfer gwaith y llwybr gastroberfeddol, gan fod cynhyrchion planhigion yn cael eu rhannu'n gyflymach ac nad ydynt yn egnïol, nid ydynt yn ffurfio stôl a slag. Mae gwaith cydlynol iawn y llwybr gastroberfeddol yn helpu metaboledd priodol yn y corff, nid yw'r celloedd yn diflasu ac nid oes angen storio maetholion yn y gwaddodion.
Newid i lysieuoliaeth
Argymhellir newid y bwyd arferol ar gyfer bwydlen llysieuol mewn camau. Yn gyntaf, eithrio o'r diet diet cig a chynhyrchion ohono - porc, llysiau, cig oen, selsig, selsig, ham mwg ac yn y blaen. Mae'n well defnyddio bwydlen o'r fath o fewn mis. Yn y cam nesaf, mae cig dofednod - cyw iâr, hwyaden, twrci, wedi'i eithrio o'r diet. I gael tabl newydd yn cael ei ddefnyddio hefyd tua mis. Ar ôl addasu i'r bwyd llystyfol yn bennaf, gallwch, yn ewyllys, newid i lysietaidd caled, ac eithrio bwyd môr a phob math o bysgod o'r fwydlen, ond nid yw pob llysieuwr yn gwneud hynny. Mae'r organeb angen protein anifeiliaid mewn ychydig iawn o ddosau, hebddo mae system imiwnedd y corff dynol yn dioddef, ac mae'r pysgod yn ddelfrydol ar gyfer ei ail-lenwi.
Gan ddefnyddio llystyfiant, dysgu sut i ddefnyddio cynhyrchion sy'n dod o blanhigyn yn unig ar gyfer y diet dyddiol. Gan ehangu'ch dychymyg, gallwch goginio llysiau llysiau neu bysgod i ddisodli'r cig arferol, amrywiaeth o gawlau bras heb gig, grawnfwydydd â gwahanol
Gan droi at lysieiddiaeth, gallwch barhau i ddefnyddio rhai cynhyrchion sy'n rhoi i ni anifeiliaid, hynny yw, llaeth ac wyau. Wrth gwrs, mae'n bosib defnyddio cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu a chaws bwthyn. Heb gyfyngiad, caniateir mêl.
Mae'r prif bwyslais yn y bwydlen llysieuol yn cael ei wneud ar fwyd llysiau - ffrwythau, llysiau, cnydau gwraidd, grawnfwydydd. Caiff bwyd o'r fath ei fwyta neu ei goginio gan ddefnyddio dull steamio, coginio a chwistrellu yn bennaf. Peidiwch ag anghofio, os byddwch chi'n penderfynu ffrio llysiau, yna defnyddiwch olewau llysiau yn unig a dileu menyn a brasterau eraill o darddiad anifeiliaid.