Yn ôl llawer o faethegwyr, un o'r prif amodau ar gyfer colli pwysau yw brecwast blasus ac iach. Credir ei bod yn y bore y bydd angen i chi fwyta bwydydd calorïau uchel. Mae'n bwysig iawn bod bwyd defnyddiol ar gyfer brecwast yn amrywiol, felly bydd pryd y bore yn dod â phleser gwirioneddol.
Uwd defnyddiol ar gyfer brecwast
Uwd melyn
Cynhwysion:
- melin - 1 eitem;
- llaeth braster isel - 500 ml;
- menyn - 1 llwy fwrdd. llwy;
- halen, siwgr.
Paratoi
Millet yn llenwi'r llaeth ac yn coginio am hanner awr. Ar ddiwedd y coginio, ychwanegwch fenyn, halen a siwgr. Er mwyn gwella'r blas, gallwch chi ychwanegu mêl neu jam.
Uwd blawd ceirch
Cynhwysion:
- blawd ceirch - 1 eitem;
- dŵr - 500 ml;
- menyn cnau daear - 1 llwy fwrdd. llwy;
- banana - 1 pc.
Paratoi
Coginiwch yr uwd a'i ychwanegu i mewn i banana wedi'i dorri'n fân. Ar wahân, toddiwch y menyn cnau daear a'i ychwanegu at yr uwd.
Y brecwast mwyaf defnyddiol i fenyw
Omelette yn y ffwrn
Cynhwysion:
- caws - 150 g;
- tomato - 2 pcs.;
- wyau - darnau 3-4;
- llaeth - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Cymerwch sosban ddwfn a chaws lleyg ar y gwaelod, a thorri tomatos mewn cylchoedd ar ben. Ar wahân, gwisgwch yr wyau gyda llaeth ac arllwyswch i mewn i badell ffrio. Cynhesa'r ffwrn 180 gradd a'i anfon y padell ffrio am 10-15 munud. O ganlyniad, fe gewch omelet wych gyda chrwst caws blasus.
Brecwast ysgafn ac iach
Iogwrt gyda ffrwythau
Cynhwysion:
- sudd afal - hanner canrif;
- iogwrt vanilla - 1/2 llwy fwrdd.
- siwgr - 1h. llwy;
- Gwenith ceirch - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- sinamon.
Paratoi
Yn y noson, arllwyswch blawd ceirch i ffrogiau'r bore yn barod. Argymhellir hefyd i baratoi rhan arall o'r brecwast ar unwaith. Ar ei chyfer, dim ond i chi gymysgu'r holl gynhwysion a'u gadael tan y bore yn yr oergell. Yn y bore, cyfunwch y gymysgedd a baratowyd gyda fflamiau.
Hefyd, mae brecwast poblogaidd iawn yn salad ffrwythau, y gellir ei lenwi â iogwrt braster isel.