Yn sicr, mae pob un ohonom yn cofio sut yr addysgwyd i ni wneud "beir" yn yr ysgol mewn addysg gorfforol, am y manteision a'r niwed na wnaethon ni eu hystyried yn y blynyddoedd hynny.
Mewn gwirionedd, ystyrir bod "gosod pob rhan o'r corff," "cannwyll" neu sarvangasana, fel y'i gelwir hefyd yn hatha yoga, yn elixir gwir o ieuenctid a harddwch. Gall gweithredu stondin o'r fath yn rheolaidd ychydig funudau y dydd greu gwyrthiau go iawn gyda'n corff. Am yr hyn y mae'r ymarfer "bedw" yn ddefnyddiol, byddwch yn dysgu o'r erthygl hon.
Budd a niwed ymarfer corff "bedw"
Yn ddelfrydol, mae hon yn berygl lle mae cefn y gwddf, yr ysgwyddau a'r gwddf ar y llawr, ac mae gweddill y corff wedi'i osod yn fertigol yn union. Felly, mae'r rhan fwyaf o'r cyhyrau'n rhan o'r broses.
Prif fantais ymarfer y bedw yw ei effaith fuddiol ar waith y galon a chryfhau'r cyhyrau ei hun, sef y fentrigl chwith. Yn ogystal, mae sarvangasana yn helpu i gael gwared ar anhwylderau cylchrediad yn yr ymennydd. Oherwydd sefyllfa'r corff sy'n cael ei wrthdroi trwy'r rhydweli cefn, mae'r llif gwaed i ran occipital y pen yn cynyddu. Mae'n helpu i gael gwared â dol pen, yn gwella lliw croen, gwddf yr wyneb, yn lleddfu blinder ac yn helpu i atal clefyd y thyroid.
Mwy o fantais yr ymarfer "beir" yn cael ei amlygu yn iachâd y cefn. Mae sefyllfa hon y corff yn cryfhau cyhyrau uchaf y torso, yn gwella hyblygrwydd y asgwrn cefn, sy'n sicrhau iechyd yr holl organau mewnol. Mae perfformio "cannwyll" am 1 i 2 funud y dydd yn helpu i ddileu afiechydon yr organau pelvig, atal rhwymedd, problemau treulio a chylchdroi'r asgwrn cefn. Ar gyfer ymarfer corff colli pwysau mae "bed" yn bwysig i'w wneud yn rheolaidd. Gan fod y sefyllfa hon o'r corff yn helpu i wneud stumog gwastad, glanhau corff tocsinau a thocsinau, dileu dyddodiad halwynau, lleddfu pwysau ar y ceudod abdomenol ac addasu gwaith y coluddyn, bydd colli pwysau yn digwydd yn gyflymach ac yn effeithlon.
I wrthgymeriadau difrifol i'r ymarfer "beir" yn cyfeirio at bresenoldeb hernia coch. Nid yw'n ddoeth hefyd berfformio sarvngasana yn ystod menstruedd ac ar gyhyrau "oer".