Mae cymhleth o gymnasteg rhythmig yn ymarfer a gynhelir i gerddoriaeth ac fel arfer mae'n boblogaidd iawn gyda phlant sy'n canfod gweithgarwch o'r fath yn hynod o hyfryd. Nid yw'n gyfrinach mai symudiad yw un o'r anghenion dynol pwysicaf ac yn enwedig plentyn sydd, er mwyn datblygu ystwythder a chydlynu, yn gorfod hyfforddi'n gyson yn gorfforol.
Cerddoriaeth ar gyfer gymnasteg rhythmig
Gellir cynnal gymnasteg rhythmig i blant o oedran cynnar. Gyda hyn mewn golwg, mae angen codi cerddoriaeth a fydd yn addas i'r athletwyr ifanc: fel arfer mae casgliad o ganeuon plant hoyw, cerddoriaeth boblogaidd modern ac, wrth gwrs, clasurol y gellir ei ddefnyddio ar gyfer ymestyn yn derfynol o ystyried y ffaith nad yw pob plentyn yn cael ei ddysgu i gariad a pharchu cerddoriaeth o'r fath.
Rhaglen Gymnasteg Rhythmig
Gellir cynnal gymnasteg rhythmig mewn kindergarten mewn gwahanol grwpiau. Rydyn ni'n rhoi esiampl o gymhleth wedi'i gyfuno'n gytûn ar gyfer plant sy'n mynd i'r grŵp paratoadol:
- Safle gychwyn: dwylo i mewn i'r clo, coesau ar wahân. Rhaid i chi gyrraedd, codi eich dwylo a sefyll ar eich toes, yna eisteddwch, ymestyn eich breichiau ymlaen, gan droi eich dwylo allan. Yna, dychwelwch i'r safle cychwyn.
- Y man cychwyn: y breichiau ger yr ysgwyddau, y penelinoedd - yn yr ochrau. Rhaid i chi eistedd i lawr a throi eich pen i'r ochr. Ar ôl cymryd y sefyllfa wreiddiol, eisteddwch i lawr ac edrychwch ar y ffordd arall.
- Y man cychwyn: mae'r arfau wedi'u plygu, mae'r un iawn yn gorwedd ar y chwith. Mae angen i chi gylchdroi'ch dwylo yn gyflym oddi wrthoch chi, yna - i chi'ch hun, yna - tri chopi uwchben eich pen, yn sefyll ar y ffos. Dychwelyd i'r safle cychwyn.
- Matryoshka. Safle gychwyn: penelinoedd ymlaen, chwith - rhowch y palmwydd cywir, palmwydd chwith - o dan y boch. Gwisgwch, gwthio'r siwgr ymlaen, dychwelyd i'r gwreiddiol. Yna ysgwyd y gefn i'r ochrau ac eto eisteddwch i lawr, newid sefyllfa'r dwylo, a dychwelyd i'r man cychwyn.
- "Ticiwch". Dwylo ar y waist, coesau ar wahân. Mae angen i chi swing eich cluniau i'r ochrau.
- O fewn 40-50 eiliad o redeg a neidio mewn fersiynau gwahanol.
- Safle gychwyn: coesau ar wahân, dwylo ar y waist. Mae angen i chi blygu drosodd, tiltwch eich pen yn ôl, tynnwch eich penelinoedd i'r un lle. Dychwelwch i'r gwreiddiol a thynnwch y pen ymlaen, peneliniaid ymlaen, y corff yn ei flaen.
- Mae'r safle cychwyn yr un peth. Trowch y pen i'r ochrau, yna tiltwch y pen i'r ochr.
- "Pinocchio". Mae'r safle cychwyn yr un peth. Cymerwch dro i godi eich ysgwyddau, agor eich palmwydd ymlaen - i ddangos syndod. Parhewch i godi a lleihau eich ysgwyddau. Dychwelyd i'r gwreiddiol.
- Safle gychwyn: coesau ar wahân, breichiau y tu ôl i ffwrdd. Llethrau i'r dde - i'r gwreiddiol - y llethrau i'r chwith. Yna tiltwch yn ôl ac ymlaen.
- Safle gychwyn: eisteddwch, coesau breichiau syth i'r ochrau. Blygu a dadbwlio'r traed.
- "Lwmp". Mae'r safle cychwyn yr un peth. Blychau coesau, dwylo'r clasp, penwch i lawr. Yna, dychwelwch i'r safle cychwyn.
- "Harlequin". Mae'r safle cychwyn yr un peth. Mae coesau'n ymledu ar wahân, y corff yn ei flaen, penelinoedd ar y llawr, cig yn y palmwydd eich llaw. I ysgwyd eich pen i'r ochrau, yna dychwelwch i'r gwreiddiol.
- "Rwy'n gorwedd yn yr haul". Gorweddwch ar eich stumog, cefnogwch eich sins gyda'ch dwylo. Arllwyswch eich coesau yn ail ac ysgwydwch eich pen i'r ochrau.
- Y "Cwch". Yn gorwedd ar fy stumog i blygu, codi fy mraich, yna dychwelyd i'r gwreiddiol.
- "Y Cat". Mae'r ymadawiad yn y cefn isaf ar bob pedair awr i fyny.
- Ewch yn syth i fyny, anadlu, ymestyn i fyny, exhale, gostwng eich dwylo.
Mae cymnasteg dawns-rhythmig mewn sawl ffordd yn dibynnu ar gerddoriaeth, felly mae'n rhaid ei drin yn ofalus wrth ei ddethol. Os yw plant yn hoffi'r alaw, yna byddant yn perfformio'r ymarferion gyda brwdfrydedd.