Mae breuddwyd llawer o ferched y byd wedi dod yn wir, nawr gallwch chi fwyta bob amser, ac ar yr un pryd, collwch y bunnoedd ychwanegol hynny. Gelwir ffordd newydd o golli pwysau yn "ysgogi".
Beth yw'r hanfod?
Yn Saesneg mae'n golygu "pori". Ond heddiw fe'i defnyddir i ddisgrifio ffordd newydd o golli pwysau, hynny yw, nawr mae'r cyfieithiad yn swnio rhywbeth fel "yr holl amser i golli pwysau." Mae hwn yn ddull eithaf poblogaidd, ond sydd eisoes yn boblogaidd iawn, sy'n helpu i golli bunnoedd ychwanegol. Er ei bod yn wir, yn hysbys am hanfod - bwyd ffracsiynol yw hanfod y dull hwn o golli pwysau. Yn anffodus, nid oedd llawer ohonynt yn ei ddefnyddio. Ond roedd yn rhaid i ddeietegwyr ddod o hyd i enw prydferth newydd a chyflwyno'n gywir yr amrywiad hwn o faethiad, sut y digwyddodd wyrth, a daeth ymadawiad yn boblogaidd iawn.
Achos o golli pwysau
Mae'r dull hwn o golli pwysau oherwydd y ffaith bod cynnwys calorig y diet dyddiol yn cael ei leihau. Er enghraifft, os na allwch wrthod y defnydd o'ch hoff gynhyrchion, ond niweidiol i'r ffigur, yna rhannu eu maint i sawl pryd, bydd cyfanswm cynnwys calorig y diet yn gostwng 15%. Diolch i hyn ar unwaith ni fyddwch chi'n gallu bwyta llawer, gan y bydd yn ymddangos yn ormodol. Mantais arall o esmwytho yw absenoldeb newyn.
Yn ddiweddar, cadarnhawyd y dull hwn o golli pwysau yn wyddonol. Felly, daeth gwyddonwyr i wybod bod y corff dynol yn cynhyrchu hormon ghrelin, sy'n deffro'r awydd. Nawr, os ydych chi'n bwyta ffracsiwn, hynny yw, bob 2 awr, ni chynhyrchir yr hormon mewn symiau mawr ac nid oes unrhyw deimlad o newyn yn ymarferol. Ac i fodloni ef yn ddigon, i fwyta cyfran fach ac ni fydd yr awydd i roi cynnig ar rywbeth melys mor wych.
Manteision yr anadlu
- Diolch i faeth ffracsiynol, rydych chi'n cynyddu'r defnydd o ynni yn y corff, y gyfradd metabolig a chadw tôn y corff cyfan.
- Mae ysgafn yn helpu i wella cynhyrchu hormonau sy'n cael effaith gadarnhaol ar leihau pwysau gormodol.
- Os ydych chi'n bwyta ffracsiwn, nid yw'r corff yn dioddef straen , sy'n golygu bod lefel hormon cortisol yn lleihau, sy'n effeithio'n negyddol ar faint o fraster sy'n ormodol ac iechyd yn gyffredinol.
- Diolch i'r amrywiad hwn o faeth, mae maint yr inswlin a lefel glwcos yn y gwaed yn cael eu normaleiddio.
- Mae'r amrywiad hwn o golli pwysau yn cyfrannu at y ffaith bod y corff yn dechrau cynhyrchu leptin hormon, sy'n lleihau archwaeth.
- Os nad ydych chi'n bwyta i fyny, cyn i chi fynd i'r gwely, sicrheir cysgu iach. Yn ogystal, yn ystod cysgu, mae'r corff yn cynhyrchu hormona melatonin, sy'n cymryd rhan yn rhannu'r braster yn ormodol.
- Y rhan gyntaf o'r corff sy'n tyfu yn denau yw'r stumog, ac ni all hyn ond llawenhau, oherwydd yn ystod y defnydd o ddeietau eraill, mae braster yn y lle hwn yn cael ei gymryd yn olaf. Mae hyn i gyd oherwydd y ffaith bod pori yn lleihau cynhyrchu inswlin.
- Mae maeth ffraciadol yn cael effaith gadarnhaol ar waith y stumog a'r coluddion. Yn ogystal, gall ysgafn helpu i gael gwared ar rai afiechydon. Er enghraifft, argymhellir y dull hwn o faethiad
pobl sydd â wlser neu gastritis.
Sut i gryfhau effaith ysgafn?
Os byddwch yn rhoi'r gorau i ddefnyddio bwydydd niweidiol a calorïau uchel, bydd effaith colli pwysau hyd yn oed yn well. Mae angen disodli bwydydd brasterog â phroteinau a charbohydradau cymhleth yn lle diet, oherwydd hyn byddwch chi'n teimlo'n fwy manwl am gyfnod hir, ac mae'r buddion ohonynt yn llawer mwy.
Peidiwch ag anghofio am y gamp, oherwydd rydych chi'n cyflymu'r broses o golli pwysau. Yn yr achos hwn, gallwch wella'r rhyddhad corff a chaffael y ffurflenni dymunol.
Dyna oherwydd diolch i'r ysgafn ac ychydig o gyfrinachau ychwanegol, gallwch ddod yn ddal ac yn brydferth iawn.