Y brecwast cywir yw gwarant diwrnod da. Mae brecwast yn bendant yn rhan hynod o bwysig o'n diet, gan ei bod yn cyflenwi llawer o elfennau hanfodol inni, mae'n codi ynni i ni ac yn rhoi hwyl yn ystod y dydd. Mae'n well dechrau brecwast gyda gwydr o ddŵr am hanner awr cyn pryd o fwyd, ond heb fod yn ddigonol, yn syth ar ôl yfed neu, yn waeth, yfed wrth fwyta. Mae'r amrywiaeth o frecwast maethlon yn uchel iawn ac nid yw'r dewis yn hawdd, ond heb amheuaeth yng nghyfradd y brecwast mwyaf iach, wrth gwrs mae gwenith ceirch y wobr. Nid oes rhyfedd eu bod yn dweud: "Mae blawd ceirch yn frenhines brecwast". Byth ers plentyndod, rydym wedi ysgogi cariad am blawd ceirch, ond pam? Yr hyn sydd mor ddefnyddiol ar gyfer brecwast - dyma'r hyn y mae'n rhaid i ni ei ddysgu.
Pam mae cig ceirch yn ddefnyddiol yn y bore?
Wrth gwrs, yr ateb i'r cwestiwn yw a yw blawd ceirch yn ddefnyddiol yn y boreau yn amlwg, ond nid yw pawb yn gwybod beth sy'n ddefnyddiol. Mae blawd ceirch yn enwog am gynnwys uchel o fitaminau amrywiol (A, E, B1, B2, B6, K), microelements hanfodol - mae'n gyfoethog mewn potasiwm, magnesiwm, cromiwm, manganîs, ffosfforws, haearn, ïodin, fflworin, sinc.
Hefyd, mae cyfansoddiad y blawd ceirch yn cynnwys cryn dipyn o ffibr a charbohydradau cymhleth, sy'n ein galluogi i deimlo'n llawn bwyd trwy gydol y dydd, yn dda, neu o leiaf tan ginio. Mae'r cynnyrch hwn hefyd yn gynorthwyydd hanfodol wrth golli pwysau, gan fod y blawd ceirch hwn yn ein hamddiffyn rhag pob byrbrydau diangen. Mae blawd ceirch yn helpu i wella treuliad, ac mae hefyd yn glanhau corff tocsinau.
A yw blawd ceirch yn ddefnyddiol ar gyfer brecwast, profwch ddwy brif elfen y cynnyrch - proteinau a ffibr. Maent yn cyflymu'r metaboledd , yn ysgogi twf a datblygiad màs y cyhyrau, ac yn ogystal, yn ein helpu i gael gwared â cholesterol a placiau fasgwlaidd, ond dim ond os caiff y blawd ceirch ei wneud ar ddŵr. Hefyd, defnyddir fflamau ceirch ar gyfer clefydau amrywiol y llwybr gastroberfeddol, dolur rhydd a blodeuo.
Mae fitaminau grŵp B yn normalio'r broses o dreulio, yn cael effaith gadarnhaol ar y croen. Mae ffosfforws a chalsiwm yn cael effaith fuddiol ar wreiddiau gwallt a'r plât ewinedd, yn cryfhau'r system esgyrn.
Ar gyfer brecwast, mae'n well bwyta bwydydd â chynnwys uchel o garbohydradau cymhleth, y rhan fwyaf ohonynt yn grawnfwydydd gwahanol. Felly, mae blawd ceirch yn ddefnyddiol ar gyfer brecwast, gan ei fod nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn faethlon.
Gwir, gall hyd yn oed dda fod yn llawer - weithiau, mae'n digwydd bod rhai o'r bwydydd yr ydym yn eu defnyddio'n aml, neu'r prydau, yn dechrau ein dwyn ni,
Gall ychwanegiad rhagorol i fawn ceirch fod:
- ffrwythau ffres;
- dim llai blasus yw'r cyfuniad o blawd ceirch a ffrwythau sych;
- Ni fydd dyrnaid o gnau i blawd ceirch yn brifo naill ai.
Ac os ydych yn ddant melys clir, yna bydd rhaid i ychydig ddarnau o siocled tywyll fod, oherwydd ei bod yn amhosibl ar y ffordd, oherwydd bod y gydwybod yn lân (mae blawd ceirch yn ddefnyddiol), a chodir siwgr gyda endorffinau.