Dychmygwch flodau hud gyda chwe petalau, gan wisgo pob un ohonynt, byddwch yn cael gwared â 500 g o bwysau dros ben. Cyflwynwyd? Felly, dyma hanfod diet dietegydd Sweden Anna Johansson. Monelita chwe petalau - y chwe diwrnod hwn o ryddhau, yn dilyn ei gilydd:
- pysgod;
- llysiau;
- cyw iâr;
- grawnfwyd;
- curd;
- ffrwythau.
Dylai pob un ohonynt fynd yn unig yn y drefn hon, ni allwch newid trefn y dyddiau yn fympwyol. Y ffaith yw bod pob diwrnod dadlwytho yn cyflawni ei rôl yn y broblem anodd o gael gwared â gormod o kilogramau ac yn paratoi'r corff ar gyfer diet mono-dydd 24 awr. Er enghraifft, diwrnod pysgod - bydd yn paratoi'r corff ar gyfer y gyfres nesaf o ddiwrnodau dadlwytho, t. Mae pysgod yn ffynhonnell o brotein hawdd ei dreulio. Llysiau - yn llenwi'r diffyg carbohydradau a ffibr. Cyw iâr - eto yn goresgyn y corff gyda phrotein o ansawdd uchel, yn cryfhau'r cyhyrau. Grain - yn cyflenwi carbohydradau "cymhleth" i'r corff. Cwrw - cryfhau'r esgyrn, oherwydd y cynnwys uchel o galsiwm yn y grid, ac yn gwneud iawn am y diffyg protein yn y corff. Ac, yn olaf, ffrwyth - bydd yn cyflenwi'r corff â physacaridau.
Fel y gwelwch, un o brif egwyddorion y diet ar gyfer colli 6 petalau yw'r ail-amgen protein-carbohydrad, sydd, yn ôl ei awdur, yn 50% o'r llwyddiant.
Yr ail egwyddor bwysig yw deiet anhygoel trwy gydol y dydd, oherwydd mono-diet, hyd, nad yw'n fwy na 24 awr, yn eich galluogi i ddelio â gordewdra yn fwyaf effeithiol.
Y trydydd agwedd bwysig yw trawsnewid deiet i mewn i gêm: ar gyfer hyn, mae blodau gyda chwe petalau yn cael ei dorri o'r papur, mae enw'r diet mono wedi'i ysgrifennu ar bob un o'r petalau. Ar ddiwedd pob dydd mae angen i chi chwalu un petal.
Bwydlen Mono-diet 6 petalau
Bwydlen amcangyfrif o ddiet:
- Y diwrnod cyntaf yw pysgod. Mae 300-500 gram o bysgod wedi'i goginio mewn unrhyw ffordd (ac eithrio ffrio), yn bwyta mewn 5 derbyniad yn ystod y dydd. Gallwch ychwanegu sbeisys ysgafn, halen (mewn symiau bach), ewinedd. Caniateir coginio broth gyda gwyrdd o bysgod;
- Yr ail ddiwrnod - llysiau. Gellir caniatáu hyd at 1.5 kg o lysiau wedi'u stewi, wedi'u berwi neu amrwd. Gallwch gynnwys tatws hyd yn oed yn y diet, ond nid yn ormod. Mae halen, perlysiau a sbeisys sbeislyd hefyd yn cael eu caniatáu. Caniateir sudd llysiau;
- Y trydydd dydd yw cyw iâr. Boil, tynnwch neu bacen 500 g o fron cyw iâr heb groen, gan ychwanegu atlysiau a sbeisys, neu goginio broth cyw iâr;
- Y pedwerydd diwrnod yw grawnfwyd. Gallwch fwyta uwd, wedi'i goginio o unrhyw grawnfwydydd cyfan. Faint o rawnfwydydd crai - 200 g. Gallwch hefyd ychwanegu at ddeiet grawniau, hadau, bran, dail grawn, tymheru, halen;
- Mae'r pumed diwrnod yn gylch. Sail y diet - caws bwthyn braster isel (hyd at 3% o fraster) - 500 g. Gallwch hefyd yfed llaeth sgim, defnyddio cynhyrchion llaeth braster isel;
- Y 6ed dydd yw ffrwythau. Gallwch fwyta unrhyw ffrwythau , ond dim mwy na 1.5 kg.
Hefyd trwy gydol y diet, gallwch yfed symiau diderfyn o de, gwyrdd a llysieuol. Dylai gyfyngu ar y defnydd o de a choffi du, a dylid dileu siwgr yn llwyr.
Ar ôl diwedd y diet, mae angen i chi fwyta am gynhyrchion ychydig o ddyddiau o'r set o betalau a gynigir gan y diet (i osod canlyniadau colli pwysau), gan eu cyfuno mewn unrhyw gyfuniad, a chynyddu'r cynnwys calorïau yn raddol i 1,400-1,800 o galorïau bob dydd. Ar ôl wythnos, gallwch chi ailadrodd y diet.