Efallai, yn y gastronomy, mae yna ddau gategori o bobl. Mae'r cyntaf yn byw mewn cytundeb gyda'r ymadrodd "mae bwyd, nid oes bwyd." Nid ydynt yn gofalu beth yn union y maent yn ei fwyta, y peth mwyaf yw ei fod yn bodloni. Rhoddir anhawster i bobl o'r fath anhawster, oherwydd: yn gyntaf, mae'r ddeiet yn awgrymu dewis gofalus o fwyd, ac yn ail, gostyngiad mewn cynnwys calorïau a chyflwr hanner-suddedig bob amser.
Yr ail gategori yw gourmetau. Mae'n bwysig iddynt hwy eu bod yn bwyta'r hyn mae'n edrych ac beth yw blas pob darn unigol. Yr anhawster o golli pwysau ar ddeietau ar gyfer y categori hwn yw bod y rhan fwyaf o systemau colli pwysau yn gofyn am ddewislen weddol gyfunog - mono- deietau , dietau caled carbohydrad , ac ati.
Yn yr achos hwn, rydym yn cynnig opsiwn ar gyfer yr ail gategori - diet, a fydd, gobeithio, ni fydd amser i ddiflasu.
Mae'n ymwneud â hoff ddeiet am 7 niwrnod.
Rheolau y diet
Mae hoff ddiet 7 diwrnod yn cynnwys 4 mono-ddeiet gwahanol:
- 3 diwrnod yfed;
- 1 diwrnod llysiau;
- 1 diwrnod ffrwythau;
- 1 diwrnod protein;
- 1 diwrnod cyfunol - ffordd allan o'r hoff ddeiet saith diwrnod.
Ni ellir cymysgu cynhyrchion, yn ogystal â dibynnu ar mono-diet. Mae newid y gorchymyn a gyflwynir isod hefyd wedi'i wahardd. Mae'r rheolau safonol yn berthnasol i dderbyn bwyd - 5-6 o brydau bwyd, mwy o ddŵr sy'n dal, lleiafswm symud. Ni waharddir gweithgarwch modur, ond ni chaiff ei argymell ar unrhyw ddiwrnod o'r deiet - nid yw'r llwythi pŵer nid yn unig yn aneffeithiol, ond hefyd yn arwain at fwy o awydd.
Diwrnod: 1, 3, 6
Mae diet diwrnod yfed eich hoff ddeiet yn syml - dim ond bwydydd hylif sy'n cael eu bwyta. Wrth gwrs, nid soda, sudd pacio ac nid Coca-Cola, ond diodydd a bwyd sy'n ddefnyddiol a bodloni.
Dewislen:
- diodydd llaeth sur;
- heb ei olchi'n ffres (er enghraifft, moron);
- broth cyw iâr;
- twy heb siwgr;
- dŵr mwynol.
Os ydych chi'n paratoi sudd ffrwythau wedi'u gwasgu'n ffres - gwanwch nhw gyda dŵr mewn cymhareb 1: 1 er mwyn osgoi gormod o siwgr. Dylai'r cawl gael ei baratoi'n ffres (naturiol, nid o'r pecyn), heb halen.
Bydd halen yn cadw hylif yn y corff, a fydd yn achosi chwyddo. Ar y diwrnod hwn, mae eich calorig yn arbennig o isel, felly gwasgarwch eich hun rhag ymdrechion corfforol, gorffwyswch fwy a pheidiwch â'ch synnu yn sydyn.
Diwrnod: 2
Mae'r fwydlen ar ail ddiwrnod y deiet wythnosol yn annwyl yn gwbl llysieuol. Gellir coginio llysiau yn y ffwrn, wedi'u coginio, eu stiwio, eu stemio, bwyta'n amrwd. Mae cynnwys calorïau dyddiol hyd at 1000 kcal, prydau hyd at 6.
Caniateir gan:
- unrhyw lysiau mewn unrhyw ffurf a chyfuniad;
- olew olewydd (hyd at 2 lwy fwrdd);
- sudd lemwn;
- saws soi;
- iogwrt naturiol.
Mae gwaharddwch sawsiau, mayonnaise - yn cael eu gwahardd.
Dydd: 4
Ar y diwrnod hwn, cewch gyfle i fwyta hyd at 3 kg o ffrwythau. Mae'r unig waharddiad yn cael ei osod ar y ffrwythau melysaf - bananas, ffigurau, dyddiadau, grawnwin. Y ffrwythau mwyaf defnyddiol ar gyfer deiet yn draddodiadol, grawnffrwyth. Mae'n - llosgydd braster enwog, yn atal yr awydd ac yn goresgyn llawer o fitaminau.
Yn ogystal â grawnffrwyth, wrth gwrs, gallwch fwyta unrhyw ffrwyth arall mewn unrhyw gyfuniad. Rhwng prydau bwyd, yfed mwy o ddŵr - bydd hyn yn lleihau'r teimlad o newyn.
Diwrnod: 5
Y diwrnod protein hir ddisgwyliedig! Mae llawer yn gwneud camgymeriad angheuol ac yn bwyta hyd at y pwynt bod yr holl ymdrechion blaenorol yn cael eu lleihau i ddim byd.
Caniateir gan:
- ffiled cyw iâr;
- bwyd môr;
- pysgod;
- wyau cyw iâr;
- cynhyrchion llaeth.
Ar y diwrnod, dylai fod 5 o brydau bwyd gyda dogn o faint cymedrol iawn.
Diwrnod: 7
Mae diwrnod allan o ddeiet yn ddiwrnod cyfunol. Yr opsiwn mwyaf cyffredin a derbyniol yw cofio pa mor ddefnyddiol yr oeddech chi'n ei fwyta cyn deiet (cawl, caserolau cig a llysiau, llysiau wedi'u stiwio) a'u cyfuno â diwrnod llysiau a ffrwythau'r diet.
Gall eich brecwast gynnwys wy wedi'i berwi'n galed a ½ grawnffrwyth, yr ail frecwast - o 1 ffrwyth. Cinio - cawl llysiau, te prynhawn - 1 ffrwythau. Ar gyfer cinio, rydym yn paratoi salad llysiau, ac cyn mynd i'r gwely, rydym yn yfed gwydraid o kefir.