Mae yna lawer o fathau o hamdden hwyl yn y gaeaf - er enghraifft, sglefrio. Yn anffodus, nid yw pob un ohonom ni yn y plentyndod cynnar wedi sglefrio ac yn awr gall frolio sgiliau rhagorol. Ar unrhyw ffiniau, gallwch weld nifer o bobl sy'n prinhau i gadw ar eu traed. Er mwyn peidio â bod yn y sefyllfa hon, neu hyd yn oed i wybod beth i'w wneud ynddi, mae angen i chi baratoi ymlaen llaw a dysgu sut i sglefrio'n gywir.
Sut i ddysgu sglefrio: y dewis o offer
Os oes gennych ddiddordeb yn y cwestiwn o sut i ddysgu sglefrio, mae'n debyg nad oes gennych eich sglefrynnau eto, neu os ydych chi'n bwriadu eu prynu. Felly, cofiwch y rheolau pwysig:
- Mae merched yn haws i'w defnyddio ar "ffigur sglefrio" - y rhai sy'n cael eu creu ar gyfer sglefrio ffigurau. Mae hoci o hyd, ond mae'n fwy i bobl.
- Mae'r angen am dair haen o sanau trwchus yn fyth. Mae arnoch angen rhai sanau cynnes a sgleiniau'ch maint. Peidiwch â chymryd 2 faint mwyach - os yw'r sglefrynnau'n crogi ar eich coesau, ni allwch sefyll arnyn nhw, gallwch ddileu eich coesau ac yn gyffredinol ni fyddwch chi'n dysgu unrhyw beth.
- Nid yw gwisgo ar y llawr yn rhy gynnes - yn ystod y sgïo byddwch chi'n boeth. Mae'n well os ydynt yn thermo-shorts a gwisg wedi'i wau'n fyr, neu goesgings cynnes a siwmper gwlân. Ac ar ben - siaced sinteponovaya. Os yw'r fflat sglefrio wedi'i orchuddio, gallwch wneud heb y siaced. Ond mae'n well cymryd menig neu feiniau mewn unrhyw achos, fel nad yw croen cain y dwylo yn cael ei wisgo (ac ni fyddwch yn ofni gostwng cymaint).
- Yn eich dillad, dylech fod yn gyfforddus ac nid ydych yn teimlo'n ddrwg gennym am syrthio. Mae angen i chi orfod torri ychydig o weithiau, ond nid oes angen i chi ofni amdano - mae'n debyg na fyddwch chi hyd yn oed yn cael clwstwr.
Wedi'i gyflawni yn y modd hwn a dewis sglefrynnau, gallwch chi ddechrau astudio'r dechneg sgïo. Byddwch yn barod am y ffaith cyn i chi ddysgu sglefrio'n dda, mae gennych ffordd bell i fynd.
Sut i ddysgu sglefrio?
Felly, rydych chi ar y llawr. Yn gyntaf, rhowch y sglefrynnau yn ofalus: gadewch iddo fod yn well ychydig yn dynn. Mae'n haws rhyddhau lacio ychydig yn hwyrach na chael anaf ffên o'r ffordd i mewn i'r rhew. Os yw popeth yn barod, yna byddwn yn dysgu sglefrio:
- Pan fyddwch chi'n codi ar yr iâ, peidiwch â sefyll gyda choesau hyd yn oed - gadewch iddynt gael eu plygu ychydig ar y pengliniau.
- Mae toes y traed yn cael eu cyfeirio i mewn, gan osod y coesau ychydig i'r droed. Dyma'ch prif safbwynt. Felly, rydych chi'n sefyll ar ymylon y tu mewn i'ch llafnau sglefrio.
- Peidiwch â gwthio'r dant o flaen y grib - gallwch chi syrthio!
- Er mwyn mynd, lledaenwch y sanau dillad i'r ochrau a gwthiwch un goes, sythu'r goes arall a throsglwyddo pwysau'r corff iddo. Mae'r stori'n anodd, ond yn ymarferol - mae'n syml symudiad syml.
- Y cwestiwn o sut i ddysgu brêc ar sglefrod yw un o'r rhai anoddaf. Pan fyddwch chi wedi trosglwyddo pwysau'r corff i un goes, mae angen tynnu ymlaen yr ail un gydag ymyl neu sawdl. Peidiwch â cheisio brêc gyda phwrc, gallwch chi syrthio.
- Y prif beth yw hyfforddiant rheolaidd! Erbyn diwedd yr awr byddwch yn gallu dathlu'ch llwyddiannau. Y prif beth, peidiwch â bod ofn cwympo!
- I'r cwestiwn o ba mor gyflym i sglefrio, dylech fynd ychydig yn ddiweddarach, pan fyddwch chi eisoes
meistrolodd y brecio a llithro ar gyflymder araf. Fodd bynnag, byddwch wedyn yn sylweddoli, er mwyn datblygu cyflymder, bod angen i chi gyflawni'r un symudiadau, ond ar gyflymder cyflym. - Wedi meistroli sglefrio yn gyflym ac yn teimlo'n hyderus ar y llawr, gallwch ddechrau cwestiynu sut i sglefrio yn ôl. I wneud hyn, perfformiwch debyg i'r camau sglefrio arferol yn ôl. Peidiwch ag anghofio trosglwyddo pwysau'r corff o droed i droed - a bydd yn gweithio allan!
Y prif beth yw ymarfer. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi cyn methu, gwnewch yn siŵr eich bod yn dysgu i reidio'n rheolaidd, o leiaf ychydig o weithiau yr wythnos. O'r cyfan, mae cynnydd ar wahanol gyfraddau - ond mae rhai'n llwyddo i wneud dim ond 3-5 o wersi ar yr iâ.