Isotonig gyda dwylo ei hun

Mae yna lawer o fathau o faeth chwaraeon - o'r proteinau sydd eisoes yn gyfarwydd â'r isotoneg sy'n dal i fod yn anghyfarwydd. Gyda llaw, mae'r olaf yn gynnyrch defnyddiol iawn. Nid yw'n gyfrinach y bydd corff yn gorlwytho ac yn treulio llawer o sylweddau defnyddiol yn ystod ymarferion hir a hir. Nod gweithredu isotonig yw lleihau colledion corff ac adferiad cyflym o rymoedd. Nid oes angen ei brynu - gallwch chi wneud diod tebyg i'ch hun gyda'ch dwylo eich hun.

Beth yw isotonic?

Mae athletwyr, yn enwedig proffesiynol, yn rhoi llwyth gwaith dwys y corff yn rheolaidd. Er gwaethaf y ffaith bod fitaminau a maeth priodol yn cael eu derbyn yn rheolaidd, yn ystod yr hyfforddiant, mae nifer fawr o sylweddau defnyddiol yn dal i gael eu bwyta, sy'n achosi gwendid, ac mae angen ymgysylltu â grym. Nid yw dŵr cyffredin bob amser yn gallu adfer tôn yr athletwr. Mewn adegau o'r fath y daw cymorth isotonig iddynt - maen nhw'n helpu i gael egni yn gyflym ac yn helpu i ddal i ddiwedd unrhyw hyfforddiant.

Os byddwch chi'n dewis rhwng potel o ddŵr a photel o isotonig - yn ystod y llwythi dwys, mae'n well dewis yr ail. Fodd bynnag, bydd yn ddefnyddiol i'r rheini sydd ond yn ymgyfarwyddo â'r straen ac yn mynd allan o'r ffordd yn gyflym. Cymerwch nhw yn ystod yr hyfforddiant mewn slipiau bach, yn ogystal ag ar ôl hynny.

Sut i wneud isotonic gartref?

Fel rhan o'r isotonig, nid oes unrhyw elfennau prin neu anarferol - dwr fel arfer gyda chodi carbohydradau ac electrolytau (ychwanegir sodiwm, potasiwm a magnesiwm, sy'n eithaf fforddiadwy i'w defnyddio gartref).

Cyn i chi wneud isotonig yn y cartref, dim ond i chi roi stoc ar yr holl gynhwysion angenrheidiol. Fel rheol, paratowyd yfed o'r fath yn syth cyn ei fwyta.

A yw isotonig yn effeithiol gartref?

Yn wahanol i ymdrechion i ynysu protein pur yn y cartref, sy'n ddi-fwyd i bawb sy'n ceisio gwneud protein â llaw, mae'n eithaf hawdd paratoi isotonig gyda'u dwylo eu hunain. Ar ben hynny, oherwydd symlrwydd ei gyfansoddiad, mae'n gweithredu ar y corff dim gwaeth na'r siop analog, ac mewn rhywbeth mae'n bosibl ac yn well - yn enwedig os ydych chi'n defnyddio cynhwysion naturiol, fel sudd lemwn.

Sut i baratoi isotonig?

Ystyriwch rysáit isotonig anhygoel syml sydd ar gael i bawb. Efallai bod popeth y mae angen i chi ei greu eisoes yn eich tŷ ar hyn o bryd!

Isotonig naturiol

Cynhwysion:

Paratoi

Ychwanegwch yr holl gydrannau i'r dŵr, cymysgwch yn drylwyr. Defnyddiwch yn syth ar ôl paratoi.

Isotonic lled-broffesiynol

Cynhwysion:

Paratoi

Ychwanegwch yr holl gydrannau i'r dŵr, cymysgwch yn drylwyr. Gellir storio'r gymysgedd yn yr oergell am tua 10 diwrnod.

Oren isotonig

Cynhwysion:

Paratoi

Mewn dŵr cynnes, ychwanegwch yr holl gynhwysion yn ail, cymysgwch yn drylwyr. Ar ôl i'r holl gynhwysion gael eu diddymu, mae'r diod yn barod i'w ddefnyddio.

Gan wybod sut i wneud isotonig, mae'n bwysig cofio bod ryseitiau gyda chynhwysion naturiol yn cael eu storio'n wael, a dyna pam yr argymhellir eu paratoi ar unwaith cyn hyfforddiant (neu ar ôl hyfforddi, os ydych chi'n bwriadu eu cymryd ar ddiwedd y sesiwn yn barod).