Mae llawer ohonynt yn gyfarwydd â chanfod gwenith yr hydd fel cynnyrch grawnfwyd, sy'n golygu ei fod yn cynnwys uchafswm o garbohydradau. Fodd bynnag, ymhlith yr holl grouiau, mae'r protein hwn yn cynnwys llawer iawn o brotein (hwn yw ail enw'r protein), oherwydd mae mor boblogaidd ymysg athletwyr a phobl sy'n dilyn eu ffigur. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o brotein yr hydd yr hydd, a sut y gallwch chi ddefnyddio'r cynnyrch hwn gyda buddion iechyd.
Faint o gram o brotein mewn gwenith yr hydd (crwp)?
Os byddwn yn sôn am y crwp amrwd, ac nid am y dysgl ochr wedi'i goginio, bydd y ffigurau'n eithaf mawr: y gwerth ynni yw 330 kcal, y mae 12.6 g yn broteinau, mae 64 gram yn garbohydradau (gyda 0 gram o siwgrau!), 3.3 g - braster.
Gan wybod faint o brotein sydd mewn gwenith yr hydd amrwd, mae'n werth cofio bod y cynnyrch hwn wrth goginio'r cynnyrch hwn yn troi'n dair gwaith, ac mae ei holl ddangosyddion yn dioddef newidiadau sylweddol.
Faint o brotein sy'n cael ei goginio mewn gwenith yr hydd?
Gan siarad am faint o broteinau mewn gwenith yr hydd, sydd eisoes yn barod i'w fwyta, gallwch weld bod yr holl ffigurau wedi gostwng tair gwaith: mae'r gwerth ynni yn 110 kcal, tra bod y protein yn y 4.2 gram, carbohydradau - 21.3 g, braster - 1.1 g. Felly, mae gwenith yr hydd wedi'i goginio yn gynnyrch maethlon defnyddiol sy'n hawdd ac yn barhaol ac yn dod â manteision mawr i'r corff.
Cyfansoddiad fwydamin-mwynau gwenith yr hydd
Mae ŵn yr hydd yr hydd, sy'n cael ei garu gan lawer ers plentyndod, yn gyfoethog o wahanol fitaminau a mwynau. Ymhlith y fitaminau ynddo, mae'r rhan fwyaf o E a PP, a hefyd mae digon o beta-caroten, A, B1, B2, B6 a B9. Mae llawer yn nodi bod cynnwys gwenith yr hydd yn y diet yn gwella cyflwr gwallt, ewinedd a chroen - mae'r effaith hon o ganlyniad i ddigonedd o fitaminau.
Yn ogystal, mae gwenith yr hydd yn cynnwys llawer o elfennau olrhain - magnesiwm, potasiwm, calsiwm, sodiwm, clorin, sylffwr, ffosfforws, ïodin, haearn, sinc, copr, manganîs, fflworin, seleniwm, silicon a rhai eraill. Dyma'r brecwast perffaith a dysgl ochr i unrhyw brydau cig!
Sut mae'n fwy defnyddiol bwyta hydd yr hydd?
Ar gyfer yr holl ddietau gwenith yr hydd, defnyddir rysáit diddorol iawn ar gyfer coginio gwenith yr hydd: mae gwydraid o rawnfwyd wedi'i olchi yn cael ei roi mewn thermos, wedi'i dywallt â thair gwydraid o ddŵr berw serth, ar gau ac yn cael ei adael am y noson gyfan. Y bore wedyn byddwch chi'n cael thermos cyfan o wenith yr hydd blasus, ysgafn. Credir mai gyda'r paratoad hwn yw bod y crwp yn cadw'r uchafswm o sylweddau defnyddiol ac yn gallu dod â'r budd mwyaf i'r organeb gyfan.