Mae llawer, sydd am golli pwysau, yn dewis elipsoid drostynt eu hunain. Gellir dod o hyd iddo, mae'n debyg, mewn unrhyw gampfa , ac mae hefyd yn cael ei brynu yn aml i'w ddefnyddio gartref. Mae hyn i gyd yn pennu perthnasedd y pwnc - sut i ymgysylltu â efelychydd eliptig i golli pwysau. Fel gydag unrhyw hyfforddiant arall, mae gan ddosbarthiadau ellipsoid eu nodweddion eu hunain, heb gyfrif pa un na ddylai ddisgwyl canlyniad da. Ar yr un pryd, cofiwch na fydd colli pwysau dros ben yn digwydd os bydd mwy o galorïau'n cael eu bwyta na'u bwyta, felly cywiro'ch diet.
Sut i ymgysylltu'n briodol â efelychydd eliptig i golli pwysau?
Os ydych chi'n hyfforddi'n rheolaidd ar ellipsoid, ni allwch chi golli pwysau yn unig, ond hefyd tynhau'r cyhyrau, a gwella gwaith y galon.
Argymhellion ar sut i ymgysylltu'n effeithiol â efelychydd eliptig:
- Yn gyntaf, mae angen i chi gael rhaglen hyfforddi eich hun, ac mae popeth yn dibynnu ar yr hyfforddiant chwaraeon sydd ar gael. Mae hyfforddiant cyfweld yn boblogaidd iawn am golli pwysau. Gallwch chi wneud hyn: 5 munud. cynhesu, yna, 3 munud. Yn rhedeg ar 50% o gyfradd y galon, ac yna, 1 munud. ar 80%. Mae hyd yr hyfforddiant yn 20 munud, ac yna bydd angen ichi wneud 5 munud. Yn ogystal, mae efelychwyr modern yn eich galluogi i osod y llwyth, sy'n efelychu'r drychiad a'r dyfyniad o'r mynydd.
- Mae angen i chi ddechrau bach a chynyddu'r llwyth yn raddol, fel bod y corff yn cael ei ddefnyddio ac yn rhoi'r canlyniad.
- Monitrwch eich pwls trwy ddal ati i'r synwyryddion ar y taflenni, ond nodwch fod y gefnogaeth ychwanegol yn lleihau'r canlyniad. Gall hyfforddiant rhy ddwys arwain at losgi màs cyhyrau.
- Mae'n bwysig deall faint i'w wneud ar efelychydd eliptig i golli pwysau. Felly, dylai'r hyfforddiant barhau o leiaf 40 munud. Y peth gorau yw ymarfer 4 gwaith yr wythnos.
- Pwynt pwysig arall yw anadlu, oherwydd ni ddylid ei golli. Y dechneg optimaidd - dau dro ar exhalation ac ysbrydoliaeth.
Mae gan lawer ddiddordeb mewn a yw'n bosib cymryd rhan mewn beichiogrwydd ar efelychydd eliptig. Yn gyffredinol, hoffwn ddweud hynny cyn cynyddu'r llwyth ffisegol, gan fod mewn sefyllfa, dylech ymgynghori. Mewn egwyddor, gall cerdded hawdd fod yn ddefnyddiol, ond dylid nodi bod y gwaith ar yr efelychydd hwn yn tynhau cyhyrau'r corff isaf a'r frest, ac mae hyn yn ystod beichiogrwydd yn hollol annymunol.