Gall gwneud y coesau yn ddeniadol a rhywiol yn hollol hawdd. Yn ogystal ag ymarferion sylfaenol, gallwch gynnwys rhedeg gyda phwysau ar eich coesau. Bydd yn helpu nid yn unig i ddod â'r corff yn nes at y delfrydol addurnedig, ond hefyd i gynyddu dygnwch y corff.
A allaf redeg gyda phwysau ar fy nghoesau?
Wrth gwrs, gallwch chi ac y dylech ei wneud gyda phwysau bodybuilders, athletwyr yn ceisio datblygu eu rhinweddau cyflymder, yn ogystal â rhedeg o hyd, uchder. Yn ogystal, defnyddir rhedeg gyda phwysau ar y coesau ar gyfer colli pwysau. Oherwydd y llwyth ychwanegol, mae'r broses o losgi gormod o galorïau yn cael ei gyflymu.
Os byddwn yn sôn am anfanteision rhedeg o'r fath, yna nid yw arbenigwyr yn argymell ei wneud i'r rheini sydd wedi cael anawsterau gyda chymalau. Mae asiantau pwysoli yn effeithio'n negyddol ar gyflwr y cyd-ben-glin.
Sut i ddefnyddio pwysau ar gyfer y coesau ar gyfer rhedeg yn iawn?
Mae'n bwysig cynyddu'n raddol y baich ar y coesau. Yn y lle cyntaf, argymhellir prynu asiantau pwysoli ar gyfer heicio. Byddant yn helpu i ddeall sut mae'r corff a'r organeb gyfan yn barod ar gyfer newidiadau newydd.
Fel arfer, dylai rhedeg ddechrau gyda chynhesu , mae'n bwysig "cynhesu" y cyhyrau. Ni fydd yn ormodol ychwanegu at y set o ymarferion y rhai sy'n cynyddu hyblygrwydd. Mae'n bwysig gwneud gymnasteg ar gyfer cymalau. Mae'n bwysig cofio mai'r hiraf y bydd hi'n ei gymryd, po fwyaf tebygol y bydd na fydd unrhyw broblemau gyda'r cymalau a'r ligamentau yn ystod y rhedeg gyda phwysau ar y coesau.
Mae'n werth nodi y gall pwysau gael ei berfformio'n berffaith gan dumbbells. Gellir eu cadw mewn dwylo. Bydd y dull hwn yn helpu i bwmpio'r cyhyrau nid yn unig ar y coesau, ond hefyd y dwylo.
Mewn siopau chwaraeon mae cyfle i brynu asiantau pwysoli rhedeg arbennig. Maent yn blatiau metel neu dywod arbennig. Yn yr achos hwn, mae yna nifer o'u mathau. Yma mae popeth yn dibynnu ar bwysau plât o'r fath.
| | | |
