I bobl sy'n gwylio eu pwysau, mae gwerth egni cynnyrch yn bwysig iawn. Yn yr haf, sail y diet yw ffrwythau a llysiau ffres. Mae gennym ddiddordeb hefyd mewn nectarinau llachar ac anarferol, a ydynt yn calorig, ac a wnaiff nhw niweidio'r ffigur?
Denodd y ffrwythau a ymddangosodd gyda chymorth treiglad naturiol sylw gwyddonwyr sy'n ceisio gwella nodweddion defnyddwyr y cynnyrch bob blwyddyn.
Eiddo defnyddiol
Mae llawer yn siŵr nad yw ffrwythau melys yn cael eu hargymell i'w defnyddio yn y cyfnod colli pwysau, ond mae'r farn hon yn anghywir. Ers o'i gymharu â'r peachog mae'n cynnwys llai o siwgr, sy'n achosi cynnwys calorig isel o nectarin, dim ond 48 o galorïau fesul 100 gram. Yn ogystal, mae 87% o'r ffrwyth yn cynnwys dŵr. Os na fydd yn eich argyhoeddi bod y ffrwythau yn deilwng o fod ar y fwydlen yn ystod y diet, byddwn yn parhau i ystyried eiddo defnyddiol:
- Mae gan Nectarine y gallu i wella'r secretion o chwarennau treulio, sy'n helpu i dreulio bwydydd cymhleth a brasterog. Felly, gellir ystyried ffrwythau yn bwdin gwych ar ôl y prif bryd.
- Diolch i'r ffibr, mae'r broses o lanhau'r coluddyn o tocsinau a thocsinau yn digwydd.
- Mae potasiwm yn helpu i gael gwared â hylif gormodol o'r corff, nid yn unig prif achos edema, ond hefyd cellulite. Mae hefyd yn gwella metaboledd.
- Achosir y broses o golli pwysau, nid yn unig gan y ffaith bod cynnwys calorig un nectarin o faint canolig (90 g) yn 43 kcal, a hefyd cynnwys sylweddau pectig. Maent yn achosi effaith lacsus bach, sy'n helpu i gael gwared â rhwymedd a glanhau'r coluddion.
- Gan ystyried cynnwys nifer fawr o garbohydradau, bydd nectarin yn darparu'r ynni angenrheidiol ac yn bodloni'r newyn. Gallwch chi ddefnyddio ffrwythau fel byrbryd.
- Mae cyfansoddiad nectarin yn cynnwys fitaminau grŵp B, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar weithgarwch y system nerfol a chynyddu'r naws.
Bydd yn ddefnyddiol gwybod faint o galorïau mewn nectarin tun, felly ar 100 g mae 169 o galorïau. Y gwahaniaeth hwn, o'i gymharu â ffrwythau ffres, yw'r defnydd o siwgr a melysyddion eraill. Fel ar gyfer jam sy'n cael ei wneud o ffrwythau, mae ei werth ynni tua 210 kcal y 100 g. Math arall o ffrwythau sy'n denu sylw nid yn unig â chroen llyfn, ond hefyd gyda ffurf fflat anarferol - nid yw cynnwys nectarin ffigig, ac mae cynnwys calorig yn ddim ond 32 kcal y 100 yn
Llestri calorïau isel o nectarin
Yn ystod colli pwysau, mae'n anodd iawn gwrthod eich hun y pleser o fwynhau'ch hoff bwdinau. Peidiwch â phoeni, gan fod opsiynau nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol.
Pwdin Cudd
Cynhwysion:
- nectarin - 2 ddarnau;
- protein - 1 uned;
- Gwenith ceirch - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- iogwrt naturiol - 5 llwy fwrdd. llwyau;
- caws bwthyn braster isel - 6 llwy fwrdd. llwyau;
- vanillin, siwgr.
Paratoi
Torrwch y ffrwythau mewn ciwbiau neu sleisys a'u rhoi mewn mowld. Mewn cynhwysydd ar wahân, cyfunwch y cynhwysion sy'n weddill a gwisgwch y cymysgydd nes ei fod yn esmwyth. Gyda'r cymysgedd sy'n deillio ohoni, arllwyswch y nectarinau a'i hanfon i'r ffwrn, wedi'i gynhesu i 180 gradd, am 15 munud. Gallwch addurno'r pwdin gyda siwgr powdr, mintys neu gnau.
Fitamin Diod
Cynhwysion:
- Nectarin - 520 g;
- oren - 600 g;
- moron - 220 g.
Paratoi
Moron yn crogi, ac yn torri mewn unrhyw ffordd. Mae'n bwysig bod y llysiau'n sudd a melys. Gyda nectarinau, tynnwch yr esgyrn a'i dorri'n sleisennau. Orennau yn croen, torri, fel y gallwch chi gael gwared ar yr hadau. Ychwanegwch yr holl gynhwysion i'r cymysgydd ac yn malu nes eu bod yn llyfn. Mae'r rysáit yn eich galluogi i newid nifer y cynhwysion yn dibynnu ar eich dewisiadau.