Dukan - diet "Attack" - bwydlen am 7 diwrnod

Eisoes ers nifer o flynyddoedd ar frig poblogrwydd, mae diet Ducane, gan ei fod yn caniatáu i chi gael canlyniadau da. Mae'r dull hwn o golli pwysau yn golygu bod person yn ailddatgan yn llwyr eu harferion bwyta. Mae sawl cam o'r diet hwn sydd â gwahanol egwyddorion.

Hanfodion ar gyfer y fwydlen fras o gam cyntaf y diet Dukan "Ymosodiad"

Y cam cyntaf yw'r pwysicaf, gan ei fod yn caniatáu i chi newid i faeth priodol a gwneud i'r corff ddechrau colli pwysau. Cyn ystyried y fwydlen fras am yr wythnos ar gyfer Dyukan yn y cyfnod "Ymosodiad", mae'n bwysig deall egwyddorion sylfaenol y dull hwn o golli pwysau:

1. Y punnoedd mwy ychwanegol, y lleiaf yn y diet ddylai fod yn garbohydradau, ond dylai'r protein fod yn fwy. Y rheswm am gyfyngu carbohydradau fod y corff yn dechrau defnyddio'r brasterau a storir.
2. Mae'n bwysig paratoi bwyd yn iawn, y gallwch chi ddefnyddio'r multivark poblogaidd yn ddiweddar. Gall mwy o gynhyrchion gael eu stemio, eu berwi neu eu stiwio.
3. Argymhellir defnyddio gwahanol sbeisys, gan gynnwys rhai llym, wrth iddynt gyfrannu at gyflymu metaboledd.
4. Mae cyfnod y cyfnod "Ymosodiad" yn dibynnu ar faint y mae gan berson bunnoedd ychwanegol. Os yw'r pwysau dros ben yn llai nag 20 kg, yna dylai'r cyfnod hwn bara 3-5 diwrnod. Pan fo 20-30 kg, yna dylai "Attack" barhau 5-7 diwrnod. Os yw'r pwysau yn fwy na 30 kg, yna dylai'r cam cyntaf ddiwethaf 5-10 diwrnod.
5. Y cydbwysedd dwr yw pwysigrwydd mawr, felly mae'n rhaid i chi yfed hyd at dair litr o ddŵr trwy'r dydd.

Mae'n bwysig nid yn unig i arsylwi ar y fwydlen am 7 niwrnod yng nghyfnod "Ymosodiad" ar gyfer Dyukan, yn ogystal â chwarae chwaraeon, oherwydd dim ond tandem o'r fath sy'n eich galluogi i gyflawni canlyniadau da. Caniateir i gymryd lle llestri, ond dim ond dylent fod yn debyg.

Dewislen am 7 diwrnod o ddeiet Ducane yn y cyfnod "Ymosodiad"

Y diwrnod cyntaf:

• brecwast: wyau wedi'u torri o dri wy a dau ddarn o ffiled wedi'i ferwi;
• byrbryd: caws bwthyn braster isel;
• cinio: clust gyda chacen deiet;
• byrbryd: casserole cyrd;
• cinio: ffiled wedi'i fri gyda garlleg.

Ail ddiwrnod y fwydlen fras ar gyfer y cyfnod deiet Ducane "Ymosodiadau":

• brecwast: cregyn creigiog wedi'i wneud o gaws bwthyn gydag ychwanegu bran a slice o ham;
• byrbryd: ffyn cranc;
• cinio: cig eidion wedi'i stiwio â saws sbeislyd;
• byrbryd: iogwrt naturiol;
• Cinio: pysgod coch wedi'i bakio gyda pherlysiau.

Y trydydd diwrnod o'r fwydlen fras yn y cyfnod "Ymosodiad" ar gyfer Dyukan:

• brecwast: omled wedi'i wneud o dri phrotein a melyn gyda slice o eog wedi'i halltu;
• byrbryd: sleisen o gacen caws;
• cinio: cawl gyda cyw iâr ac wyau wedi'u berwi;
• byrbryd: crempogau dieteg gyda sinamon;
• cinio: julienne gyda bwyd môr.

Pedwerydd diwrnod :

• brecwast: uwd gyda vanilla a bran, a hefyd gogol-mogol;
• byrbryd: cwpl o ddarnau o gaws hufen a ham;
• cinio: caserol gyda chyw iâr;
• byrbryd: caws bwthyn ac iogwrt;
• Cinio: fwydlau wedi'u stiwio â mayonnaise yn ôl rysáit Dukan.

Pumed diwrnod :

• brecwast: fel ar y trydydd dydd;
• byrbryd: iogwrt ag ychwanegu bran;
• cinio: cawl pysgod;
• brath: wyau wedi'u berwi'n galed â mayonnaise deietegol;
• cinio: badiau cig o gyw iâr yn y ffwrn.

Chweched dydd :

• brecwast: wyau wedi'u berwi'n feddal wedi'i ferwi a dau ddarn o sglodion cig;
• byrbryd: fel ar yr ail ddiwrnod;
• cinio: cyw iâr wedi'i bakio;
• byrbryd: caws bwthyn gydag ychwanegu bran a kefir;
• Cinio: salad gyda bwyd môr a chacen deiet.

Seithfed diwrnod :

• brecwast: bara gyda chaws hufen a ham;
• byrbryd: iogwrt braster isel;
• cinio: cawl o bysgod a stêc o aderyn;
• byrbryd: cacen gyda chodi bran ac aeron.
• cinio: cyri cyw iâr.

Cofiwch mai dim ond dewislen enghreifftiol yw hon y gellir ei addasu, ond dim ond amnewid proteinau â phroteinau, nid gyda charbohydradau, ac ati.