Mae deiet Pierre Ducane heddiw wedi ennill poblogrwydd anhygoel ymhlith y rheiny sydd am ddweud hwyl fawr am gormod o kilogramau.
Mae'r cynhyrchion a ganiateir ar gyfer deiet Ducane yn eithaf amrywiol, ac maent yn eithaf addas ar gyfer prydau dyddiol. Prif reolau'r diet hwn - mae'n orfodol i yfed 1.5 litr a mwy o ddŵr y dydd, mae yna rywfaint o bran ceirch. Yn yr achos hwn, ar gyfer sawl cam, dylech fwyta bwyd, lle nad oes llawer iawn o garbohydradau, a byddwn yn dweud wrthych yn fanwl pa rai.
Cynhyrchion cymeradwy ar gyfer cam "Ymosodiad" deiet Ducane
Mae pa mor hir y gall y cam hwn ddibynnu yn dibynnu ar nifer y cilogramau ychwanegol:
- gyda gwarged o 10-20 kg - mae'r cyfnod yn para 3-5 diwrnod;
- mewn gwarged o 20-30 kg - mae'r cyfnod yn para 5-7 diwrnod;
- pan fydd y gwarged yn 30 kg neu fwy - gall y cyfnod bara uchafswm o 5-10 diwrnod.
Gyda diet Dukan yn ystod yr "ymosodiad", mae bwydydd cyfoethog â phrotein yn cael ei ganiatáu. Gall fod yn gig twrci, ham maen, cyw iâr heb groen, afu gwyllt, bwyd môr a physgod bach. Ni allwch fwyta siwgr, cig hwyaden wedi'i ferwi, geif, gwningen, faglau, porc, cig oen a chig eidion.
Yn dilyn rheolau maeth o'r fath, gallwch ddweud hwyl fawr i 2-6 cilogram o bwysau. Prif dasg y cam "ymosodiad" yw rhannu brasterau.
Cynhyrchion a ganiateir ar gyfer y llwyfan "Mordaith" (eiliad) o ddiet Ducane
Ar gam "mordeithio" mae yna olyniaeth o newidiadau mewn bwydydd a llysiau sy'n cynnwys proteinau:
- os collir llai na 10 kg o bwysau - mae llysiau a phroteinau yn ail 1/1 diwrnod neu 3/3 diwrnod;
- os collir 10 kg neu fwy - mae proteinau a llysiau yn ail 5/5 diwrnod.
Ar gam "ailiad" deiet Ducane, caniateir cynhyrchion o darddiad planhigyn. Gallwch fwyta'r holl lysiau wedi'u coginio neu eu grilio. Peidiwch â bwyta tatws, pys, afocados, ffa, rhostyll, corn, olewydd a chynhyrchion eraill sy'n cynnwys starts. Hefyd, gallwch fforddio bwyta dau gynhyrchion o'r rhestr: llaeth, gelatin, pupur poeth, garlleg, sbeisys, cwpl o lwy de gwin gwyn neu win coch, hufen, coco.
Cynhyrchion a ganiateir ar gyfer cyfnod "Atal" y deiet Ducane
Nawr mae angen inni gadarnhau'r pwysau a gyflawnwyd ar gyfer pob cam blaenorol. Daw hyd y cyfnod hwn o'r gymhareb: 10 diwrnod am bob 1 cilogram a gollwyd.
Yn ystod y cyfnod hwn, mae modd i chi fwyta cynhyrchion o fwydlen y cam cyntaf, llysiau o'r ail gam, i roi eich hun gyda rhan ddyddiol o ffrwythau, heblaw bananas, ceirios, ceirios melys. Hefyd, caniateir bwyta 2 sleisen o fara, 40 gram o gaws a chynnyrch sy'n cynnwys starts (tatws, reis, pasta, ac ati). Y foment mwyaf dymunol o'r cyfnod "clymu" yw hynny 2 waith yr wythnos, am un pryd y gallwch chi fforddio ei fwyta beth bynnag yr ydych ei eisiau, a threfnwch wledd fach i chi'ch hun.