Mae gan ddawnswyr ffigur gwych, ac nid ymarfer yn unig, ond mae regimen diet penodol yn eu helpu i gadw'n heini. Gall pobl sydd am golli bunnoedd ychwanegol fanteisio ar gyngor y dawnswyr bale a chymhwyso eu dulliau. Mae'r dull hwn yn hynod effeithiol ac yn helpu i ddod o hyd i'r siâp a ddymunir yn gyflym.
Sut mae'r dawnswyr yn byw - diet a bywyd
Mae dawnswyr yn bwyta'n llym ar amser penodol ac o reidrwydd yn ystyried cynnwys calorïau'r prydau a ddefnyddir. Mae diet dawnswyr yn cynnwys bwyd môr, llysiau, cynhyrchion llaeth sur a chig gwyn. Mae ymarferion corfforol yn bresennol bob dydd, ond gall person cyffredin gyfyngu i 2-4 o ymarferion yr wythnos. Mae'n bwysig iawn cydymffurfio â'r gyfundrefn yfed, mae dawnswyr yn defnyddio o leiaf 2 litr o ddŵr glân y dydd. Mae angen trefnu diwrnodau dadlwytho, argymhellir eu dal 1-2 gwaith y mis.
Deiet i ddawnswyr
Mae yna 2 gynllun maeth sylfaenol, mae un ohonynt wedi'u hanelu at gadw pwysau, a'r ail un yw taflu cilogramau ychwanegol. Dyluniwyd ballerina sy'n colli deiet am 3-10 diwrnod, mae meddygon yn cynghori i gadw ato am 1 wythnos, gallwch chi ailadrodd y cwrs mewn 30-60 diwrnod. Gellir defnyddio'r gyfundrefn sy'n anelu at gynnal pwysau am gyfnod hwy, ond ni ddylid ei ddefnyddio o gwbl, fel arall gall fod yn niweidiol i iechyd. Mae'r cynllun pryd hwn yn rhagdybio gwahardd bwydydd sy'n uchel mewn braster, y sail fydd llysiau, cig gwyn a physgod, nid yw cynnwys calorig y deiet yn fwy na 1,500 kcal.
Deiet y ballerina Maya Plisetskaya
Yn cyfeirio at y dulliau o golli pwysau cyflym, felly gellir cadw ato ddim mwy na 15 diwrnod. Mae hyd yn oed yr actores ei hun yn cyfaddef nad yw hi'n sylwi ar y drefn ddeietegol a ddisgrifir yn gyson, mewn prydau nad oes unrhyw faint angenrheidiol o ficro- a macronutrients ar gyfer yr organeb. Drwy gynyddu hyd y cwrs, gallwch achosi niwed annibynadwy i iechyd, felly peidiwch â gwneud hyn. Mae'r dull yn helpu i ollwng hyd at 5 -7 kg mewn 2 wythnos.
Deiet i ddawnswyr - bwydlen:
- Brecwast - blawd ceirch ar y dŵr, te neu goffi heb siwgr.
- Cinio - cawl llysiau, salad ciwcymbres a bresych heb ail-lenwi.
- Cinio - pysgod wedi'i ferwi (100-150 g), llysiau ffres, reis (100 g).
- Byrbrydau (heb fod yn fwy na 3 y dydd) - ffrwythau heb eu siwgr, yn brynu 1% o fraster.
Deiet ballerinas ar gyfer traed
Hyd y cwrs yw 4 diwrnod. Credir bod y dawnswyr diet hwn yn helpu i gael gwared â dyddodion braster yn y cluniau a'r morgrug. Gallwch ailadrodd y cwrs mewn 1 mis, ar y cyd ag ymarferion corfforol, mae'r dull hwn yn rhoi canlyniad sefydlog ardderchog. Ar ddiwrnod olaf y diet, ni chaniateir ymarfer corff, mae alcohol yn y fwydlen. Nid yw meddygon yn cynghori i gymhwyso'r dull i'r rheini sydd â gwenserau gastritis neu stumog.
Dawnswyr Ballet Pŵer - menu:
- Y diwrnod cyntaf - reis wedi'i ferwi a'i sudd rhag tomatos heb ychwanegu halen.
- Yr ail ddiwrnod - kefir caws braster isel a bwthyn.
- Y trydydd dydd - bri cyw iâr wedi'i ferwi a the gwyrdd heb siwgr.
- Diwrnod beicio - caws braster isel a heb ei halogi a gwin sych coch.
Deiet ar gyfer ballerinas am 7 niwrnod
Mae'r un peth yn berthnasol i ddulliau mynegi, yn helpu i golli bunnoedd dros ben yn gyflym. Mae diet dawnswyr am wythnos yn cynnwys pysgod, llysiau ffres, reis a gwenith yr hydd, ffrwythau heb eu siwgr, te gwyrdd a chefir 1% o fraster. Bydd yn rhaid gadael cig a melysion yn gyfan gwbl, yn union, yn ogystal ag o gynhyrchion pobi. Nid yw cynnwys calorig dyddiol y diet yn fwy na 1 200 Kcal. Caniateir i yfed 1 gwydraid o win coch sych . Am yr effaith orau, mae angen i chi ddefnyddio gweithgaredd corfforol ysgafn, cerdded.
Ballerinas deiet - te gyda llaeth
Fe'i hystyrir yn ddull peryglus ond effeithiol. Nid yw hyd y cwrs yn fwy na 2 ddiwrnod, gan fod y dawnswyr hyn sy'n colli diet yn awgrymu bod rhywun yn defnyddio te gwyrdd a llaeth braster isel ar hyn o bryd. Mae'r diod yn cael ei baratoi'n syml, dylai un roi 1-2 llwy fwrdd. bragu mewn cynhwysydd, ei arllwys â dŵr berwedig, gadewch iddo dorri am 15 munud. Arllwyswch yr hylif i mewn i gwpan, a'i wanhau gydag oddeutu yr un faint o laeth.
Mae meddygon yn rhybuddio bod unrhyw ddeiet o ddawnswyr, er yn effeithiol, ond yn beryglus. Ni ellir ei ddefnyddio gan bobl dan 18 oed, y rhai sydd â wlserau stumog, gastritis, diabetes mellitus. Ni argymhellir cymhwyso'r technegau yn ystod cyfnod o epidemigau neu anafiadau ffliw, yn ystod menywod a mamau llaeth. Byddai'n ddoeth ymgynghori gydag arbenigwr cyn i'r cwrs ddechrau.