Mewn llysiau, mae llawer o fitaminau defnyddiol, mwynau a sylweddau biolegol sy'n helpu i ymladd prosesau patholegol, er enghraifft, diabetes mellitus - lleihau lefel y glwcos; gyda chanser celloedd - oherwydd eu bod yn cynnwys sylweddau anticarcinogenig; gyda gordewdra - gan helpu i dorri cymalau brasterog. Mewn rhai llysiau, mae cynhwysiadau defnyddiol yn fwy, tra bod eraill yn gyfoethog yn unig mewn ffibr a set fach o fitaminau.
Y llysiau mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau yw'r rheini sy'n helpu i dorri i lawr y cyfansoddion brasterog, yn wael yn eu cyfansoddiad, glwcos a calorïau isel. Mewn diet, er mwyn lleihau pwysau, mae llysiau yn cael eu gwerthfawrogi:
- gydag effaith diuretig;
- gyda chynnwys cyfoethog o gwrthocsidyddion;
- gyda sylweddau sy'n gwella metaboledd mewn celloedd;
- gyda chynnwys ffibr uchel.
Cyflawnir y gofynion hyn gan y mwyafrif o aeron (llugaeron, mafon, llus, cyrens), afalau a phwmpen.
10 llysiau mwyaf defnyddiol
Dosbarthu llysiau trwy argaeledd eiddo defnyddiol, gallwch eu trefnu yn yr hierarchaeth ganlynol:
- Ymchwilio i ba llysiau yw'r mwyaf defnyddiol, daeth arbenigwyr i'r casgliad bod mwy o eiddo iachau yn cynnwys cnydau collddail, ac mae'r sbigoglys yn byw ynddo. Mae'n gyfoethog mewn rhestr drawiadol o fitaminau (A, C, D, P, PP, E, K, sawl cynrychiolydd o grŵp B), felly mae'n gwneud gwrthsefyll imiwnedd. Mae sbigoglys yn cynnwys protein ac asidau amino pwysig sy'n helpu i wella prosesau metabolegol yn y corff. Mae sbigoglys a'r sylweddau hynny sy'n gofalu am y croen, gan atal ei heneiddio.
- Mae'r moron yn meddiannu'r ail safle. Mae'n gyfoethog mewn caroten - gwrthocsidydd naturiol, sy'n glanhau ein corff o sylweddau niweidiol dros ben. Mae moron yn storfa o fitaminau a chynhwysion mwynau, sy'n gofalu am iechyd y llygad, yn ymladd anemia ac yn effeithio'n fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd.
- Yn y trydydd lle mae cynrychiolydd o bresych - brocoli . Mae'r llysiau hyn yn gyfoethog nid yn unig â fitaminau, ond hefyd gyda sylwedd gwerthfawr - sulforaphane, sy'n atal twf celloedd canser ac mae'n bwerus gwrth-gansinogen.
- Tomato - yn cynnwys llawer o fitamin C , sy'n angenrheidiol i gryfhau waliau pob cell ac ar gyfer elastigedd y wal fasgwlaidd, ac mae'n gyfoethog mewn sylweddau buddiol eraill.
- Gan ddweud, pa lysiau eraill sydd fwyaf defnyddiol ar gyfer yr organeb, ni all un helpu i gofio bactericides biolegol - winwns a garlleg . Mae ganddynt effaith antibacteriaidd pwerus, gan amddiffyn y corff rhag heintiau. Mae sudd garlleg yn helpu i wneud gwaith y system gardiofasgwlaidd, mae'r winwns yn cael eu defnyddio wrth ofalu am wallt olewog.
- Brwynau Brwsel - llysiau bach, sy'n cuddio cyflenwad enfawr o fwynau, sy'n angenrheidiol ar gyfer gwaith y system nerfol, hynny yw, mae'n gwella'r ymennydd ac yn dileu anhwylderau.
- Pwmpen - yn cynnwys sylweddau gwrthlidiol a llawer o fwynau.
- Mae angen asid ffolig ar ein corff, sydd yn anhepgor wrth wella gwaith y system fasgwlaidd - mae'n gyfoethog mewn pupur Bwlgareg .
- Mae glaswellt yn cynnwys nasunin a sylweddau eraill sy'n angenrheidiol ar gyfer celloedd yr ymennydd.
- Mae'r tatws melys, neu datws melys, yn cynnwys cymhleth o fitaminau ac elfennau olrhain. Mae'n cynnwys llawer iawn o haearn sydd ei angen ar gyfer celloedd gwaed coch i gario ocsigen i organau a meinweoedd.