Bydd diet llysiau am wythnos yn cael gwared â 2-3 cilogram a bydd yn dirlawn y corff gyda sylweddau defnyddiol. Nid yw'r dull hwn o golli pwysau yn newynog, felly mae'n hawdd ei gynnal. Er mwyn peidio â dioddef o gyhyrau, mae modd ychwanegu at y diet gyda chynnyrch llaeth.
Dewislen ar gyfer yr wythnos o ddeiet llysiau ar gyfer colli pwysau
I ddechrau, ystyriwch rai awgrymiadau defnyddiol. Yn gyntaf, y dydd y gallwch chi fwyta hyd at 1.5 kg o lysiau a ffrwythau, a fydd tua 1100 kcal. Yn ail, gellir llywio llysiau, wedi'u berwi, eu pobi a'u marinogi, ond dylid bwyta o leiaf pedair llys y dydd yn ffres. Yn drydydd, gan gadw at y ddewislen o ddeiet llysiau ar gyfer colli pwysau, rhoi blaenoriaeth i faeth ffracsiynol i atal ymddangosiad y newyn a chynnal metaboledd. Os oes newyn cryf, gallwch chi ychwanegu llwy o muesli i'r llysiau. Ni ellir defnyddio diet llysiau effeithiol am fwy na mis, gan fod angen protein a braster cyflawn i'r corff hefyd. Y peth gorau yw datblygu'r fwydlen yn unigol, yn seiliedig ar yr enghraifft isod.
Beth yw'r ddewislen ar gyfer wythnos o ddeiet llysiau:
Dydd Llun:
- brecwast: wy, gwyrdd, salad llysiau a the heb ei ladd;
- cinio: cawl llysiau gyda bara a salad o giwcymbr a tomatos;
- Byrbryd: pupur Bwlgareg ac os dymunir 1 llwy fwrdd. iogwrt naturiol;
- Cinio: dogn o blodfresych mewn batter.
Dydd Mawrth:
- brecwast: salad llysiau a the;
- cinio: bresych wedi'i stiwio ac 1 llwy fwrdd. kefir braster isel;
- byrbryd: pwmpen wedi'i bakio â mêl;
- Cinio: salad o asbaragws a brocoli, ac ar gyfer ail-lenwi cymryd sudd lemwn.
Dydd Mercher:
- brecwast: salad o domatos a llongau, a the;
- cinio: vinaigrette gyda the;
- byrbryd: parsnip wedi'i bakio gyda moron a winwns, ac 1 llwy fwrdd. sudd seleri ;
- Cinio: stiw wedi'i wneud o zucchini a eggplant, a the.
Dydd Iau:
- brecwast: moron wedi'u torri a 1 llwy fwrdd. iogwrt braster isel;
- cinio: salad llysiau, cwpl o datws wedi'u pobi a the;
- byrbryd: pupur melys a the;
- cinio: gweini llysiau ffres.
Dydd Gwener:
- brecwast: salad llysiau a the;
- cinio: cawl gyda bara a salad;
- byrbryd: 1 llwy fwrdd. kefir braster isel;
- Cinio: salad llysiau.
Ar gyfer dydd Sadwrn a dydd Sul, dewiswch ddewislen unrhyw ddiwrnod.