Yn arbennig o boblogaidd mae'r dietion hynny y mae eu hawdur yn faethegydd adnabyddus. Mae hyn yn esbonio poblogrwydd y fwydlen diet "6 petals", gan ei fod yn cael ei ddatblygu gan Anna Johansson - meddyg o Sweden. Mae hi'n siŵr: peidiwch o reidrwydd yn gwadu popeth eich hun er mwyn lleihau pwysau!
Hanfodion y fwydlen y deiet 6-petal
Mae awdur y diet yn dweud: os ydych chi'n gwneud popeth yn iawn, bob dydd bydd eich pwysau'n gostwng o 500-800 gram, ac er gwaethaf y ffaith nad oes rhaid i chi ymladd yn erbyn y teimlad o newyn. Cyflwr pwysig iawn - mae pob manylion yn bwysig yn y system arfaethedig, ac ni ellir newid unrhyw beth - nid y cynhyrchion, na'u dilyniant, na hyd yn oed mwy o faint.
Mae'r diet cyfan yn cynnwys sawl mono-ddeiet yn olynol - hynny yw, mae pob dydd yn cael bwyta dim ond un cynnyrch penodol. Credir bod bwyta un bwyd yn fwy nag un diwrnod yn olynol yn niweidiol, ac yn yr ystyr hwn, mae'r fwydlen fras o'r diet "petalau" yn cydymffurfio'n fanwl â'r egwyddor hon.
Diolch i'r ffaith bod elfen y gêm yn cael ei ychwanegu at y diet, mae'n haws ei drosglwyddo, hyd yn oed yn seicolegol. Dechreuwch trwy dynnu llun gyda chwe petalau i chi'ch hun, a bydd pob un ohonynt yn sefyll am un o'r dyddiau gyda'ch diet. Gan amharu ar eich creadigrwydd ar yr oergell, ni fyddwch yn diflannu, oherwydd bydd y llun yn eich atgoffa o'ch bwriad chi i leihau pwysau.
Yn y bore bob dydd mae'n werth pwyso, ac yn ysgrifennu i lawr faint o gramau a gollwyd gennych bob dydd. Yn y nos, tynnwch y petal pasio i ffwrdd - a byddwch yn gweld eich bod chi'n mynd at eich nod yn gyflym!
Yn ei graidd, mae'r deiet hon yn ail-batrwm protein-carbohydradau - felly mae'r system yn cyd-fynd â fframwaith y bwyd poblogaidd ar wahân, sydd wedi profi ei effeithiolrwydd sawl gwaith.
Fel arfer, mae'r corff yn sylwi yn gyflym eich bod wedi lleihau bwyd ac yn arafu metaboledd . Mae egwyddor yr eiliad yn golygu ei fod yn drysu ac yn gweithio yn y ffordd arferol, heb leihau metaboledd a chyflymder colli pwysau.
Fel unrhyw ddeiet byr, nid yw'n gwarantu cadw canlyniadau os ydych chi'n dychwelyd i'r diet arferol. Defnyddiwch fwyd o'r fath fel ffordd o newid i'r bwyd iawn - rhowch blawd a melys, ac nid yn unig y cewch gefnogaeth, ond hefyd yn gwella'r canlyniad.
Peintiau Deiet 6 - bwydlen fanwl
Ystyriwch ddewislen fanwl ar gyfer pob dydd. Ystyriwch - os oes gennych glefyd yr organau mewnol, cyn defnyddio unrhyw ddeiet dylai ymgynghori â'ch meddyg, neu ysgrifennu o leiaf at ymgynghoriad ar-lein. Felly, y diet o "6 petal", ryseitiau a bwydlenni:
1. Diwrnod cyntaf y protein - pysgod (dim ond 500 g), a gallwch ddefnyddio'r diet hwn:
- brecwast - popock baked;
- cinio - eog pinc wedi'i ferwi;
- byrbryd y prynhawn - eog golau â thalen o letys;
- cinio - broth pysgod gyda pherlysiau a sbeisys.
2. Yr ail ddiwrnod o garbohydrad - llysiau (hyd at 1.5 kg), a gallwch ddefnyddio'r diet hwn:
- brecwast - tatws wedi'u berwi;
- cinio - salad o giwcymbr a tomatos;
- Byrbryd y prynhawn - Zucchini braised gyda winwns a moron;
- Cinio: salad gyda bwberodenni a bresych Peking.
3. Y trydydd dydd yw protein - cyw iâr (dim ond 500 g), a gall y diet fod fel a ganlyn:
- brecwast - cyw iâr wedi'i ferwi gyda letys;
- cinio - broth cyw iâr gyda gwyrdd;
- byrbryd prynhawn: salad cyw iâr a llysiau gwyrdd;
- cinio - broth cyw iâr gydag ychwanegu bach o gig dofednod.
4. Y pedwerydd diwrnod carbohydrad - grawnfwyd (200 gram o grawnfwydydd sych bob dydd). Gall y diet fod fel a ganlyn:
- brecwast - bara grawnfwyd, te;
- cinio - blawd ceirch hylif;
- byrbryd canol bore - llond llaw o hadau, te;
- cinio - ŵen yr hydd yr hydd gyda moron a winwns.
5. Gall y pumed diwrnod o brotein - curd (500 g), a'r diet fod fel a ganlyn:
- brecwast - te gyda llaeth;
- cinio - caws bwthyn, wedi'i wanhau â llaeth;
- byrbryd prynhawn - syrniki, te;
- cinio - caserol caws bwthyn.
6. Mae'r chweched diwrnod o garbohydrad yn ffrwyth (hyd at 1.5 kg), a gall y diet fod fel a ganlyn:
- brecwast - afal pobi;
- cinio - salad ffrwythau, sudd;
- byrbryd prynhawn - sudd, banana;
- cinio - grawnffrwyth.
Gallwch feddwl dros y fwydlen eich hun, y prif beth yw peidio â mynd y tu hwnt i'r diet arfaethedig bob dydd.