Mae manteision ffrwythau sitrws wedi bod yn hysbys ers sawl blwyddyn, ond profwyd bod rhai cynrychiolwyr yn losgi braster unigryw yn gymharol ddiweddar. Mae llawer o ffyrdd i golli pwysau, lle mae'r prif gynnyrch yn y diet yn grawnffrwyth.
A yw'n wir bod grawnffrwyth yn llosgi braster?
Mae'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol ar gyfer pobl sydd am ymdopi â gormod o bwysau, yn cael effaith losgi braster. Mae eu rhestr yn cynnwys grawnffrwyth, sy'n cynnwys llawer o fitaminau, mwynau a sylweddau eraill. Mae'n bwysig nodi nad yw'r prif fudd yn y cnawd, ond yn y ffilmiau y mae llawer ohonynt yn eu taflu oherwydd eu chwerwder, ac yn gwneud camgymeriad. Mae grawnffrwyth yn llosgi braster oherwydd presenoldeb naringin ac inositol, sydd wedi'u cynnwys mewn gwythiennau.
Mae'r sylwedd a grybwyllwyd gyntaf yn gwella'r metaboledd, yn glanhau corff y braster rhanedig ac yn glanhau corff colesterol drwg. Profir bod y ffrwythau yn fwy coch, y mwyaf o naringin yn ei gyfansoddiad. Mae inositol yn losgwr braster naturiol, ac mae'n helpu'r afu i brosesu brasterau sy'n mynd i'r corff. Mae'r sylwedd hwn hefyd yn dileu'r awydd i fwyta melys. Mae ffrwythau arall yn cynnwys ffibr, sy'n gwella treuliad. Diolch i'r eiddo hyn, mae'r diet grawnffrwyth yn boblogaidd ac yn effeithiol.
Deiet Grawnffrwyth ar gyfer Colli Pwysau
Mae maethegwyr yn argymell bod pawb sy'n dymuno addasu eu ffigur yn cynnwys y ffrwythau chwerw hwn yn eu bwydlen. Yn ogystal, mae angen newid rhai arferion yn y diet ac yna bydd y canlyniad ar y graddfeydd yn sicr os gwelwch yn dda. Mae'n bwysig anghofio am byth am gynhyrchion niweidiol: brasterog, melys, wedi'u ffrio, wedi'u mwg, wedi'u halltu, eu pobi ac yn y blaen. Mae deiet ar grawnffrwyth yn awgrymu cydymffurfiaeth â rhai egwyddorion pwysig o ran dieteteg.
- Bwyta prydau bach mewn darnau bach. Bydd hyn yn osgoi gorgyffwrdd a bydd yn cynnal metaboledd.
- Gwaherddir bwyta am ychydig oriau cyn cysgu, ond os ydych chi'n teimlo bod newyn cryf, yna gellir rhoi ychydig o ddarnau grawnffrwyth.
- Mae'n bwysig arsylwi ar y gyfundrefn yfed, gan yfed o leiaf 1.5 litr y dydd. Yn ogystal, gallwch yfed te gwyrdd neu llysieuol, ond heb siwgr.
- I gael canlyniadau da, dylid cyfuno'r diet grawnffrwyth ag ychydig iawn o ymarfer corff, er enghraifft, gallwch chi wneud ymarferion neu jogs.
Sylwch fod gan grawnffrwyth wrthdrawiadau, sy'n sicr yn werth eu hystyried. Gan fod hyn yn sitrws, gall ysgogi adwaith alergaidd yn y corff ac yna bydd yn rhaid i chi ddewis ffordd arall o golli pwysau. Wrth ddefnyddio ffrwythau yn rheolaidd, gallwch ysgogi cynnydd mewn asidedd y sudd gastrig, felly ni ellir ei fwyta â gastritis a wlserau. Gwaherddir y diet ar gyfer gwaethygu colelestitis a pancreatitis, a hyd yn oed am gyflyrau patholegol yr afu a'r iau.
Deiet grawnffrwyth am 3 diwrnod
Dechreuwn gyda'r fersiwn "clasurol" fel hyn, sy'n golygu bwyta hanner awr cyn bwyta 1/2 grawnffrwyth. Gan fod sudd grawnffrwyth yn llosgi braster ac yn hyrwyddo colli pwysau, fel ffrwyth, argymhellir ei yfed ar gyfer brecwast. Gall arsylwi ar y diet hwn ddaflu hyd at 2 kg, ond os dymunir, gallwch chi arsylwi amser hirach. Mae'r diet grawnffrwyth, y fwydlen a nodir isod, yn amrywiol, felly ni fydd yn rhaid i chi ddioddef o newyn.
- Rhif dydd 1 . Yn y bore yn cynnwys darn o ham braster isel a the gwyrdd. Yng nghanol y dydd, gallwch fwyta salad o lysiau, ond peidiwch â defnyddio llysiau â starts, fel tatws. Ail-lenwi'r dysgl gyda sudd lemwn. Gallwch yfed te. Ar gyfer pryd nos, darn o gig y gellir ei bobi neu ei ferwi, mae salad gwyrdd a the yn addas.
- Rhif dydd 2 . Y diwrnod canlynol o'r deiet grawnffrwyth yn y bore, gallwch fwyta wyau wyau wedi'u cogwi a'u bod yn cael te neu goffi. Mae'r bwydlen cinio yn gymedrol ac yn cynnwys dim ond 50 g o gaws braster isel. Ar gyfer cinio, gallwch 200 gram o bysgod bêc wedi'i bacio, slice o fara du a salad gwyrdd gyda sudd lemwn.
- Rhif dydd 3 . Yn y bore mae angen i chi fwyta 2 llwy fwrdd. llwyau o blawd ceirch neu muesli. Gallwch ychwanegu raisins neu ychydig o gnau cnau pysgnau. Wrth ail-lenwi neu ar wahân gallwch fwyta 4 llwy fwrdd. llwyaid o iogwrt braster isel. Ar gyfer cinio, coginio cawl o lysiau, ac ar gyfer cinio - 200 g o ffiledi wedi'u hau neu ffiledi wedi'u hau a the.
Grawnffrwyth ac wyau - diet
Y dull mwyaf cyffredin o golli pwysau, yn seiliedig ar y defnydd o ffrwythau sitrws yw'r fersiwn a gyflwynir. Mae wyau yn ffynhonnell o brotein sy'n cael ei dreulio'n hawdd yn y corff. Mae llawer o bobl yn poeni y bydd deiet grawnffrwyth wyau yn helpu i gynyddu colesterol, ond ni ddylech boeni amdani, oherwydd ei fod yn gytbwys â lecithin. Mae yna wahanol opsiynau ar gyfer y dull hwn i golli pwysau a'r mwyaf poblogaidd yw'r deiet grawnffrwyth gydag wyau, a gynlluniwyd am 3 diwrnod. Fe'i defnyddir pan fydd angen i chi fynd i mewn i siâp:
- Brecwast : 1/2 grawnffrwyth, wy wedi'i ferwi'n galed, sleisen o fara du a the gwyrdd.
- Cinio a chinio : 1/2 grawnffrwyth, cwpl wyau a the gwyrdd.
Deiet Kefir-grawnffrwyth
Dull arall o golli pwysau yn effeithiol, sy'n cael ei arsylwi am 4 diwrnod ac yn ystod y cyfnod hwn, gallwch chi daflu o leiaf 2 kg. O ran eiddo buddiol sitrws eisoes, a chyn belled ag y mae, nid yw'n llai pwysig i'r rheini sy'n dymuno dod yn fwy craff. Mae'r diod yn faethlon ac yn helpu i anghofio am y newyn am ychydig. Yn gadarnhaol mae'n effeithio ar fetaboledd a gwaith y llwybr treulio. Oherwydd yr effaith laxant, mae'n bosibl glanhau'r corff o sylweddau niweidiol. Mae diet â grawnffrwyth a iogwrt yn golygu yfed bob dydd o 1.5 litr o laeth llaeth a 0.5 kg o sitrws.
Deiet - grawnffrwyth a the gwyrdd
Un o'r diodydd mwyaf defnyddiol i'r rhai sydd am golli pwysau yw te gwyrdd, sydd â nifer o eiddo pwysig. Mae'n gwella'r system dreulio a metaboledd, mae'n ysgogiad o weithgarwch yr ymennydd ac imiwnedd. Mae'n werth sôn am ei eiddo gwrthocsidiol. Gall diet grawnffrwyth llym â the gwyrdd, am gyfnodau hir, niweidio'ch iechyd, felly mae'n well ei ddefnyddio ar gyfer diwrnodau dadlwytho , a fydd yn eich helpu i golli hyd at 2 kg. Mae'r diet dyddiol yn cynnwys 1 kg o siotrws a 3-4 llwy fwrdd. te. Dylai'r swm penodedig gael ei rannu'n rhannau cyfartal.
A yw'n bosibl grawnffrwyth ar gyfer y nos ar ddeiet?
Mae'n rhaid i bobl sy'n ceisio gwella eu ffigwr gydymffurfio â'r rheol, sy'n cyfeirio at yr hyn na allwch ei fwyta dair awr cyn amser gwely. Ar yr un pryd, mae llawer yn dioddef o newyn difrifol, ac nid yw'n caniatáu iddynt syrthio i gysgu fel arfer, felly mae'n bwysig gwybod y rhestr o gynhyrchion a ganiateir ar gyfer y noson. Gan fod grawnffrwyth yn llosgi braster, nid yn unig y gellir ei fwyta cyn mynd i gysgu, ond mae hefyd angen ei fwyta, po fwyaf peryglus ydyw i'r ffigur. Caniateir i faethwyr bwyta nifer o lobiwlau, felly bydd sylweddau defnyddiol yn ystod cysgu yn y corff yn weithgar.