Saladiau yw'r seigiau mwyaf poblogaidd y gellir eu cyflwyno ar gyfer cinio, cinio a brecwast , yn ogystal ag ar y bwrdd Nadolig. Os ydych chi eisiau cael gwared ar ormod o bwysau, mae'n werth cynnwys saladau blasus deietegol o gynhyrchion syml yn y fwydlen. Maent yn cael eu paratoi'n gyflym iawn, heb ofyn am sgiliau arbennig wrth goginio.
Salad lleddfu oren calorïau isel o fwydydd syml
Mae'r dysgl blasus hwn gyda nodyn sitrws adfywiol yn addas ar gyfer unrhyw bryd. Dim ond 40 kcal yw gwerth ynni salad o'r fath.
Cynhwysion:
- stalk of selelery - 6 pcs.;
- oren - 4 pcs.;
- tomatos - 0,5 kg;
- winwns coch - 1 pc.
- garlleg - 2 sleisen;
- olew, sbeisys a pherlysiau.
Paratoi
Peidiwch â winwnsyn a garlleg, a thorri'r seleri gyda chiwb canolig, gan gael gwared ar y croen. Gyda'r orennau'n cuddio a thorri allan y lobiwlau ffiled, hynny yw, heb ffilm. Torrwch y tomatos yn sleisys, gan ganolbwyntio ar y darnau gorffenedig oren. Golchwch y persli wedi'i dorri'n fân, a'i gymysgu â bwydydd parod eraill. Mae'n parhau i roi sbeisys a menyn yn unig. Ewch i ben, gadewch am 10 munud. mynnu a gwasanaethu.
Rysáit am salad golau cynnes o fwydydd syml
Gellir gwneud pryd syml o bupur melys, y gallwch chi ei bobi, a fydd yn gwneud y llysiau'n wreiddiol. Gellir pobi pupur nid yn unig yn y ffwrn, ond hefyd ar dân agored, a fydd yn ychwanegu piquancy ychwanegol.
Cynhwysion:
- Pupur Bwlgareg - 12 darn;
- olew olewydd - 155 ml;
- dail basil - 125 g;
- finegr seidr afal - 50 ml;
- garlleg - 8 lobwl;
- siwgr gronog - 1 llwy fwrdd. llwy;
- persli a sbeisys.
Paratoi
Golchi pipper, rhannwch yn hanerau a thynnu'r hadau o'r tu mewn. Llenwch nhw gydag olew, eu hychwanegu a'u rhoi ar daflen pobi. Anfonwch at y ffwrn, a dylid ei gynhesu i 180 gradd. Y cam nesaf yw cael gwared â'r croen a'i dorri'n sleisen. Ychwanegu lawntiau wedi'u torri, eu pasio drwy'r wasg garlleg, yn ogystal â menyn a finegr. Cychwynnwch, ceisiwch roi halen gyda phupur i flasu. Gallwch chi wasanaethu'r salad yn gynnes, ond gallwch hefyd ei adael am gyfnod i fynnu.
Salad o gynhyrchion syml gyda chnau
Mae'r blas hwn yn ddigon cyfoethog a llachar. Mae'n ddelfrydol ar gyfer bwydlen reolaidd a gwyliau.
Cynhwysion:
- tomatos - 2 ddarnau;
- sbigoglys wedi'i falu - 4 eitem;
- cnau pinwydd - 1 llwy fwrdd. llwy;
- caws gafr - 70 g;
- sudd lemon - 10 g;
- finegr seidr afal - 35 g;
- olew - 5 g;
- halen a phupur.
Paratoi
Dechreuawn i wisgo, ac mae'n werth cymysgu'r sudd lemwn a'r finegr, ac yna, rhowch y menyn a gwisgo'r cyfan yn dda. Rhowch halen a phupur i flasu. Yn y bowlen salad, rhowch y sbigoglys wedi'i falu, ac yna, y ciwbiau o gaws. Gellir torri tomatos mewn ciwbiau neu sleisys, mae popeth yn dibynnu ar faint. Arllwyswch y dresin a chymysgwch bopeth yn ofalus. Cnau ychydig yn ffrio mewn padell ffrio sych i agor eu persawr.
Rysáit am salad o gynhyrchion syml
Rydym yn cynnig un pryd gwreiddiol mwy, sy'n cyfuno cynhyrchion banal, ar yr olwg gyntaf, ond bydd y canlyniad yn foddhaol i lawer o bobl.
Cynhwysion:
- cnewyllyn corn - 2.5 eitem;
- ceirios - 2 eitem;
- Avocado - 0.5 pcs.;
- winwns coch - 0.5 pcs.
- olew olewydd - 35 g;
- sudd lemwn - 20 g;
- cilantro wedi'i dorri, halen a phupur.
Paratoi
Mae'r salad calorïau isel hwn o gynhyrchion syml yn cael ei baratoi'n gyflym ac yn hawdd. I wneud y dresin, cymysgwch y menyn, sudd sitrws, cilantro wedi'i dorri, halen a phupur. Arllwyswch i mewn i bowlen a rhowch yr ŷd, yr afocado , hanner cylchoedd o winwns a'i dorri i bedwar rhan o ceirios. Pob cymysgedd a gwasanaethu.