Dim ond mewn mousetrap yw caws am ddim. Yn nodweddiadol, yn ôl y cyhoedd, ffordd hawdd o golli pwysau, fel y gwyddoch, yn arwain at yr un lle â chaws rhad ac am ddim. Gall yr hyn sy'n hawdd i chi, achos arall, fod yn faich annioddefol, ond byddwn yn ceisio dod o hyd i ffyrdd o gael gwared ar fraster casus sy'n dderbyniol gan y berthynas "realiti - symlrwydd".
Dŵr
Ydw, heddiw, byddwn yn dweud wrthych am y cyfansawdd banal o'r fath sy'n gollwng fel dŵr. Rydych chi'n gwybod yn berffaith y dylai derbyniad dyddiol o ddŵr fod yn 2 litr. Wel, felly beth, yr ydych chi'n yfed cymaint? Gwan, na. Dyna pam yr ydym yn atgoffa eto. Pan fo prinder rhywbeth y tu mewn i ni, mae ein organeb doeth yn dechrau ei storio'n ysgafn. Yn yr achos hwn, os ydych chi'n yfed llai na'r dŵr angenrheidiol, mae gennych chwyddo, cellulite a bagiau o dan y llygaid.
Dechreuwch yfed yn union 2 litr, sef yn dal, ac mae'n ddŵr (ac nid eilyddion defnyddiol iawn eraill). Dyma'r hawsaf i golli pwysau.
Halen
Mae halen yn rhwymo'r dŵr yn y corff, ac o ganlyniad, mae'n troi'n grisialau halen yn y cymalau. Am y rheswm hwn, pan fyddwch chi'n gwneud symudiad sydyn, byddwch chi'n clywed crynhoad, neu, mewn ffurf fwy esgeuluso, rydych chi'n dioddef poen. Un ateb dibwys i'r cwestiwn dibwys o ba mor hawdd yw colli pwysau yw cael gwared ar halen ar eich bwrdd. Ac mae hyn yn berthnasol nid yn unig i swyddogaeth "halen", ond hefyd â bwyd tun, sbeisys amrywiol, lle nad yn unig halen, ond hefyd cadwolion, picyll, selsig, cynhyrchion mwg, vobla a phopeth arall. Ond dechreuwch o leiaf drwy atal halen rhai o'r rhai nad oes angen prydau bwyd arnynt: saladau, sy'n cynnwys caws (sydd eisoes yn cynnwys halen), prydau llaeth - grawnfwydydd a chawl.
Minus 500
Er mwyn cael gwared â gormod o oleuni ar ffurf ½ cilogram, mae angen i chi losgi 3,500 kcal. Nid yw hyn yn gymaint os caiff ei rhannu'n saith diwrnod o'r wythnos. Ein nod yw cael gwared ar 500 kilocalories bob dydd.
Yn hyn o beth byddwn yn cael cymorth trwy ddulliau profedig:
- rydym yn gwrthod pwdinau (disodli hufen iâ gyda iogwrt wedi'i rewi, cwcis gyda chnau a ffrwythau sych);
- nid ydym yn bwyta ar ôl 18.00;
- byddwn yn codi o'r bwrdd ychydig yn gynharach na bydd jîns yn dechrau cracio.
Yn ychwanegol at hyn, gallwch wneud cais cyflymach arall i golli pwysau - bob dydd o leiaf ychydig o symud. Gall fod yn daith gerdded cyflym, loncian, ffitrwydd cartref.
Heb alcohol
Gwyddys mai alcohol yw'r ffynhonnell orau o galorïau gwag, yn ogystal â dull o gynyddu archwaeth . Nid oes angen y cyntaf na'r ail arnoch chi. Yn ogystal, mae alcohol yn dadhydradu'r corff (y canlyniadau a ddarllenir yn y paragraff am ddŵr) ac yn ffosio fitaminau a mwynau. Felly, colli pwysau, gwrthodwch unrhyw fath o ddiodydd alcoholig, o leiaf am wythnos.
Calsiwm
Gan ddefnyddio cymeriant dyddiol o galsiwm bob dydd, byddwch yn cael gwared ar yr awydd anatheddwy i fwyta melys a bydd yn ysgogi rhyddhau'r calcitriol hormon - hormon o golli pwysau. Er mwyn cwmpasu eich anghenion calsiwm, dylech chi fwyta dewis bob dydd:
- 800 g o gaws bwthyn;
- 3 cwpan o laeth;
- pysgod tun gydag esgyrn (sardinau, ysgythriadau, eogiaid);
- almonau a chnau daear.
Regimen dydd
Nid yw'r ffaith bod pwysau gormodol y gwreiddiau yn tyfu o anhwylderau metabolig i siarad ar wahân yn angenrheidiol. Mae pob un rydych chi'n methu â chodi - cysgu yn cysgu, goramser, deiet cyflym yn arwain at adferiad hir o'ch biorhythmau. Yma, nid yw'r corff yn rhywbeth nad yw hyd at golli pwysau, mae ar y groes ag unrhyw anffafiad o ofn yn dechrau tyfu'n dda.
Dysgwch i fynd i'r gwely, deffro a bwyta o leiaf yr un pryd.
Dychmygwch pa mor oer y byddwch yn ei edrych, cyn gynted ag y byddwch yn cael gwared ar y diffyg bach hwn - pâr ychwanegol o gilogramau, nid gwrthod halen ac alcohol sy'n werth ei werth?