Os yw llefydd problemus y ffigur benywaidd yn y cluniau, y môr a'r coesau, sydd am golli pwysau i fenyw, mae angen ymarferion ffitrwydd i gywiro'r parthau hyn. Fodd bynnag, nid oes diet yn hanfodol i leihau nifer y cluniau, coesau a mwdiau mewn unrhyw achos yn anhepgor.
Deiet ar gyfer gluniau slimio
Mae dyddodion braster ar y cluniau a'r morgrug yn toddi fel arfer yn araf iawn, felly dylid cadw at ddiet colli pwysau amlwg am amser hir. Ond gellir gweld effaith amlwg y diet ar gyfer colli pwysau y cluniau ar ôl 21 diwrnod.
Y rhan fwyaf o'r diet ar gyfer cael gwared ar yr haenen fraster ar ran isaf y corff yw:
- llysiau - bresych, zucchini, ciwcymbrau, eggplants, tomatos, persli, salad gwyrdd;
- ffrwythau - afalau, gellyg, watermelon, melon, bricyll, ciwi, grawnffrwyth, oren;
- cig - braster braster isel, cyw iâr, twrci;
- bwyd môr - sgwid, berdys;
- pysgod - mathau braster isel;
- cynhyrchion llaeth - gyda chanran isel o gynnwys braster;
- ffa a grawnfwydydd, heblaw am y rhai a gafodd eu trin yn flaenorol;
- bara o flawd gyda melyn bran neu garw, pasta wedi'i wneud o flawd o fathau o wenith solet.
I gael eu gwahardd mae amryw o muesli a ffrwythau, cig brasterog, pob melys, cynhyrchion llaeth brasterog, cynhyrchion blawd, siocled, siwgr gronnog, selsig, bwyd tun, bwydydd wedi'u halltu, sudd, sglodion, lemonadau a bwyd cyflym arall.
Deiet agos am y dydd gyda diet i leihau cluniau:
- brecwast - iogwrt naturiol (200 g), aeron (100 g), bara (50 g), 2 sleisen o domatos, te gwyrdd;
- cinio - cawl o lysiau a llysiau gwyrdd (200 g), cig neu bysgod wedi'i berwi neu ei stewi (100 g), salad (100 g), bara (100 g), cyfansoddiad o aeron heb eu lladd;
- byrbrydau prynhawn - salad, wedi'i olew gyda olew llysiau (200 g);
- cinio - gwenith yr hydd ar y dŵr (100 g), llaeth (200 g);
- cyn mynd i'r gwely - kefir (200 g).
Mae'r diet hwn yn amrywiol ac nid yw'n caniatáu i newyn, felly mae'n hawdd arsylwi ar amser hir, sy'n angenrheidiol i gael y canlyniad a ddymunir. Y golled pwysau ar gyfartaledd ar gyfer y mis yw 5-7 kg.
Deiet ar gyfer coesau slim a chluniau
Dim ond wythnos i golli bunnoedd ychwanegol yn ardal y cluniau a'r coesau yn helpu i ddioddef "bwyta". Mae'r diet hwn yn hynod o galed, felly ni allwch ei gadw am fwy na 7 niwrnod. Mae llwyth corfforol hefyd wedi'i wahardd. Cyn dechrau deiet mor anhyblyg, dylech ymgynghori â'ch meddyg i osgoi gwaethygu clefydau cronig.
Dewislen diet ar gyfer yr wythnos:
- Dydd Llun - 1 litr o laeth;
- Dydd Mawrth - 200 g o gaws bwthyn ac 800 ml o sudd;
- dim ond dwr yw'r amgylchedd;
- Tatws wedi'u berwi Dydd Iau - 3-4, 800 ml o sudd;
- Afalau Dydd Gwener - 5;
- Dydd Sadwrn - 200 gram o gig (amrywiaeth braster isel), 800 ml o sudd;
- Mae dydd Sul yn litr o kefir.
Dylid defnyddio sudd yn ystod y diet heb siwgr, o bosib afal, grawnffrwyth, oren neu bomgranad. Rhennir yr holl gynhyrchion a ganiateir ar gyfer y dydd yn sawl derbynfa, dylai'r sudd fod yn feddw ar ôl bwyta. Caniateir dŵr heb gyfyngiadau.
Y 10 diwrnod canlynol ar ôl y diet, mae'n rhaid i chi ddilyn deiet arbennig i atgyfnerthu'r canlyniad:
- Mae'r dydd 1af yn ddeiet rhesymol cyffredin, gallwch chi fforddio'r hyn yr ydych wir ei eisiau, ond mewn symiau bach;
- Yr ail ddiwrnod - ar gred a sudd (swm rhesymol, ond nid halen);
- Y trydydd diwrnod - ar bysgod a sudd wedi'i ferwi (swm rhesymol, ond nid halen);
- 4ydd dydd - 4 tatws wedi'u berwi a'u sudd;
- 5ed dydd - 1 kg o afalau;
- 6ed dydd - 300-400 g o gig a sudd wedi'i ferwi;
- Mae'r 7fed diwrnod yn ddeiet synhwyrol arferol;
- 8fed diwrnod - 1 kg o afalau;
- 9fed dydd - 300-400 g o gig a sudd wedi'i ferwi;
- Y 10fed diwrnod yw 1 litr o kefir.
Mae cynnal diet "braidd" yn anodd iawn ac yn foesol, ac yn gorfforol. Y peth gorau i'w wario yn y cartref neu ar wyliau, tk. ni fydd yn ymarferol unrhyw weithredoedd gweithgar a gwaith y lluoedd. Ar ddiwedd y diet, bydd y mwyaf parhaus yn sicr yn falch o'r canlyniadau - llai na 2-6 cm yn y coesau a'r gluniau, a bydd colli pwysau dros ben yn 5-10 kg.