Mae blinder yn gyd-fynd yn aml â dyn modern. Mae yna resymau gwahanol dros hyn. Felly, er mwyn deall sut i gael gwared â blinder , dylech chi ddarganfod ei achos yn gyntaf. Gall hyn fod yn anodd, oherwydd yn ychwanegol at ffactorau amlwg, gall y broblem fod yn groes i iechyd y corff, ecoleg gwael, maethiad afresymol, diffyg hylif, ac ati.
Sut i gael gwared ar blinder ar ôl gweithio?
Er mwyn cael gwared ar y blinder a gronnwyd yn y gwaith, gallwch ddefnyddio'r dulliau hyn:
- perfformio ar gyflymder araf er bod dau ymarfer anadlu, a byddwch yn teimlo'n well;
- yfed gwydraid o ddŵr glân;
- Gorweddwch am 10 munud ar y gwely gyda choesau wedi codi ychydig. Meddyliwch ar yr adeg hon o rywbeth dymunol: y môr, y goedwig. Bydd y 10 munud hwn yn rhoi cryfder newydd ar gyfer materion cartref:
- trowch ar y lamp aroma a'i llenwi gydag olewau ymlaciol: nodwyddau pinwydd, lafant, bergamot, sinamon;
- adnewyddu'r corff gyda chawod cyferbyniad;
- cymryd tiwb poeth gyda nodwyddau pinwydd;
- ewch ar gyflymder araf ar hyd y stryd, anadlu'n dawel ac yn ddwfn.
Sut i gael gwared â blinder a drowndid cyson?
Mae meddygon a seicolegwyr yn rhoi cyngor o'r fath i gael gwared â blinder cyson:
- Dylech arallgyfeirio eich deiet, yn aml, achosi blinder yw beriberi.
- Mae angen adolygu eich trefn ddyddiol, trefnu'r diwrnod fel bod cyfle ar gyfer hamdden gyda'r hwyr. Gall dulliau cynllunio a hunan-drefnu helpu i leddfu'r diwrnod ac amser rhydd ar gyfer hamdden.
- Mae angen cyfyngu ar faint o de a choffi sy'n cael ei fwyta ac yn gadael alcohol yn llwyr.
- Yn y bore, mae angen i chi wneud ymarferion , ac yn ystod y dydd, peidiwch ag anghofio am y dŵr a'r aer ffres.
Mae'n esgeulustod rheolau iechyd banal sy'n aml yn achosi blinder cronig a throwndid.