Mae pob merch yn breuddwydio am ei hoffi ei hun a'r dynion o'i gwmpas. Yn yr achos hwn, mae'n well gan rai merched hyfforddiant yn y gampfa, tra bod eraill yn defnyddio ffyrdd mor boblogaidd o golli pwysau fel diet. Fe allwch chi fod yn ddallach ac yn fwy deniadol gyda deietau dadlwytho effeithiol.
Dadlwytho diet ar gyfer colli pwysau
Rhennir pob deiet dadlwytho effeithiol yn y categorïau hyn (dyddiau):
- Bydd carbohydradau (siwgr, ffrwythau reis a ffrwythau) - yn opsiwn ardderchog i bawb sy'n hoff o ffrwythau, grawnfwydydd, siocled tywyll a madarch.
- Braster (hufen sur, hufen) - does dim angen bwyta bwydydd brasterog yn gyfan gwbl. Ar gyfer cynhyrchion sy'n cynnwys brasterau iach, gallwch gynnwys afocado, wyau a chodlysiau.
- Dadlwytho dyddiau gyda'r defnydd o hylifau (sudd, dŵr, esgidiau) - dylai'r sudd fod yn feddw yn unig wedi'i wasgu'n ffres, a the a choffi heb ychwanegu siwgr, dylai cynhyrchion llaeth fod yn braster isel.
- Protein (cwd, pysgod, cig) - sail y diet o gig braster isel, mathau penodol o bysgod a bwyd môr.
Dadlwytho diet ar gyfer glanhau'r corff
Gall ffordd effeithiol o gael gwared â gwenwynau a glanhau fod yn ddeiet i ddadlwytho'r corff. Mae hwn yn opsiwn ardderchog hyd yn oed ar gyfer pobl sydd wedi cael trawiad ar y galon. O ran dulliau tymor byr ar gyfer puro, maent yn angenrheidiol i bob person gynnal iechyd. Mae gwyddonwyr yn siŵr bod technegau o'r fath yn helpu i normaleiddio ymarferoldeb y coluddyn. Mae'r diet dadlwytho yn cynnig diet o'r fath:
- Brecwast : uwd (bras) gydag afal, sudd a chriben lemon wedi'i gratio.
- Cinio : broth (llysiau), uwd gyda lawntiau wedi'u torri, salad gyda llysiau gwyrdd.
- Cinio : gwreiddiau seleri, uwd, moron, glaswellt, cawl (llysiau).
Deiet rhyddhau Margarita Queen's
Gelwir yn ddull poblogaidd o drawsnewid gan y maethegydd enwog Margarita Koroleva, sef diet kefir , gan fod kefir braster isel yn sail i'r diet. Mae diet dadlwytho'r Frenhines wedi'i gynllunio am 4 diwrnod. Yn ystod y cyfnod hwn, gwaherddir defnyddio halen, siwgr a braster, a dylai dŵr gael ei feddw i ddwy litr a hanner. Mae dadlwytho diet ar gyfer colli pwysau yn cynnwys bwydlen o'r fath ar gyfer y dydd:
- kefir (gwydr);
- tatws wedi'u berwi;
- kefir (gwydr);
- dau ciwcymbrau;
- kefir (gwydr);
- cyw iâr wedi'i ferwi;
- kefir (hanner cwpan).
Dadlwytho diet ar blawd ceirch
Ar gyfer y dull hwn o drawsnewid fel deiet, argymhellir coginio pryd nad yw'n rhy drwchus, a ddylai fod yn debyg i jeli. I gadw cymaint o sylweddau defnyddiol â phosibl mewn grawnfwyd, ni allwch ferwi, ni allwch ferwi, gallwch chi goginio. I wneud hyn, dim ond arllwys y fflamau gyda dŵr berw. Dylid paratoi'r pryd hwn heb halen, siwgr a menyn. Mae dadlwytho ar blawd ceirch yn digwydd o fath fath:
- gyda blawd ceirch a llaeth;
- ar briwsion blawd ceirch;
- gyda blawd ceirch ac afalau.
Dadlwytho ar blawd ceirch a llaeth
Cynhwysion:
- llaciau - 100 g;
- llaeth braster isel - 2.5 litr;
- sinamon;
- hadau sesame neu resins.
Paratoi:
- Mae blakes yn cael eu hychwanegu at y llaeth berw a'u coginio nes eu bod yn barod.
- Yn y llestri wedi'i goginio, ychwanegwch sinamon, hadau sesame neu resins.
Dadlwytho diet ar reis
Gall diet o'r fath fyr dymor gael ei wneud unwaith yr wythnos. Nid yw dadlwytho ar reis yn addas i'w ddefnyddio bob dydd, felly peidiwch â chynyddu ei hyd. Os yw cyflwr iechyd yn gwaethygu, rhaid i chi atal y diet ar unwaith. Ar y diwrnod hwn, mae angen i chi wahardd gweithgaredd corfforol, gan fod yna gyfle y bydd yr awydd yn cynyddu erbyn nos. Mae'n bwysig cofio am y gyfundrefn yfed ar y fath ddiwrnod, gan fod y cynnyrch ei hun yn cael effaith rwymol.
Dadlwytho diwrnod ar reis brown
Cynhwysion:
- reis - 150 g;
- dŵr pur.
Paratoi:
- Yn y nos, arllwyswch reis gyda dŵr glân.
- Yn y bore mae reis yn cael ei olchi a'i ferwi heb halen a siwgr.
- Rhennir y coginio yn 5 dogn yr un fath ac maent yn bwyta drwy'r dydd.
Dadlwytho diet am 7 diwrnod
Ystyrir bod ffordd brofedig ac effeithiol o golli pwysau yn dadlwytho diet am wythnos. Yn ei diet mae bwydlen amrywiol a fydd yn falch o bob merch sy'n colli. Er ei fod yn cadw at yr holl bresgripsiynau o'r dull hwn o golli pwysau gan na fydd deiet dadlwytho wythnosol mor rhwydd. Gall y fwydlen ar gyfer yr wythnos fod fel a ganlyn:
- Dydd Llun a Dydd Iau : brecwast - crib sgim (100 g), dwy sleisen o fara; cinio - cawl llysieuol (200 ml), dwy ddarnau o fara rhygyn, ciwcymbr; cinio - reis wedi'i ferwi (100 g), llaeth sgim (gwydr).
- Dydd Mawrth a dydd Gwener : brecwast - wyau cyw iâr wedi'u berwi (2 ddarnau), dwy sleisen o fara rhygyn, tomato; cinio - borsch gwyrdd (200 ml), fron cyw iâr wedi'i ferwi (100 g), ciwcymbr; Cinio - gwydraid o saffl llysiau llysiau o keffir, braster isel.
- Dydd Mercher a dydd Sadwrn : brecwast - caws caled (20 g), tomato a dau ddarn o fara; cinio - llysiau llysiau (200 g), cig eidion wedi'u berwi (100 g), tomato; cinio - vinaigrette (150 g), gwydraid o kefir braster isel.
- Sul : gallwch chi fwyta'r holl gynhyrchion. Ni ddylai cynnwys calorig y dydd fod yn fwy na 600-700 kcal.
Dadlwytho diet am 3 diwrnod
Mae'r system bŵer hon yn cynnwys tri mono- ddeietau syml, y mae'n rhaid eu cadw bob dydd yn eu tro. Yn ystod y cyfnod cyfan, argymhellir defnyddio dwy litr o ddŵr glân heb nwy. Gall diet dadlwytho tri diwrnod gael y fwydlen hon:
- Y diwrnod cyntaf - gwenith yr hydd heb siwgr a halen.
- Yr ail ddiwrnod yw protein. Yn ystod y dydd, mae angen i chi ddefnyddio ffiled cyw iâr wedi'i ferwi (500 g) heb fraster a chroen. Rhwng prydau bwyd, gallwch yfed te a dwr gwyrdd gyda lemwn.
- Y trydydd dydd . Yn ystod y dydd, mae angen i chi yfed hanner litr o kefir (cynnwys braster - 1.5%). Un sy'n angenrheidiol yw yfed llawer o ddŵr.