Y rheiny sydd am gael y canlyniad a ddymunir o hyfforddiant, mae angen ystyried nid yn unig eu rhaglen, ond hefyd i adeiladu eu bwyd eu hunain yn briodol. Felly, mae gan lawer ddiddordeb mewn a yw'n bosibl bwyta caws bwthyn neu gynhyrchion eraill cyn hyfforddi.
Beth sydd cyn ymarfer?
Mae'r dewis o gynhyrchion yn cael ei benderfynu'n bennaf gan ba fath o waith sydd ei angen arnoch - aerobig neu anaerobig. Os ydych chi'n mynd i gymryd rhan mewn beiciau ymarfer corff, melin draed neu fynychu dosbarthiadau aerobeg grŵp i gael gwared â braster corff yn ormodol, argymhellir gwneud hyn cyn brecwast. Yn ystod y nos, mae ein corff yn defnyddio bron y gronfa glycogen gyfan yn yr afu, felly yn y broses o ymarfer aerobig, bydd braster yn cael ei fwyta. Fodd bynnag, mae pobl sy'n ymgysylltu'n ddwys, mae'n well cael byrbryd cyn mynd i'r gampfa, ac mae'r caws bwthyn cyn ymarfer corff yn addas ar gyfer colli pwysau. Os oes gennych hyfforddiant hir iawn, yna i gaws bwthyn gallwch chi ychwanegu ychydig o fwydydd sy'n gyfoethog mewn carbohydradau, er enghraifft, ffrwythau. Bydd mesurau o'r fath yn caniatáu cynnal lefel normal o siwgr yn y gwaed.
A yw caws bwthyn yn ddefnyddiol ar ôl ymarfer corff?
Er gwaethaf y ffaith y gellir bwyta coch cyn hyfforddiant, dywedir yn fwy aml ei bod yn arbennig o ddefnyddiol ar ôl i'r hyfforddiant gael ei gwblhau, ac mae hyn yn wir felly. Ar ôl hyfforddiant cryfder am tua dwy awr, mae'r ffenestr "protein-carbohydradau" yn agor, pan fo'r cyhyrau mewn angen mawr o broteinau a charbohydradau , ac felly'n eu hamsugno'n ddigon cyflym. Mae caws bwthyn braster isel yn ffynhonnell dda o broteinau a fydd yn mynd i adeiladu meinwe cyhyrau. Hefyd, ar ôl chwarae chwaraeon ar gyfer caws bwthyn, rhaid i chi ychwanegu symiau cymedrol o fwydydd sy'n gyfoethog mewn carbohydradau - mêl, ffrwythau neu ffrwythau sych, i adfer siopau glycogen mewn cyhyrau ac afu. Gellir dweud yn hyderus y dylid bwyta'r cwrc cyn neu ar ôl yr hyfforddiant, gan fod y bwyd sy'n gyfoethog o brotein bob amser yn bresennol ym mywyd y person sy'n gysylltiedig â chwaraeon.