Mae brecwast ar gyfer plant yn gategori ar wahân, y gwneir gofynion arbennig iddo. Dylai bwyd bore ddeffro, achosi archwaeth, maeth yn iawn ac egni cyn cinio. I wneud hyn, mae angen ichi ddangos dychymyg a "cuddio" bwydydd anhygoel y plentyn mewn prydau diddorol. Mae'r mwyaf poblogaidd yn cael eu rhoi isod.
Beth ddylwn i baratoi ar gyfer fy mhlentyn i frecwast?
Dylai brecwast defnyddiol i blant gyfuniad cytbwys o broteinau, braster a chalsiwm. Fel rheol, maent yn cynnwys cynhyrchion llaeth, felly mae'n rhaid bod cacennau caws a chaserolau coch o reidrwydd yn cael eu cynnwys yn y diet. Peidiwch ag anghofio am garbohydradau - bydd brechdanau defnyddiol o fara grawn cyflawn gyda physgod a chig o fudd i gorff y plentyn.
- Bydd brecwast plant hyfryd a syml o laeth, grawnfwydydd ac aeron yn gymorth i famau cystadleuol. Gallwch ei goginio gyda'r nos, ac yn y bore yn gyflym cyflwyno. I wneud hyn, dylid rhoi 120 g muesli mewn 250 ml o laeth poeth, gadewch iddo dorri am 7 munud ac arllwys dros y cwpanau. Ychwanegwch lond llaw o ffrwythau a 50 ml o iogwrt a'i roi yn yr oergell.
- Brecwast o fara grawn cyflawn yw'r brecwast syml i blant. Mae angen i chi guro 200 gram o gaws bwthyn mewn cymysgydd gyda llond llaw o sbigoglys, halen a'i ledaenu ar dost tostlyd. Gellir blasu llysiau ychwanegol ar gyfer brig neu sleisen o bysgod.
Brecwast i blentyn o wyau cwail
Dylai brecwast o wyau i blant fod yn ddiogel ac mor ddefnyddiol â phosib. Mae wyau cwil yn cyfateb i'r gofynion hyn. Yn wahanol i gyw iâr, maent yn llwyr eithrio'r risg o salmonellosis, ac mae eu cyfansoddiad unigryw yn dylanwadu'n gadarnhaol ar ddatblygiad corfforol y plentyn. Gallwch eu gwasanaethu bob dydd, gan ddefnyddio'r blas a'r blasus yn edrych am amrywiaeth o brydau plant.
Cynhwysion:
- slice o fara ar gyfer tost - 1 darn;
- wy cwail - 1 darn;
- olew - 20 g;
- caws wedi'i gratio - 50 g;
- ceirios - 2 ddarnau;
- Greens - 20 g.
Paratoi
- Gan ddefnyddio torrwr cwci, torrwch dwll yn y tost.
- Iwchwch y tost gyda menyn a ffrio ar un ochr.
- Trowch drosodd i un arall, guro wy yn y twll a choginiwch nes ei goginio.
- Trosglwyddwch i ddysgl a gwneud brecwast i'r plant ar ffurf tŷ.
Brecwast o gaws bwthyn i blant
Nid yw brecwast blasus i blant o gaws bwthyn yn perthyn i faes ffantasi, ond mae'n cynrychioli realiti cartref, lle na fydd yn rhaid i chi droi at y stôf, ffrio, clwydo a gwastraff. Diolch am hyn, gallwch chi hufen caws-banana, paratoi am 5 munud ac yn debyg i hufen iâ hufen dendro, sydd, fel y gwyddoch, yn gallu byrstio plant drwy'r amser.
Cynhwysion:
- caws bwthyn - 200 g;
- banana - 2 ddarnau;
- iogwrt - 100 ml;
- siwgr - 20 g;
- Aeron - 10 darn.
Paratoi
- Gwisgwch y caws, bananas, iogwrt a siwgr y bwthyn cymysgydd.
- Rhowch yr hufen yn y llestri.
- Addurnwch y brecwast o gaws bwthyn i blant sydd â ffrwythau.
Rysáit am frecwast ffrwyth i blant
Dylai'r holl rieni ddilyn y brawddeg y dylai brecwast ffrwythau i blant gynnwys sylweddau defnyddiol a chryfhau'r corff. Yn arbennig o anodd i'r rhai sydd â phlant yn gwrthod ffrwythau yn llwyr. Yn yr achos hwn, bydd deffro diddordeb y plant yn helpu i gyflwyno ffrwythau ar ffurf y llew sydd wedi'i wneud o ffrwythau sy'n cynnwys fitamin C.
Cynhwysion:
- cylch ffin - 1 darn;
- cylch banana - 1 darn;
- currant - 2 ddarnau;
- oren - 1 darn;
- stribedi moron - 4 pcs.
Paratoi
- Gwahanwch yr oren i mewn i sleisen.
- Gwnewch un lobe siâp trionglog.
- Rhowch gylch pineapal ar y plât i ffurfio pen y llew.
- Mewn cylch, rhowch y sleisennau oren - maen nhw fydd y llyw.
- Bydd darn oren yn dod yn stribedi trwyn, moron - mwdys, aeron - llygaid, a haenau banana - clustiau.
- Dylai gwasanaethu brecwast o ffrwythau i blant fod ar unwaith.
Brecwast o selsig ac wyau i blant
Wrth goginio, mae'n bwysig iawn ystyried dymuniadau'r plentyn. Os yw'n hapus i amsugno selsig a selsig - mae'n well peidio â gwrthsefyll. At hynny, mae brecwast plant o selsig , gyda defnydd o gynhyrchion naturiol o ansawdd uchel, yn llawn ac yn ddefnyddiol. I gael mwy o faeth, gallwch chi eu gweini gydag wyau, coginio ar yr un pryd.
Cynhwysion:
- selsig - 1 darn;
- wy - 2 ddarn;
- slice o ham - 2 ddarnau;
- ceirios - 1 pc.
Paratoi
- Rhowch y selsig a'r ham ar y padell ffrio a ffrio am 3 munud.
- Torrwch wyau dau a rhowch hanner y ceirios.
- Cadwch y dysgl am 2 funud ar dân.
- Rhannwch y cydrannau yn siâp mwg.
Crempogau i blant ar gyfer brecwast
Mae brecwast blasus babanod yn gyfle i gyflawni dymuniadau gastronig eich plentyn. Nid oes angen adlewyrchu: barn y plant yn cydgyfeirio mewn un peth - dim byd gwell na grawngodion. Mae'r ddysgl hon yn flasus a maethlon, ac o ystyried bod corff y babi angen mwy o garbohydradau na'r oedolyn, hyd yn oed yn ddefnyddiol.
Cynhwysion:
- blawd - 50 g;
- melyn - 1 darn;
- llaeth - 120 ml;
- siwgr - 10 g;
- olew - 25 ml;
- hufen - 60 g;
- coco - 5 g;
- grawnwin - 1 darn;
- cangen o gwifren - 1 pc.
Paratoi
- Cymysgwch y blawd gyda siwgr, melyn a menyn.
- Arllwyswch yn y llaeth a chwisg.
- Arllwyswch ran o'r toes i mewn i badell poeth a ffrio ar y ddwy ochr.
- Ailadroddwch gyda gweddill y prawf.
- Rhowch un grempo ar y llall, y un uchaf - casglu glöynnod byw yn yr "adenydd".
- O hufen chwipio gyda coco, gwnewch "corff" ac addurnwch yr aeron.
Smoothies i blant ar gyfer brecwast
Mae'r rhan fwyaf o rieni yn gwneud brecwast cyflym i blant sydd â chymysgydd, gan ddewis llawer o opsiynau sy'n esmwythi defnyddiol a maethlon . Fel rheol, mae sail esgidiau plant yn iogwrt naturiol a ffrwythau tymhorol. Yn y rysáit hwn, mae cyfuniad cain o gynnyrch llaeth wedi'i eplesu gyda banana, ar gyfer satiety ychwanegol, yn cael ei ychwanegu gyda bisgedi.
Cynhwysion:
- banana - 1 darn;
- cwcis - 100 g;
- iogwrt - 50 ml;
- llaeth cywasgedig - 20 g.
Paratoi
- Chwisgwch y darnau o bananas a chwcis yn y powlen cymysgwr.
- Ychwanegu iogwrt, llaeth cywasgedig a chwisgwch eto.
Omelette ar gyfer brecwast i blant
Dylai brecwast ysgafn i blentyn gynnwys cynhyrchion sy'n gallu troi at ddysgl ysgafn a chyflym wedi'i gymathu yn gyflym. Omelet yw'r ateb perffaith. Mae wyau yn gyfoethog mewn asidau a fitaminau amino, nad ydynt yn colli eiddo defnyddiol yn ystod triniaeth wres. Fodd bynnag, mae'n well coginio omlet ar dân bach, yn enwedig gan nad yw plant, yn gyffredinol, yn hoffi crust wedi'i ffrio.
Cynhwysion:
- wy - 3 darn;
- llaeth - 40 ml;
- halen;
- olew - 20 g;
- ceirios - 4 darn;
- pys gwyrdd - 20 g.
- Greens - 10 g.
Paratoi
- Chwisgwch yr wyau gyda halen a llaeth.
- Arllwyswch y gymysgedd mewn padell ffrio gydag olew a mowliwch am 2 funud.
- Cyn gynted ag y bydd y omelet yn tynnu, rhowch lobau ceirios arno ar ffurf blodau.
- Ar ôl 2 funud, trosglwyddwch i ddysgl.
- Addurnwch y brecwast ar gyfer plant gyda glaswellt a phys, gan roi i'r omelet ymddangosiad clirio blodau.
Owd ar gyfer brecwast i blant
Y brecwast gorau i blant yw uwd. Maent yn ddigon dirlawn, gan fod y rhan fwyaf ohonynt yn cynnwys carbohydradau araf, wedi'u coginio'n gyflym, ac mae dewis eang o rawnfwydydd a grawnfwydydd yn eich galluogi i wneud dewislen amrywiol ar gyfer yr wythnos gyfan. Nid yw wdmeal poen wedi'i gynnwys yn y rhestr o hoff brydau plant, felly mae'r rysáit hon wedi'i neilltuo ar gyfer ei baratoi a'i ddyluniad llachar.
Cynhwysion:
- llaeth - 350 ml;
- blawd ceirch - 80 g;
- mêl - 40 g;
- Mefus - 3 darn;
- llus laser - 3 pcs.
Paratoi
- Arllwyswch y blawd ceirch i'r llaeth berw a choginiwch am 4 munud.
- Mynnwch o dan y caead am 10 munud.
- Ychwanegwch fêl, cymysgu ac addurno gydag aeron.