Mae pob merch yn breuddwydio i edrych yn hyfryd ac yn ddeniadol. Ond ni all pawb brolio o ffigur cann a rhywiol. Nid yw'r plygu brasterog a braster yn edrych yn bendant yn esthetaidd ac nid ydynt yn caniatáu ichi osod dillad ysgafn a dynn. Mae'n arbennig o anodd cuddio diffygion y ffigwr yn ystod cyfnod yr haf. Ond i ddatrys y broblem hon o dan bŵer pob un o'r rhyw deg, dim ond bod angen awydd a dyfalbarhad i chi.
Deiet Sassi am stumog fflat
Mae dietegwyr ledled y byd wedi datblygu pecyn cyfan o fesurau ar gyfer y sawl sydd am golli pwysau a gwneud eu ffigwr yn ddelfrydol. Prif gynnyrch y diet yw dŵr Sassi, sy'n gyfoethog iawn o fitaminau a mwynau. Diolch i'r sylweddau buddiol y mae'n ei gynnwys, mae ganddo effaith fuddiol ar waith y llwybr treulio ac yn hyrwyddo llosgi braster . Bydd hefyd yn helpu'r rhai nad ydynt yn dioddef o ormod o bwysau, ond maent am gael gwared â bolyn mawr.
Mae'r diod hwn yn cynnwys y cynhwysion canlynol:
- 2 litr o ddŵr;
- Llew 1 awr o sinsir wedi'i gratio;
- 1 ciwcymbr;
- sudd 1 lemwn;
- 10 dail mintys.
Mae hyn i gyd yn gymysg ac yn cael ei adael dros nos yn yr oergell. Yfed yn y bore yn ystod y dydd, un gwydr am 20-30 munud cyn prydau bwyd, yn ogystal â rhwng prydau bwyd.
Maethiad priodol ar gyfer stumog gwastad
Mae maethiad priodol yn warant o harddwch ac iechyd. Er mwyn bod yn brydferth ac yn fach, dylid bwydo cytbwys a ffracsiynol. Ar y diwrnod dylai'r organeb dderbyn:
- fitaminau;
- mwynau;
- cellwlos;
- dŵr;
- proteinau;
- brasterau;
- carbohydradau.
Dylai cynhyrchion ar gyfer stumog fflat fod yn ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd, pysgod, cynhyrchion llaeth, cig bras. Mae angen gwahardd bwydydd wedi'u ffrio, cynhyrchion mwg, bwyd tun, melysion. Mae'n well i fwyta'r cynhyrchion mewn berw, wedi'u pobi neu eu stemio. Dylid disodli melysion o'r fath fel cwcis, melysion, cacennau gyda salad ffrwythau, iogwrt.
Ymarferion effeithiol ar gyfer stumog gwastad mewn 10 munud
Er mwyn cael boen hyfryd, mae'n bwysig nid yn unig cael gwared â braster, ond hefyd i roi siâp brydferth iddo. Dylid mabwysiadu maeth ac ymarfer priodol. Hefyd, dylid gwneud ymarferion nid yn unig ar gyfer y wasg, ond ar gyfer y corff cyfan, hyd yn oed os nad yw'n gymhleth.
Bob amser, cyn dechrau'r ymarferion sylfaenol, dylech gynhesu'r corff yn dda. Gall fod yn rhedeg, beicio, neidio rhaff neu dim ond codi tâl gweithredol. Nesaf, mae angen ichi symud ymlaen yn syth i bwmpio'r wasg.
Bydd yr ymarferion â sefyllfa gychwynnol o'r fath: yn gorwedd ar y llawr, coesau wedi'u plygu ar y pengliniau, dwylo o dan gefn y pen.
- Ar esgyrniad yn llyfn, tynhau'r pen-gliniau i'r frest a chwistrellwch y llafnau ysgwydd o'r llawr, tra'n codi'r pelvis ychydig.
- Peiriannau i ddiddymu, dylai cyffyrddau gyffwrdd. Tynnwch eich pen-gliniau at eich brest, yna codwch eich goes dde, ac yna - yn ôl ac yn araf dychwelyd i'r safle cychwyn.
- Tynnwch eich coesau i fyny, tynnwch eich pen-glin cywir i'ch brest, gan ei roi ychydig i'r ochr. Codwch y hull mor uchel â phosibl i gwrdd â'r pen-glin. Ar ôl gwneud yr ymarfer, ymlacio, lledaenu eich coesau, plygu ar y pengliniau, ymestyn eich breichiau i fyny. Tynnwch y llaw chwith i'r pen-glin ar y chwith, gan ymestyn yr ochr dde. Ar ôl hyn, ailadrodd yr un ymarferion gyda'r droed chwith.
- Ar ôl yr ymarferion, ewch i'r ymestyn . Eistedd, plygu ei goesau, cymryd anadliadau dwfn ac esgyrniadau. Ar anadlu, sythwch eich cefn, ychydig yn exhale i exhale. Ymhellach, yn pwyso ar ei ddwylo, ar ddod i ben agor y frest.
Ym mhob ymarfer, nid y prif beth yw nifer yr ailadroddiadau, ond eu hansawdd. Perfformiwch hwy yn esmwyth, heb jerks a sicrhewch eich bod yn dilyn yr anadl. Peidiwch â gorfodi eich hun i wneud pob ymarfer corff. Er mwyn cyflawni'r stumog gwastad a ddymunir, y dylid ei wneud a dylid ei wneud gyda chymorth hyfforddiant ysgafn, heb fod yn gwaethygu'r corff a'r corff yn gyffredinol.