Mae gymnasteg anadlu bodyflex yn boblogaidd ymhlith merched beichiog a mamau ifanc sy'n cael trafferth â gormod o bwysau. Mae hefyd yn wych i bobl eraill sy'n cael eu gwahardd dros dro neu yn gyfan gwbl o weithgarwch corfforol dwys, ond maent wir eisiau colli pwysau.
Bodyflex Gymnasteg: gwybodaeth gyffredinol
Mae anhwylder bodyflex yn gymnasteg yn system arbennig o gymnasteg resbiradol, sy'n cyfoethogi ocsigen yn ddwys ym mhob cell o'ch corff, sy'n eich galluogi i gychwyn y prosesau metabolig yn llawn cryf a gwella'ch iechyd cyffredinol.
Fodd bynnag, mae awduron y fethodoleg yn nodi bod bodyflex yn gymnasteg ar gyfer colli pwysau, sy'n gweithredu'n UNIG ar y cyd â maeth priodol. Ni fydd ymarfer corff yn unig am 15 munud y dydd yn eich helpu o gwbl.
Wrth gymharu gymnasteg anadlol bodyflex a oxysize, mae llawer o gefnogwyr yr opsiwn cyntaf yn honni bod cynhesu o'r fath yn llosgi o 300 i 3000 o galorïau yr awr. Mae dadansoddiad rhesymegol yn ei gwneud hi'n glir mai dim ond chwedl yw hon, gan fod hyd yn oed sgïo sgïo yn defnyddio 800 o galorïau yr awr. Yn ogystal, mae'r wers yn para 15, nid 60 munud. Mewn unrhyw achos, nid yw'r prif beth yma yn cael ei wario ar galorïau, ond yn cyfoethogi ag ocsigen y corff a'i weithrediad ar draul hyn o'r holl systemau.
Nawr mae gwersi fideo ar-lein o gymnasteg resbiradol bod bodyflex o Marina Korpan yn boblogaidd iawn. Mae'r ferch yn dangos ac yn egluro'r gweithredu cywir, sy'n helpu i beidio â gwneud camgymeriadau yn yr ymarferion.
Mae yna achosion pan wnaeth menywod golli pwysau yn gyflym iawn yn gwneud gymnasteg o'r fath, gan roi blawd, melys a braster yn syml. Os ydych chi'n cadw at ddiet o'r fath drwy'r amser, yna bydd canlyniadau'r hyfforddiant mewn gwirionedd yn fwy bywiog. Yn ogystal, mae angen i chi ymarfer bob dydd.
Ymarferion gymnasteg resbiradol bodyflex
Mae ymarferion bodifleks wedi'u rhannu'n sawl cymhleth, mae un ohonynt yn cael ei berfformio ar gyfer belly slimming, y llall - y coesau, y drydedd - y mwgwd. Mae hyn yn eithaf rhyfedd, gan fod gwyddonwyr wedi profi'n hir bod llosgi braster lleol yn amhosib, a byddwch yn dechrau colli pwysau o'r lle y mae gorchmynion mam natur. Fel rheol, caiff celloedd braster yn y corff eu dosbarthu'n anwastad ym mhob menyw, ac ar sail y nodweddion hyn, mae colli pwysau hefyd yn digwydd. Ystyriwch yr ymarferion poblogaidd ar gyfer gwahanol barthau.
Ar gyfer coesau colli pwysau
Stondiwch ar bob pedair, sythwch eich goes dde, a'i gymryd i'r ochr ar ongl sgwâr i'r corff. Tynnwch yn eich stumog, daliwch eich anadl. Codwch y goes i lefel y corff a thynnwch ymlaen tua 8 eiliad. Dychwelyd i'r safle cychwyn. Ailadroddwch 3 gwaith ar gyfer pob coes.
Ar ochr fewnol y glun
Eisteddwch ar y llawr, lledaenwch eich coesau mor eang â phosib. Sythiwch eich dwylo ar y llawr. Ymgymryd ag exhalation llawn cryf, yna anadlu â cheg i'r terfyn, exhalation uchel, ac yna cyn belled ag y bo modd, dal eich anadl. Ar ôl hynny, symudwch eich dwylo o'ch blaen, yn blino, yn blino yn erbyn y llawr, gan lithro yn is ac yn is. Yn y sefyllfa uchaf, cadwch eich anadl eto a chyfrif i wyth, yna ewch yn ôl i'r safle cychwyn. Ailadroddwch dair gwaith.
Ymarfer ar gyfer coesau ac abdomen
Eisteddwch ar bob pedair, dwylo'n syth, edrychwch o'ch blaen. Perfformiwch ymarfer anadlu clasurol a chribiwch eich cefn, gan dynnu'ch pen, gan lusgo canolfan y asgwrn cefn i fyny. Daliwch eich anadl am 10 cyfrif. Dychwelyd i'r safle cychwyn.
Mae'n hawdd iawn deall y cymhleth llawn, ac mae'r ymarferiad mor syml nad yw'n annhebygol o fod yn anodd i unrhyw berson yn llwyr. Peidiwch ag anghofio mai dim ond ymarferion rheolaidd fydd yn rhoi buddion go iawn i chi.