Mewn digonedd o wahanol raglenni ffitrwydd ar gyfer colli pwysau, mae llygaid yn rhedeg i fyny, ac nid ydych chi'n gwybod beth i'w ddewis? Hoffwn, wrth gwrs, rywbeth effeithiol gyda chanlyniad gwarantedig, peidiwch â chwysu'n ofer? Wel, ar y llaw arall, nid ydych chi am or-drethu eich hun, ar ôl gwaith ac felly'n flinedig, yn ogystal â gofal cartref, lle rydych chi'n cael y cryfder ar gyfer gwaith caled? Yn ogystal â hynny, mae eich hyfforddiant corfforol yn gadael llawer i'w ddymuno, ac, yr un peth, mae'n embaras dod i'r neuadd a bod yno fwyaf drwg a "marw".
Os bydd rhywbeth o'r uchod yn peri pryder i chi, yna, peidiwch â anobeithio, mae'r ffordd allan wedi dod o hyd! Cymhleth syml, effeithiol a byr o gymnasteg gyda Marina Korpan yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi.
Oxysize
Mae enw'r cymhleth hwn yn "oxysize". Wedi dyfeisio ei hyfforddwr ffitrwydd, Gil Johnson, a Marina Korpan yw ei ddilynwr. Hanfod y cymhleth yw'r pwyslais ar ymarferion anadlu a lleiafswm o lwythi pŵer.
Manteision
Diolch i gymnasteg ocsize â Marina Korpan, mae'r anadlu'n cael ei actifadu, mae eich metaboledd yn cael ei gyflymu, mae'r celloedd yn cael eu dirlawn â ocsigen, ac mae'r broses o golli pwysau yn dechrau gweithio.
Mae anadliadau dwfn ac esgyrniadau yn cyfrannu at normaleiddio swyddogaethau'r llwybr gastroberfeddol, eich awydd i wella, rydych chi'n rhoi'r gorau i orfywio.
Oherwydd ymarferion gweithredol â chyhyrau'r abdomen, mae tylino mewnol pob organ o'r ceudod yn yr abdomen yn digwydd, mae llif lymff a chylchrediad yn cael eu gweithredu. Gyda chymorth gymnasteg gyda Marina Korpan, ni fyddwch yn dod yn fwy llym, ond hefyd yn llawer iachach, a bydd y croen yn caffael lliw iach a disglair ieuenctid.
Dechreuawn ag ymarferion anadlu gyda Marina Korpan:
- Rydym yn rhoi ein gwefusau ynghyd â tiwb, rydym yn exhale ar gyfer pŵer cyfan yr ysgyfaint, ac mae'r stumog yn cael ei dynnu i'r asgwrn cefn.
- Rydym yn gwneud anadliad miniog o'r trwyn ac yn chwythu'r stumog.
- Caewch ein gwefusau yn gadarn, codwch ein pennau a chynhesu'n sydyn gyda sain.
- Rydym yn blygu, mae'r cefn yn gyfochrog â'r llawr, mae'r stumog wedi'i dynnu o dan yr asennau, gan rowndio'r cefn. Peidiwch ag anadlu 8-10 eiliad. Rydym yn codi ac yn anadlu'n dawel yn y trwyn ac yn exhale o'r stumog.
Rhaid ailadrodd y cymhleth cyfan cyn pob ymarfer corff. Bydd hyn yn cyfrannu at weithrediad dadansoddiad o frasterau, oherwydd, fel y gwyddom, mae cataboliaeth braster yn digwydd ym mhresenoldeb ocsigen yn unig, ac yn fwy, y mwyaf gweithgar a'r broses sy'n mynd rhagddo.
Nawr, ewch ymlaen i adran pwer y gymnasteg ar gyfer colli Marina Korpan:
- Rydym yn ailadrodd cymhleth ymarferion anadlu yn gyflym heb sos, rydym yn cysylltu dwylo ar ffurf arc o flaen y frest. Wedi'i ohirio am ychydig eiliadau. Gelwir yr ymarferiad yn "Diamond", a'i nod yw cryfhau'r cysegau biceps a phectoral.
- Rydyn ni'n ailadrodd yr ymarferion anadlu, yn codi'r dwylo o'r cefn, yn eu gwanhau a'u gosod am ychydig eiliadau. Bydd yr ymarfer hwn yn cryfhau'r triceps a'r triceps cyhyrau.
- Rydyn ni'n ailadrodd yr anadlu, rydym yn straenio biceps ac rydym yn lleihau dwylo mewn bwa ar lefel groin. Rydym yn trwsio'r foltedd.
- Mae pob ymarfer corff Gymnasteg Korpan yn cael ei ailadrodd 5 gwaith.
Mantais sylweddol dros fathau eraill o ffitrwydd yw nad oes angen i chi brynu unrhyw offer arbennig, dim ond bydd angen eich corff, a bydd pob sesiwn yn cael ei berffeithio. Mae cymhleth gymnasteg Marina Korpan yn cymryd rhwng 20 a 25 munud. Cytuno, mae'ch iechyd yn werth chweil awr i roi iddo?
Mae Marina Korpan yn gwarantu canlyniad gweladwy mewn wythnos. Ond ar gyfer hyn mae'n rhaid i chi nid yn unig hyfforddi, ond hefyd yn sylfaenol addasu eich arferion gastronomig.
Mae gymnasteg ocsysio yn addas ar gyfer pobl o bob oed a gallu corfforol. Mae yr un mor ddefnyddiol, i ddynion a menywod. Ni fydd angen llawer o egni arnoch chi, ond er mwyn meistroli'r dechneg o anadlu'n iawn, mae arnoch angen ychydig o ddiwydrwydd ac amynedd.