Yn aml, mae'n digwydd bod angen lleihau'r cyfrolau nid yn unig o'r corff cyfan, ond dim ond rhai rhannau ohoni. Yma, er enghraifft, sut i golli pwysau yn eich dwylo, beth sydd angen i chi ei wneud i golli pwysau yn unig?
Deiet ar gyfer colli dwylo
Bydd perchnogion dwylo llawn, gan feddwl sut i golli pwysau yn yr ardal hon, wrth gwrs, yn chwilio am ddeiet effeithiol. Ar y naill law, mae'n rhesymegol - mae angen i chi gael gwared ar y cyfrolau, ond mae'n werth bod yn barod am y ffaith nad yw eich dwylo yn colli pwysau, ond y corff cyfan, gyda dim diet. Felly, mae diet caeth sy'n addo colli pwysau cryf, nid ydym yn ffitio. Bydd yn ddigon i gynyddu'r defnydd o lysiau a ffrwythau a bwyta llai o losin. Gallwch roi cynnig ar ddeiet ysgafn, er enghraifft, yn seiliedig ar reis. Ond yn dal i fod angen i chi ddewis yn unigol, gan ddibynnu ar faint rydych am golli pwysau mewn mannau eraill. Os nad ydych am unrhyw beth heblaw am eich dwylo, yna nid ydych am fod yn fodlon â bwyta gormod. Bwyta'n well mewn darnau bach, ond yn aml.
Sut i wneud eich dwylo'n denau - ymarfer
Ond un diet ar gyfer y dwylo i golli ychydig. Am yr hyn y gall diet ei wneud? Dim ond tynnu gormod o fraster yn unig, ond ni fydd y diet yn cael ei ddileu. Dim ond chwaraeon sy'n gallu ymdopi â'r broblem hon. Pa ymarferion sydd eu hangen i golli pwysau? Mae push-ups yn berffaith i gryfhau'r cyhyrau, gellir eu gwneud, o'r llawr ac o'r gefnogaeth, byddant yn dal i helpu i wneud y dwylo'n denau. Hefyd mae gwrthdroi gwrthdro hefyd yn dda. I wneud hyn, sgwrsio i lawr, yn ôl i'r gadair. Peidiwch â gwthio i fyny, palms yn gorffwys ar sedd y gadair. Mae angen i chi wasgu 8-10 gwaith. Ac heblaw gwthio i fyny, mae angen cynnwys yr ymarferion canlynol gyda dumbbells yn eich cymhleth. Dylai fod yna 30 ailadrodd, mae angen dumbbells (1.5 kg), a 3-4 gwaith yr wythnos.
- Ewch yn syth, cymerwch ddumbbells yn y ddwy law. Tynnwch eich dwylo o'ch blaen, eu codi a'u gwynt tu ôl i'ch pen. Yna codwch eich dwylo i fyny ac ymestyn allan o'ch blaen.
- Yn gorwedd ar y llawr, rhowch eich dwylo i'r ochr, gan eu plygu yn y penelinoedd. Codi eich dwylo, cau nhw o flaen eich brest, a dychwelyd i'r man cychwyn.
- Ewch yn syth, ymestyn eich breichiau ar hyd y gefn. Peidiwch â chwysu gyda'ch dwylo.
- Ewch yn syth, gostwng eich breichiau ar hyd y gefn. Codwch eich dwylo'n araf, gan eu tynnu o'ch blaen, ac yn eu tostu'n araf.
- Ewch yn syth, ymestyn eich breichiau ar hyd y gefn. Wrth blygu eich breichiau yn y penelinoedd, eu codi i lefel yr ysgwyddau (dwylo o flaen y frest). Rhowch eich breichiau gyda dumbbells yn yr ochrau a'u gwahanu ar hyd y corff.
- Eistedd ar gadair, sythwch eich cefn, a dwylo'n syrthio ar hyd y gefn. Fel arall, blygu eich breichiau yn y penelinoedd.
Beth arall ddylwn i ei wneud i wneud fy nwylo'n colli pwysau?
Pan fyddwn ni'n meddwl sut i golli pwysau yn y dwylo, yr ydym yn naturiol am ei wneud yn gyflym. Mae llwythi corfforol yn addo rhoi "brigau llaw" inni ar ôl 3-4 mis o hyfforddiant, gyda chymorth deiet, bydd y broses yn cyflymu ychydig. Wel, beth i'w wneud i wneud i'ch dwylo golli pwysau hyd yn oed yn gyflymach? Bydd yn helpu i gyflawni'r rheolau canlynol, yn ogystal â thylino a thraenau.
- Yfed mwy o ddŵr (nid te neu sudd), o leiaf 2 litr y dydd. Bydd y broses o losgi braster yn mynd yn gyflymach.
- Mae tua 30% o hylif y corff yn dod o gael dŵr yn uniongyrchol i'r croen.
Felly, bydd ymolchi aml yn helpu hefyd. - Mae melysion, sodas a sigaréts yn cael eu tynnu oddi ar eich bwydlen. Rydyn ni'n disodli'r rhain yn falch o fyw gyda fitaminau, yn enwedig fitamin A. Fe'i darganfyddir mewn tomatos, peysog, pys gwyrdd a bricyll.
- Dwywaith yr wythnos am 10 munud, rhwbio'r seiliau coffi i groen eich dwylo. Gadewch y mwgwd hwn am ychydig funudau a rinsiwch. I gael mwy o effaith, gallwch chi lapio'ch dwylo gyda ffilm bwyd a gadael am hanner awr.
- Gwneud tylino dyddiol eich hun gydag hufen gadarn. Dechreuwch â strôc, rhwbio'r hufen i mewn i'r croen, yna ewch i'r tingling golau.