Mae cannoedd o ferched yn chwilio am y ffordd gyflymaf i golli pwysau. Fe'ch cynghorir nad oes angen i chi wadu bwyd neu ymarfer corff eich hun. Ond nid yw gwyrthiau'n digwydd, ac i gael corff hardd - mae angen ichi wneud ymdrechion. Byddwn yn dadansoddi'n fanwl sut i wneud y rhan fwyaf problematig o'r corff benywaidd yn hyfryd - y bol.
Sut i golli pwysau yn gyflym yn y waist: tarddiad problemau
Thalia yw'r parth mwyaf problemus, y mae'r rhan fwyaf o ferched yn anhapus â hi. Mae tarddiad y broblem hon yn swyddogaeth genitalol hanner prydferth y ddynoliaeth: er mwyn rhoi amddiffyniad da a chlustogi'r plentyn, yr ochrau a'r stumog ac ymdrechu i gael ei tynhau â braster ar bob cyfle. Ac nid yn unig yn ystod beichiogrwydd, ond ar unrhyw adeg arall.
Am y rheswm hwn yw ei bod mor anodd i ferched ddelio â dyddodion yn y waist: maen nhw'n cronni'n gyflym, ac yn gadael gydag anhawster.
Pa mor gyflym i golli pwysau yn y stumog?
Gan mai dim ond y rheiny nad ydynt wedi ennill gormod, yn gallu colli pwysau yn gyflym ac yn hawdd, peidiwch â disgwyl y bydd puntiau ychwanegol yn toddi cyn ein llygaid. Yn ôl dangosyddion meddygol, mae colli pwysau â "chyflymder" o 2-3 cilogram y mis yn normal. Ym mhob achos arall, nid yn unig y gallwch chi niweidio'ch iechyd, ond hefyd yn cael croen hyll sy'n croeni'r croen ac yn prin dod yn fwy prydferth.
Mae ffordd effeithiol o golli pwysau yn gyflym mewn parth mor gymhleth â'r stumog, ond dim ond os ydych chi'n cadw at gamau cymhleth o 1 i 3 mis - dyma'r amser y mae'n ei gymryd i gael canlyniad amlwg a mwy neu lai cyson. Fodd bynnag, yr unig ffordd i golli pwysau yn gyflym ac yn barhaol yw rheoli eich bywyd cyfan trwy gydol eich bywyd a rhoi unrhyw weithgaredd corfforol i'r corff mewn unrhyw fath. Nid oes unrhyw ffyrdd eraill, alas.
O ran beth i'w wneud o ran maeth, i golli pwysau yn gyflym, yr ateb yw un - astudio'r system maeth priodol a'i ddefnyddio'n gyson! Mae'r egwyddorion yn syml:
- dylai cig, pysgod a chyw iâr gael eu bwyta gyda dysgl ochr o lysiau (heb eu ffrio!);
- Dylai dyddiau yn y diet fod yn llysiau a ffrwythau, po fwyaf, gorau;
- bwyta 4-5 gwaith y dydd mewn darnau bach (te gyda melys - mae hwn yn bryd bwyd ar wahân, a all fod yn ail frecwast neu fyrbryd canol bore);
- Ar ôl pryd o fwyd, ni allwch yfed awr, a hyd yn oed mwy o de gyda pwdin;
- mae angen i fwydydd melys ac uchel eu bwyta ar gyfer brecwast ac anaml iawn;
- yfed 1,5-2 litr o ddŵr y dydd (tynnwch botel o fwynau neu ddŵr puro a chludo gyda chi ym mhob man, yfed pan fydd y newyn yn digwydd, cyn bwyta, rhwng prydau, ac ati);
- cinio dim hwyrach na dwy neu dair awr cyn amser gwely.
Ffordd hawdd i golli pwysau'n gyflym: chwaraeon
Yn yr adran hon, mae llawer yn disgwyl gweld rhestr o ymarferion i'r wasg. Ond na, nid ydynt yn helpu i gael gwared ar adneuon brasterog! Maent yn helpu i ffurfio fframwaith cyhyrau, ac felly mae eu hangen yn ogystal â straenau aerobig, sef y prif losgwr braster. Mae hyn yn llwyth ar y pwls cynyddol: rhedeg wedi'i fesur, rhedeg neidio, dosbarthiadau ar y stepper, chwaraeon a dawnsfeydd modern, aerobeg, cam ac ati.
Felly, os ydych chi'n chwilio am ateb i'r cwestiwn o sut i golli pwysau yn gywir ac yn gyflym, yna rydych chi wedi ei ddarganfod. Bob dydd neu bob diwrnod arall, bydd angen i chi roi ymarfer corff aerobig i'r corff, ar ben hynny, o leiaf 30-40 munud,
- teithiau cerdded (o leiaf awr y dydd);
- presenoldeb aerobeg, stepp, dawnsio (o leiaf 3 awr yr wythnos);
- rhedeg neu redeg ar y fan a'r lle (o leiaf 30-40 munud);
- neidio rhaff neu hebddynt (tair set o 15 munud yr un);
- dringo'r grisiau (setiau 4-5 o 5-6 munud yr un).
Dewiswch rywbeth i chi'ch hun, a byddwch yn sylwi ar ba mor gyflym y mae dyddodion brasterog ar yr abdomen yn diflannu. Allwch chi golli pwysau yn gyflym fel hyn? Mae'n bosibl, yn amodol ar faeth priodol - heb fraster, melys, wedi'i ffrio a'i ffrio, ac yn bwysicach na hynny - heb orbwyseddu!