Pan fydd menyw yn sylweddoli bod ei ffigwr eisoes yn bell o berffaith a bod angen newid rhywbeth ar frys. Yn gyntaf mae'n edrych am ffyrdd hawdd o golli pwysau, ac yna, siomedig ynddynt - go iawn. Os ydych chi'n meddwl sut y gallwch chi golli pwysau heb ddeiet, yna ar gyfer cychwynwyr mae angen dadelfennu mecanwaith ennill pwysau a cholli pwysau.
Sut i golli pwysau mewn gwirionedd heb ddeiet?
Ar ryw adeg, dechreuoch adennill, a chafodd y foment hon ei golli, ac yna mae'n troi allan ei bod hi'n amser ichi ddewis dillad yn fwy nag o'r blaen. Sut mae'r rhain yn metamorffoses gyda'n corff a sut i golli pwysau, nid yn dilyn diet?
Erbyn i ni, nid yn unig mae bwyd yn fesur angenrheidiol ar gyfer goroesi, ond adloniant, ffordd o ymuno â'r cwmni, emosiynau dymunol, pleser. Ac ar gyfer organeb, mae bwyd yn ffynhonnell ynni, sy'n cael ei fesur mewn calorïau. Ac, yn ymarferol, beth bynnag rydych chi'n ei fwyta, mae gan bopeth ei gynnwys calorïau ei hun. Os bydd y corff yn treulio llawer o egni y dydd, yna bydd popeth a gymerwch yn cael ei brosesu heb olrhain a bydd y pwysau'n aros yr un fath. Os ydych chi'n bwyta llawer a chael llawer o galorïau, llawer o egni, ond peidiwch â'i wario mewn symiau o'r fath, yna nid oes gan y corff unrhyw beth ar ôl ond i'w drosi i gelloedd braster ac achub ar gyfer y dyfodol. Ac os ydych chi'n byw felly o ddydd i ddydd, byddwch yn fuan iawn "pyshka".
Ar gyfer slimming, mae'r corff yn defnyddio'r un mecanwaith. Os ydych chi'n cael rhywfaint o fwyd gyda bwyd, ac mae angen mwy o egni ar eich ffordd o fyw, yna mae'r corff yn rhannu dyddodion a gronnwyd yn flaenorol ac yn eu defnyddio mewn cyfnewid ynni, ac rydych chi'n colli pwysau.
Nid yw'n anodd deall y gellir cyflawni'r effaith hon mewn tair ffordd: naill ai'n cael llai o egni i gwmpasu eich ffordd o fyw (hynny yw, bwyta llai) neu os ydych chi'n symud yn fwy i gynyddu'r defnydd o ynni (hynny yw, ymarfer corff yn rheolaidd) neu chi bwyta llai a symud mwy, sy'n eich galluogi i golli pwysau yn llawer cyflymach. Ar y rhestr hon o ddulliau go iawn o golli pwysau yn dod i ben.
Nid oes unrhyw dabledi, dim perlysiau, dim baddonau a thraeniau a fyddai'n gwneud y dasg hon i chi. Mae opsiwn go iawn arall eisoes yn cynnwys liposuction neu ymyriad llawfeddygol.
Felly, mae'r cwestiwn o sut i golli pwysau yn effeithiol heb ddeiet, yr ateb yw un - i chwarae chwaraeon.
Ffordd gyflym i golli pwysau heb ddeiet: chwaraeon
Mewn gwirionedd, yn rhy gyflym heb ddeiet yn yr ystyr ehangaf o'r gair i golli pwysau ni fydd yn gweithio. Mewn unrhyw achos, mae'r cyfuniad o faeth a chwaraeon priodol yn rhoi canlyniadau mwy trawiadol, hyd yn oed os yw "cywirdeb" prydau yn unig yn gwrthod melys, blawd a braster (y mathau hyn o fwydydd ac yn achosi gormod o calorïau yn y diet).
Os ydych chi'n ystyried ffyrdd o golli pwysau yn gyflym heb ddeiet, yna gallwch gyfeirio at yr hen loncian da. Er mwyn i'r adneuon brasterog ddiflannu, mae angen cadw at yr amodau canlynol:
- Rhedeg o leiaf 4-5 gwaith yr wythnos.
- Nid yw pob rhedeg yn llai na 30-40 munud.
- Y peth gorau yw rhedeg ar stumog wag yn y bore i fwyta'r braster storio, yn hytrach na'r calorïau o'r bwyd.
- Rhaid newid cyflymder y ras: yn gyntaf, byddwch chi'n rhuthro ymlaen â chyflymder ffug, yna byddwch chi'n mynd ar gerdded, yna - ar redeg cymedrol, ac ati.
Bydd y tacteg hwn yn eich galluogi i golli tua 300 o galorïau ar ddiwrnodau hyfforddi ac os yw hynny'n ddigon i gwmpasu eich cymeriant, yna byddwch chi'n colli pwysau. I ddarganfod faint o galorïau a gewch gyda bwyd, gallwch gyfrifo gwerth calorig deiet bras eich diwrnod ar unrhyw gyfrifiannell rhad ac am ddim ar y Rhyngrwyd.
Ffordd arall o ba mor hawdd yw colli pwysau heb ddeiet, yw 3-4 gwaith yn y gampfa mewn wythnos. Dylai pob hyfforddiant gymryd o leiaf awr a chynnwys munud o hyfforddiant dwys ar bob efelychydd heb anadlu. Yn y pen draw, gallwch chi redeg ar y trac am 10-15 munud.