Mae gan lawer o bobl ddiddordeb yn y cwestiwn o sut i yfed coffi gwyrdd yn iawn. Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am y dosau coffi ei hun, ond am gyflyrau pwysig eraill sy'n sicrhau ei effeithiolrwydd.
Pryd mae'n well yfed coffi gwyrdd?
Sut y byddwch chi'n yfed coffi yn ystod y dydd - mae i fyny i chi. Mae un yn hoffi ei gymryd cyn bwyta, y llall - ar y pryd, a'r trydydd mae'n gwasanaethu fel byrbryd ardderchog. Yn hyn o beth, mae'n werth canolbwyntio dim ond ar eich cysur eich hun.
Mae'n bwysig peidio â yfed coffi gwyrdd 3-4 awr cyn amser gwely ac yn ddiweddarach, er gwaethaf y ffaith bod caffein yn llawer llai yn y cynnyrch hwn nag yn yr un du arferol, mae'n dal i ennyn y gall achosi anhunedd. Ond mae cwsg iach 7-8 awr yn rhagofyniad ar gyfer colli pwysau yn effeithiol. Os ydych chi'n cysgu'n llai, byddwch chi'n bwyta diwrnod yn fwy nag y byddai'n costio, ac ni fydd colli pwysau yn effeithiol.
Sut ddylech chi yfed coffi gwyrdd?
Y prif amod yw rheoleidd-dra'r cais. Os ydych chi'n yfed coffi o'r fath llai na 1-2 gwaith y dydd, mae yna gyfle na fydd yn cael effaith amlwg ar eich corff.
O ran sut i yfed coffi gwyrdd, dylid rhoi lle pwysig i ychwanegion. Os na fyddwch yn goddef blas o ddiod heb siwgr na mêl, mae'n annhebygol y byddwch chi'n llwyddo i golli pwysau ar yr ateb hwn. Os ydych chi'n yfed 4 cwpanaid o goffi wedi eu melysu bob dydd, rydych chi'n cynyddu'r defnydd o galorïau yn sylweddol bob dydd, ac ar gyfer colli pwysau, dylai'r ffigur hwn gael ei ostwng.
Faint o yfed coffi gwyrdd?
Mae gormod o unrhyw sylweddau yn y corff yn arwain at anghydbwysedd ac aflonyddwch, felly ni argymhellir bod yn rhy gysylltiedig â derbyn unrhyw beth. Os ydych chi'n yfed coffi am 1-2 cwpan y dydd, gallwch barhau i wneud hyn ers cryn amser, hyd at sawl mis. Os ydych chi'n yfed mewn modd sioc am 3-5 cwpan y dydd, dylech gymryd seibiannau bob 3-4 wythnos.
Yn ogystal, dylech fonitro'ch iechyd yn ofalus, oherwydd os na fyddwch yn sâl ar ôl cael eich dioddef, mae gennych ddioddef stumog, neu os oes gennych symptomau pryderus eraill, ni fyddwch yn parhau i gymryd y cyffur.
Sut i yfed coffi gwyrdd?
Y peth pwysicaf y mae angen ei reoli wrth dderbyn coffi gwyrdd yw ei fwyd ei hun. Ni fydd unrhyw goffi a dim ychwanegyn yn helpu i gael gwared ar ormod o bwysau, os yw bob dydd y byddwch chi'n caniatáu i chi orchfygu, mae yna fwyd melys, blawd, braster a chyflym.
Ystyriwch reolau sylfaenol maeth, a bydd arsylwi hyn yn eich helpu i fwyta'n ddoeth, yn amrywiol ac yn gywir.
- Ni ddylid bwyta un pryd yn fwy nag un plât safonol o faint canolig. Gwahardd yw gelyn cyntaf cytgord, oherwydd ei fod yn ymestyn y stumog ac yn eich gwneud yn fwyta mwy a mwy i chi.
- Dylai maeth fod tua'r un pryd - mae'n gosod y corff, yn ei gyfarwyddo i'r drefn ac yn gyffredinol mae'n cael effaith gadarnhaol ar fetaboledd.
- Y mwyaf defnyddiol yw 3-5 gwaith y dydd mewn darnau bach. Mae pob un o'ch prydau bwyd yn sbarduno metaboledd , felly yn ddelfrydol, mae angen i chi gael tri pryd sylfaenol (brecwast, cinio, cinio) a dau bryd bwyd ychwanegol: cinio a byrbryd.
- Dylai brecwast bob amser fod y pryd mwyaf dwys. Ar gyfer cinio mae angen cyfyngu ar salad ysgafn a chyfran o gawl, a dylid cyflwyno cinio gan gig braster isel, adar neu bysgod gyda garnish o lysiau.
Hyd yn oed pe bai'n bosibl yn ddamcaniaethol i leihau pwysau heb newid y diet, ystyriwch pa mor hir fyddai'r canlyniad hwn wedi goroesi? Os nawr, mae eich bwyd wedi eich arwain at y ffaith eich bod wedi ennill gormod o bwysau, bydd yn digwydd ar ôl colli pwysau. Newid eich arferion bwyta yw'r peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud i berson sy'n gollwng.